你一定感覺過或常聽到：「運動的感覺真好！」因為只要動起來，就能神清氣爽、通體舒暢！我喜歡運動帶來正能量的說法，對我來說，運動是一件能讓我開心的事，碰到討厭的麻煩事或不順心時，只要動一動，透過飆汗就能消除不愉快。
不過，該如何開始運動比較好？我建議，先問問自己「要的是什麼？」理由很多，包括減重、改變線條、排解心理壓力、想變健康等都是。不論理由為何，只有自己能決定運動的心態，所以，訂一個能吸引你、讓你有動力、想到就覺得開心的「運動理由」吧！就算只是「想沒有罪惡感的大吃一頓」，也未嘗不可喔！
第二步，找到適合自己的「運動強度」找到喜歡的運動後，如何持之以恆也是關鍵。如果你是很有意志力的人，我相信只要找到運動理由，你就能持續的動下去。但對於運動新手或意志力薄弱的人來說，動作太難、體能跟不上、沒人作伴等，都會成為半途而廢的原因。因此，我建議藉由「運動強度」，來確認所選的運動是否適合自己。
運動時覺得稍喘，但可以正常講話，就表示這個強度適合一般人。但如果隔天起床全身痠痛，甚至皮下出血（皮膚出現小紅點），通常是因為較少運動或強度太高所致，建議調整強度，從基礎開始循序漸進。我上課時也常提醒學生，只要覺得動作強度太高，自己有點跟不上，即可先休息，覺得準備好再開始，強迫自己不但容易受傷，也會造成心理壓力。
沒有運動習慣的人，不妨找朋友一起運動，互相提醒、督促，避免因怠惰造成半途而廢。請記得，讓自己覺得開心最重要！只有充滿樂趣，才能永不放棄。
