我們有過這樣的經驗—站在懸崖邊，不確定自己是否該縱身一跳。腦海中閃過上百個問題：懸崖底部有什麼？有多深？我能活下來嗎？跳下去值得嗎？我準備好要跳了嗎？
如果你正打算要參加 Spartan Race ，也許心裡會感到緊張。沒關係，我們做了一項問卷調查，對象是幾萬名資歷豐富的 Spartan，為即將進入 Spartan 世界的新手，提供一些實用的建議。
我到底該不該報名?
「第一次比賽，跨越終點線的那一刻，我心想：自己之前都在搞什麼，居然等到現在才參加。」
「賽場上大家唯一共同的理念，就是 Spartan 的同袍情誼與互相關懷… 我已經愛上Spartan 競賽，四月要去參加三州聯合舉辦的超級野獸賽 。」
「完賽隔天我馬上報名了另外三場障礙賽。」
「我買的是 LivingSocial 特惠組。在毫無健身訓練，毫無準備的狀況下，穿著一雙舊運動鞋就參加第一次比賽。現在，我已經入迷了。」
要勇敢
「三個字。就是要勇敢。」
「別害怕單獨報名，完賽後你根本不會記得，一開始只有你是單獨前來的。」
「一同參賽的 Spartans 隊友沿路都會支持你。」
你辦得到
「你的能力超乎自己想像。」
「你辦得到，要對自己有信心。最後你會愛上這比賽。」
「別害怕嘗試你覺得不自在的東西，你的能力超過你原本的認知。」
該怎麼訓練自己?
1.好好鍛鍊你的上半身
「好好鍛鍊你的上半身，我第一次比賽的時候，就是上半身肌耐力不足，所以特別辛苦，加強上半身訓練之後，要通過障礙關卡變得簡單多了。」
「賽前的上半身肌耐力訓練，讓我獲益良多，幫助非常大，比腿部訓練跟慢跑有效。」
「引體向上，除了引體向上，還是引體向上，還有波比跳。」
「上半身的肌力是關鍵。」
2.鍛鍊你的抓力
「抓握的強度跟耐力能夠讓你持久。」
「一定要針對抓握好好訓練。」
3.鍛鍊耐力
「練習的時候，以賽程的1.5倍來練習。」
「心肺功能的鍛鍊不能少，不能偷懶。」
「至少要能跑完五公里。還有健行跟跑步上下坡。」
4.好好練習波比跳
「確定你能夠做完 30 個波比跳，不會腿軟。」
「要練習準備做波比跳，特別是如果你以前沒做過的話。」
「堅定的意志跟強勁的肌耐力一樣重要。別忘了要鍛鍊你的心智，瑜珈或冥想都可以。」
最困難的部分是什麼?
「抱著水桶在體育館裡上下來回。」
「障礙關卡非常困難，山坡還要更難。」
「冰冷的水。」
「讓我吃最多苦頭的一關，是我得把跟我一樣重的東西舉起來的關卡。」
比賽當天要注意的是?
「就算一邊奮鬥掙扎，幫助賽友，也別忘了盡情享受比賽的每一刻。」
「要是比賽中有需要幫忙的地方，別害羞盡管開口求助。」
智取不要力攻
「不要一開始就用盡體力，記得保留一些備用。」
「開始闖關前，先看看過關後的風景。」
「一定要補充水分。」
「你的頭腦可能會叫你的身體放棄一千次，不過別聽他的話。」
有沒有漏掉的地方？有，只差猶豫的你還沒報名囉。
9/24 台灣斯巴達障礙路跑＠新北八里區台北港附近十三行博物館
別再猶豫了，催洛企！！
Bring Your Spartan Attitude, Be Your Hero
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