一場長距離的越野跑活動，動輒需要八到二十個小時才能回到終點，這一點都不是開玩笑的賽事。11月25日舉辦於南投埔里的FORMOSA TRAIL，項目包含8公里、16公里、40公里、65公里以及104公里。
這裡有一些簡單扼要的提醒，幫助你能順利完成賽事。
1.一開始慢一些
長距離越野賽你需要磨耗的時間很長，不要急著在前面就取得領先。如果你要加速，後面還有許多機會呢！跑山獸FORMOSA TRAIL越野賽40公里賽程限時 13小時，真的不需要急於在第一個小時就讓自己耗盡全力。
2.確保你有好好進食跟喝水
每個人都有自己適應的食物與補給品，如果你無法確認那些食物適合你。那麼就先排除掉曾經讓你嘔吐、腸胃不適的食物，簡單的水果類食物是比較安全牌的食物。
有些人喜歡可樂、運動飲料，有些人則喜歡富含鹹味的電解質飲料，重點是你要察覺自己身體喜歡並能適應那些飲料。平均越野賽的補給站間隔約莫為五到十公里都有，這段補給站之間的競賽路段你必須安排自己的飲食與飲水，找吃喝開心、又不容易引起腸胃問題的食物吧。
3.不要想得太多
這只是一場競賽或自我挑戰而已，即使你是追求名次的選手，這時候也應該把『不夠理智』的思緒放開，讓理智引領你前進。確認自己能按部就班地階段性完成每個階段的任務，例如把CP補給點作為階段工作，每到達一個CP點就越清楚知道自己離終點越近。而如果半道過程中想得太多，終點就會離得越遠。
4.不要擔心變成徒步健行
競賽時間長、山坡又陡又長、有些地形令你寸步難行。在超長距離的越野賽，許多好手都會停下奔跑的腳步改成為徒步健行，即使是菁英選手也是。除此之外，如同跑步一樣，健行也有分為快速與慢速，勤於練習永遠是最中肯的答案。而如果你有使用登山杖的習慣，可以考慮把登山杖納入平日的練習中。
5.自問心靈動機、鼓勵自己前進
會挑戰40公里、65公里以及104公里以上的越野賽，肯定『非常』需要跟自己對話。所以你必須不停地鼓勵自己前進，盡可能在踏過補給站或CP點時讓自己毫無猶豫、沒有思考能力地跨過去。當身心陷於疲憊時，只需要一個理由就能擊倒自己。但當身心處於亢奮時，你有許多理由支持自己盡力去完賽。
不要給自己競賽的壓力，而要去將它化為一場旅程。再怎麼疲憊狀況下，你也必須找到讓自己放鬆、欣然接受下一公里的挑戰。
