我們必須在這個週期跟想跑快的欲望戰鬥，必須忍耐，耐著性子慢跑；安於平凡、安於慢，之後才快得起來。關於安於平凡(不求非凡)的心理，我想跟大家分享《被討厭的勇氣》中哲學家與年輕人的一段對話：
●年輕人：您是說，我們應該變得更積極、加強肯定自我、無論什麼事都正面思考嗎？
➡哲學家：沒有必要變特別積極或加強肯定自我；不是要肯定自我，而是要「接納自我」。
●年輕人：不是肯定自我，是接納自我。
➡哲學家：對，這兩者之間有很明顯的差異。所謂的肯定自我，是明明做不到，卻要暗示自己「我可以」「我很強」。這種想法也會連接到優越情結上，算是欺騙自己的一種生活方式。另一方面，「接納自我」是在自己無能為力的情況下，坦然接受那個「辦不到的自己」，而且盡最大努力朝目標前進，不欺騙自己。說得更簡單一點，對拿到六十分的自己說：「這次只不過是運氣太差了，我其實有百分的實力。」這就是肯定自我。相對的，坦然接受只拿六十分的自己，並思考：「要怎麼做才能離一百分越來越近？」則是接納自我。
●年輕人：就算只有六十分，也不必悲觀的意思嗎？
➡哲學家：那當然。沒有一個人是完美無缺的。我們在說明「追求卓越」時曾經提過吧？無論是誰都處於「想要奮發向上的狀態」中。反過來說，沒有人是百分之百完美的，我們要積極正面去看待這部分。(岸見一郎、古賀史健著；葉小燕譯：《被討厭的勇氣》，台北：究竟出版，2014年11月出版，頁233~234)
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接納自我的前一步是「認清自己」目前的實力與問題。
第一，我們必須先認清自己的實力，而且進而接納現在的自己。幾個星期前的三公里測驗就是一種認清自己的檢測過程，我們藉由檢測知道了自己現在的E/M/T/A/I/R配速。
所以大家已經知道了自己目前的E配速，接下來要做的是「接納」自己現在的實力，甚至接受當天的身體狀況，狀況不好時就跑E配速下限；再不好時，課表中間可以休息一下，練幾個技術動作，把技術知覺找回來再開始接著跑都沒關係。
在接下來的兩個星期中我們的意志力不需要動用在「速度」與「里程」上，不用去暗示自我一定要跑多長的距離，或要求自己一定要跑到多快的配速。
今天還是看到很多人有向前跨步的問題，如果有自覺到問題所在的跑者很好，接下來要開始思考怎麼矯正；但如果不知道自己的問題在哪，就會根本無從改起，直到受傷才會發現。
所以第二，我們必須認清自己目前的跑步動作是否正確。
我們要把意志放在「用盡量正確的跑姿跑完每天的課表」！這是所有人都可以努力的事。「要怎麼做才能離一百分的跑姿愈來愈近？」則是每次練課表前的熱身要努力的方向。
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當你在學習新東西時一定會犯錯。犯錯是不可避免的，我們反而要在學習新技巧的過程中運用錯誤的經驗來進步。在改練新技術的過程中，舊習慣會不斷爬回你的跑姿裡，別擔心，知覺的開發是需要時間的，一開始你知道的知識並無法立即如你所願地做到是很正常的。犯錯沒關係，但錯要錯的有價值。首先，你必須知道什麼自己錯在哪裡，才能強化新的技術知覺，新的技術植入後，舊的習慣就會自動被取代。反之，如果小問題沒被發現，長久下來就會導致大問題，使你的跑步效率下降，若還是沒改善，最終就會變成疼痛或受傷。
在這樣的邏輯底下，產生些許的疼痛感並非全然是壞事，因為疼痛正是在告訴你某些地方做錯了；如果某些錯誤不會導致疼痛，那你也會很難發現問題(可能會直接跳過小疼痛直接到受傷才會發現)，要辨識與修正這種潛在的問題就需要更高深的知覺才能辦到。
因為肇因眾多，所以你必須像個偵探一樣運用邏輯思考來尋找錯誤(教練和組長的主要工作就是在這個部分協助大家)。你的疼痛有可能是好幾個錯誤混雜在一起的結果，此時最重要的是找出最根本的問題，先把它給解決掉。而一個好的偵探必須能夠要能夠敏銳地察覺細微的變化，這即是「知覺」。知覺愈敏銳，技術才可能愈高超。要開發知覺，一開始就必須夠慢。有很多人的知覺不夠敏銳，以腳掌先著地位置來說，大部分的人在先修課還沒看到影片以前也許對自己的跑姿都沒有「自覺」。因為過去可能只想著終點、里程數、時間或是工作與生活上的事。所以我們要先求「慢」……
慢到心能安靜下來，靜到你能像面對鏡子一樣察覺到自己動作的細微變化。
慢與靜，是為了鏡觀自身。當強度太高或感到難受時，意志力就必須用來對抗負面情緒，此時鏡子就會起霧，動作的細節就會開始模糊。為了使鏡子保持清晰，我們必須先求慢。而且慢可以鍛造耐性，耐性是意志力的基礎。我們必須像打鐵師傅一樣慢慢地錘、靜靜地煉，才能打造一塊堅實的IRON WILL。
透過慢與靜，我們正在打造堅若盤石般的意志
Building Iron Will.
【台中鬥陣跑團響應-跑者世界地球日】
日期：4/22（六）
時間：18:00 集合，18:30 開跑
集合地點：大肚國小
活動資訊：https://www.facebook.com/events/135858733615281/
