環澎湖超馬113公里——心之所嚮一往直前

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出發前大合照,柳村提供

真正會起心動念,讓我跑這場環澎湖113公里賽,主要有兩個人,一個是金聰,一個是泛泛(主辦人),去年7/9的泛泛主辦的自助超馬賽—奔趣馬拉邦,47公里,D+1880m,賽後終點是三義火車站,跑完賽後大家心情放鬆,感覺一切美好時,通常都只剩一張嘴,大聲說話聊天,這是我第一次參加泛泛主辦的賽事,及第一次認識金聰夫婦倆,也是種下想要去跑環澎湖超馬念頭的種子。

非常巧合的是,這場環澎湖42公里到92公里之間,是和金聰結伴一起跑,他曾在澎湖住兩年,是分遣所所長,一路跟我介紹澎湖景點,人文及有趣的澎湖故事,覺得自己很幸運,因為澎湖我完全不熟,1996二技畢業旅行4天三夜,加上2007澎湖馬拉松賽(11/18),到過兩次澎湖,相隔甚遠的記憶,一轉眼,又是一個10年。

「一直以來,我都覺得跑超馬是跑到自己的心裡頭,把心裡那頭野獸馴化!」

環澎湖超馬113公里,賽前我只練兩次長距離,一次拜年馬52公里,一次收假跨夜消脂跑8小時(62.94公里),沒有時間練習,超馬是配速均速跑最舒服,跟超野不一樣,所以練習模式不一樣,但長時間長距離運動都一樣,練就有,沒練就沒有,都是經驗法則,心態很重要(堅持完賽)。

所以我是吃老本跑環澎湖賽:做好補給,管好野獸(心魔)。

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環澎湖超馬的每個景點都是讓人印象深刻的,201—風櫃洞、龍門沙灘、204—202—奎壁山(摩西分海)—湖西鄉—203—中正橋、永安橋—講美(牛肉麵、炸粿)、跨海大橋、上上下下的西嶼、西嶼燈塔原路回,203到會場(中正公園運動場)。

超馬不是數學問題,也是數學問題,怎麼說呢?!透過賽前三個月的練習(正常來說,以賽代訓變數大),超馬是跑均速,所以透過練習,跑者可以精算自己的距離時間落點在哪!

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仙人掌公園水站(12.6/17.8公里)

打個比方,113公里,跑均速10km/h,時間就是11小時18分鐘,重點來了!環澎湖超馬遠遠超過數學問題的深度XD,它的變因在澎湖風,時而順風時而逆風,逆風比山路難跑,它彷彿在睥睨你,顯示它的不可抗,而且是在西嶼燈塔回程,撞牆期間,是最容易被擊垮的時候,現在想來這可惡的北風,真是可愛極了呀XD(愛恨交織)。

我在2/1的凌晨,新年收假蘭潭8小時跨夜消脂跑,跟志庭說,希望自己可以天黑前跑完環澎湖113公里,2/25晚上走在馬公市,晚上6點初,天光還亮著,那至少可以訂在13小時初,就說超馬不是數學問題嘛!

天時地利人和,前面6小時跑54公里,天氣是低溫風大,賽道是公路,緩緩上下,平常根本不放在眼裡XD,人哪和呀,根本沒練夠,盡算什麼數學問題,還好我一直是進可攻退可守的個性,守得江山顧明月的人,跑完就好跑完就好XD

早上4點多在中正公園運動場,飄著小雨,大家集結報到,拍完大合照後出發,氣溫低,我穿風雨衣出發,其實只要跑起來馬上就流汗了,我將風雨衣收起,有穿黑色長袖保暖衣,外罩短排汗衣,維持6分速前進,心情很好。

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風櫃洞

我喜歡的超馬氣溫就是這樣的溫度,我不怕冷,天光一直到6點半多才真正亮,看到第一個景點風櫃洞,我才真正有在澎湖跑步的感覺,在那之前,有很多景色向在萬金石馬拉松跑著,這裡是第一個折返點也是第一個關門點(15公里,2小時關門)。

