用一輩子踩踏的紀錄保持人 自行車界傳奇的啟示

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只要你願意,一百歲也做得到。2017 年 1 月,最高齡的自行車手創下一小時場地車新紀錄。1911 年出生自法國的羅伯特·馬尚(Robert Marchand),上個世紀的三零年代在巴黎擔綱消防隊員,1936 年他參與法國的工會罷工,協助建立法國就業工會基礎。二戰爆發之後他成為戰俘,戰爭結束後搬遷到委內瑞拉,成為一個貨車司機兼甘蔗農園農夫。1950 年他前往加拿大成為一個伐木工人,1960 年他回到法國,從事長達近 30 年的葡萄酒農業與經銷商。

擁有多項 100 歲以上自行車世界紀錄的法國自行車手 Robert Marchand(羅伯特·馬尚),於 2021 年 5 月 22 日去世,享年 109 歲。而直到他去世前一週前,他每天至少都騎 20 分鐘的車。

照片來源:news.in-24.
照片來源:news.in-24.

1946 年 馬尚 35 歲時曾經在自行車賽中獲得第七名,而歷經波折與戰亂、紛擾的俗事,相隔了三十多年後的 1978 年才再度騎上自行車,之後就一路以自我挑戰的心態堅持著自行車手人生。2012 年他在百歲高齡組創下了單一個小時的自行車場地騎乘紀錄:24.25 公里。2014 年 1 月更將此紀錄推向 26.92 公里,再提醒你一次, 羅伯特·馬尚已經 103 歲了。

照片來源:triatlonnoticias
照片來源:triatlonnoticias

2017 年 1 月 4 日,馬尚以 105 歲,在單一小時場地騎乘紀錄完成 22.54 公里,他於賽後笑著告訴媒體們:我沒看到剩下十分鐘的提示,否則我會騎更快一點。

這樣的年齡與成績實在太驚人了,引起許多運動科學家的注目與好奇。巴黎 Evry-Val d’Essonne 大學的科學家他們很早就找上了馬尚 ,展開一連串的科學試驗與研究。最後這些報告被發表在 2016 年 12 月的應用生理學雜誌中,關於一個百歲人瑞的生理適應與運動。

長年研究運動生理的生理學家 Michael Joyner 表示:「幾乎所有人對訓練都會有呼應。」馬尚透過結構性的訓練計劃與一組良好團隊的照顧,他一點一點地提升自己的水準。這個年輕的生理學家(比起 103 歲的人瑞的話)表示,理論上訓練是沒有年齡上限的問題,只要有正確的訓練與恢復都會有可見的成果。

科學家追蹤了 羅伯特‧馬尚 的 VO2 max 以及最大功率輸出、最大心跳率以及身體組成。

最大攝氧量增加 13%

在 2012 年到 2014 年兩年間,透過訓練 羅伯特‧馬尚在最大攝氧量從 31 ml/kg 提升到 35 ml/kg,增加了百分之十三。這並不意外, 馬尚 年輕時有成為職業選手的水準,儘管 67 歲時才重新坐上自行車。熱愛自行車的他不定時會做超長距離的騎乘,譬如巴黎騎到莫斯科這種講究超耐力的賽事。比對他的最大攝氧量,相當於是一般 42 歲到 61 歲的普通男性。

最大功率輸出增加 39%

在 2012 年到 2014 年兩年間,馬尚的最大功率輸出從 90 瓦增加到 125 瓦,踩踏頻率從每分鐘 69 轉提升到 90 轉,相當於增加百分之三十以上。這兩年間,馬尚自行車里程數約莫為一萬公里。科學家幫他安排的包含占大多數的輕鬆騎車,而只有少數的間歇速度騎乘與稍微辛苦的中速度騎乘(畢竟他有些年紀了,在普世價值裡科學家不敢給予太多刺激)。

堅持健康飲食

在幾次探訪詢問, 馬尚把自己的成就歸功於健康飲食,主要是由酸奶、大量的水果與蔬菜,一些肉類、少量的麵包與半杯紅葡萄酒組成,他喝一些咖啡,但不多。馬尚的專人醫生要求他必須多吃一點肉,好讓他在訓練期間建立更多的肌肉。

體重與最大心律變動不大

馬尚的除脂體重與最大心率在科學研究的兩年中沒有太多的變動,儘管這兩年他吃了許多肉,但還是瘦了一些(1.5 公斤)。體重是最大攝氧計算的因子,體重下降相當於最大攝氧量的提升。自己表示,堅持運動這件事讓他少了很多可能生病的狀況,儘管年齡提升無法避免,但他一年仍有累計 5000 公里的自行車騎乘距離。他用運動找到了健康,很正面地證明了『運動延續壽命,而非屏除死亡問題』。

羅伯特·馬尚 106 歲時,醫生建議他別再騎自行車,也別再進行任何為了要突破世界紀錄而做的各種訓練。但儘管如此,羅伯特·馬尚 仍然每天訓練或騎自行車至少 20 分鐘。

2018 年 2 月,107 歲的羅伯特·馬尚創下了最後一項紀錄,那就是在國家自行車賽場內完成了 40 公里的比賽。同年,他用「騎行 20 公里」來慶祝自己 107 歲生日。隔年,羅伯特·馬尚 108 歲,由於聽力受損,為了交通安全他只能在騎室內腳踏車。直到去世前一週,羅伯特·馬尚仍維持著每天騎腳踏車的習慣。

歐盟委員會副主席 Margaritis Schinas(席納斯)大力讚賞 羅伯特·馬尚「活到老、騎到老」的運動精神,「羅伯特·馬尚的運動能力,以及他全身上下散發出那極具感染力的生命力,讓人相當尊敬。他不僅是自行車界的傳奇,更是歐洲體育的典範!」

參考內容:Cyclists Read Canadian Cycling Magazine、OUTSIDE

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