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重要的補給點資料,快拍存在手機中

龍門沙灘(37公里,5小時關門)。
奎壁山(42公里,6小時關門)。
西嶼燈塔(79.4公里,12小時關門)。

還澎湖超馬,113公里,限時16小時,簡單算就是時速要7公里。

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奎壁山,方信義提供

奎壁山是著名的澎湖景點,別名是摩西分海,遇退潮時,磅礡海水悄悄往左右兩邊挪移,中間竟出現了礫石踏浪步道,被稱為台灣版的『摩西分紅海』,這裡的補給站是澎湖縣路跑協會提供的,鹹粥非常暖胃,滷味也很可口。

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永安橋上

一出奎壁山補給站,就看到金聰,他跑得非常保守,我們倆就結伴跑,邊跑邊聊天,跑在永安橋上,金聰說國外的旅遊雜誌說,冬天澎湖的風,像中級颱風,當時天光特亮,太陽彷彿出來了,清澈的淺藍色海浪大擺大擺,讓人歡喜,我還特地拍下,橋縫間的北風讓雙腳打架,這是冬天跑環澎湖美妙的滋味,冬天澎湖的十級風強烈刷著存在感。

如果說100公里的撞牆期是60-80公里,那113就是70-90公里,我確實也在進入70左右,與90左右,進入西嶼前後覺得痛苦,減少撞牆期的痛苦,我個人覺得:1、做好補給,享受補給站的救贖2、轉移注意力。

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1、做好補給,享受補給站的救贖

超馬要完賽,補給要做得好,一開始就要站站補,穩定的血糖讓比賽順暢,到後段新陳代謝率啟動之後,消耗更快,更容易餓,不預警的低血糖很容易是壓倒駱駝的一根稻草。

在環澎湖113公里,補給站有當地名產黑糖糕和鹹餅,真的很給力,奎壁山(42K)的鹹稀飯、滷味更是銷魂,西嶼熱食站(76.7/82K)的麵線羹,現在想來都有流口水的想念,之前我有寫過,西瓜怎樣吃最好吃?就是夏天跑步時,熱到不行,補給正好補西瓜,人間美味,在跑環澎湖,每一站都是人間美味,志工都是活菩薩。

2、轉移注意力

(a)自得其樂——這應該是每個超馬跑者會有的小劇場,享受跑過的人間風景;思考最近的人生困頓,我有很多重要決定是在跑超馬賽(超野賽)做決定;和人事物和解,也和自己和解………。

(b)找個速度相同的跑者邊跑邊聊天——這個是我很常用的XD,話題一個接一個,剛開賽跟瓜大聊TDG的裝備與訓練,在奎壁山前15公里左右,跟花蓮跑友方信義聊當兵的事,我沒當過兵,只好出賣我老公當憲兵的趣聞,42-92公里和金聰前後跑著,金聰介紹一路澎湖的景點,我講跑超馬的心法,極盡推坑之能事XD

(c)數數或唸咒語——我一個人獨跑,心裡不平靜,身體很痛苦的時候,我會數1-100,一步數一個數,無盡輪迴,這次的咒語是:「當上天賜給我一片荒野時,意味著祂要我做一隻高飛的鷹。」這是簡媜在荒野之鷹寫的,一步念一個字,無盡輪迴。

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去程的跨海大橋是順風,回程變成十級中度颱逆風(XD)

因為只練到8小時,所以最痛苦的是跑到92公里的跨海大橋小7,怎麼跑都跑不到,回程的西嶼上上下下,還要跟逆風對抗,現在想想,雲淡風輕,我特別想念澎湖的風,不管是逆風迴游,還是順風而上,特別有生命力。

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西嶼燈塔前,看到澎湖最有錢的外垵漁港,這兒最熱鬧的年節不是過新年,是過元宵節,回頭看漁港,想像元宵節盛況,澎湖是廟宇密度最高,台南是台灣廟宇最多,報告所長,我都有聽進去(笑)………,西嶼燈塔前的風勢強勁,讓我難以忘懷,心裡也非常踏實,終於跑到最後一個折返點(79.4公里)了。

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這次環澎湖我穿HokaOneOne的Clifton3,上回新年收假跨夜消脂跑8小時也穿這一雙,志庭說今年的鎮西堡很多跑友都穿這一雙,我笑說大家都很識貨,我從Clifton2穿到Clifton3,超馬賽大推,緩震,保護性高,腳踝不容易疲勞,一旦疲勞姿勢就很容易變,當初香港UTMG我是穿Clifton2跑完100mile。

金聰穿ChallengeART3,我最近也在穿這雙練跑,這雙是全方位的鞋款,鞋底很耐磨,我的腳板是寬楦,通常HokaOneOne的跑鞋我都會買大半號,針對超馬和超野的後段也不會感覺不舒適。

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柳村提供

「超馬的功夫就是從身體控制心靈,進化到從心靈控制身體。」

真正的超馬功夫是超過100公里的,因為你要感受從白天跑到黑夜,再從黑夜跑到白天,天地之大,彷彿只有你自己一個人,默默的迎著前面的光束前進……。

從跨海大橋前的小7出來,金聰他狀況不好,要我先跑,最後的21公里,我獨自跑著,我給自己點了一首歌,蘇打綠的小情歌,青峰作詞作曲,邊唱邊跑。

這是一首簡單的小情歌
唱著人們心腸的曲折
我想我很快樂 當有你的溫熱
腳邊的空氣轉了

這是一首簡單的小情歌
唱著我們心頭的白鴿
我想我很適合 當一個歌頌者
青春在風中飄著

你知道 就算大雨讓整座城市顛倒
我會給你懷抱
受不了 看見你背影來到
寫下我 度秒如年難捱的離騷

就算整個世界被寂寞綁票
我也不會奔跑
逃不了 最後誰也都蒼老
寫下我 時間和琴聲交錯的城堡

超馬跑者是內斂的,感性又理性,超馬跑者心中是浪漫的,我想超馬跑者心裡是藏著一個詩人的,詩情畫意,心裡有一塊是藏著浪漫而美好,會微笑的記憶。

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西嶼熱食站(76.7/82公里),這站的麵線羹超好吃,有流口水的想念

我鍾意的跑旅人生,可以一步一腳印跑遍全世界,環澎湖超馬是讓人期待和感到興奮的,如同我去年相同時間跑雙塔九日超馬一樣。

雖然這兩年運動版圖大幅往超野圈移動,我還是會留一些時間在超馬,遠離舒適圈(曾幾何時越野圈可以變成我的舒適圈,既得意,又囂張XD),話說回來,跑超野之後再來跑超馬,會覺得跑超馬是浸淫在幸福裡(又在推坑),可以完全放空,感受靈魂的昇華與沉澱,現在想來特別美妙。

關於跑超馬的心情,我常常都會想起畫繪本的幾米,他安靜的一筆一畫,畫著一棵棵的樹,一個下午,竟畫成了一片森林。我想,做很多事都是一步一腳印,我通常都很享受這個過程,從開始到結束的每一個部分,即使遇到了很痛苦的時候,我都想盡辦法度過,因為我相信,起點是一切幸福的開始,終點是真正的平靜與沉澱。

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往西嶼燈塔最後的幾百公尺,吹著十級強勁的風

「悲觀的人,埋怨風向;樂觀的人,期待風向;唯有積極的人,不斷調整風帆。」西諺

環澎湖超馬已經跑完一個星期多,每每跟不同的朋友分享起這場環澎湖超馬,我都覺得充滿生命力,感覺自己喜形於色,越講越開心,越虐越值得,對於這場相當具有特色的超馬賽,印象深刻,還有絕大部分的每一個補給站熱血熱情的志工,給我們美好的記憶,冬天的澎湖,讓人想念,絕大部分是痛苦美好的記憶交疊。

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