下半身雕塑-自行車燃脂

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惱人的下半身肉肉

對於大多數女性來說,下半身的肉肉是最困擾的問題,它常發生在久坐和久站的人身上,由於下半身血液循環不良導致下半身水腫,久而久之血液中的老廢物質和脂肪相遇,兩者結合後就形成了脂肪塊,這些脂肪塊我們就稱它為「橘皮組織」,它一旦現身就很難再隱居幕後,更可怕的是如果不消除,橘皮組織會日漸擴大,下半身的肉肉會越來越明顯。

 

有可能局部瘦身?

 

也許現在網路上有許多強調「局部瘦身」的產品,還有許多網友們分享的下半身瘦身小撇步,也許這些產品和撇步多少有些幫助,但對於想要長期維持完美體態,最有效的方法就是「運動」。

 

這時候可能有會有人要問,我長期以來都做運動阿!但是下半身怎麼還是沒有變化呢?

 

其實運動中燃燒的是「全身脂肪」,然而針對想要瘦下半身的人,「自行車運動」是最能達到「下半身雕塑」功效的運動。

 

自行車運動的功效

 

根據醫學報導,當我們運動的時候,身體會分泌一種叫「白介素6  interleukin-6」(或稱為介白素6)的物質,這種物質可以促進脂肪細胞分解。然而我們運動時用到的肌肉,周圍脂肪也比較容易燃燒。

 

自行車運動中,我們可以運動到平時很難用到的「大腿內側肌肉」,所以騎自行車不僅能燃燒大腿脂肪,也能將大腿線條鍛練得更加緊實,加上運動後促進血液循環,脂肪想要堆積也很難。

 

Tip.

※運動後可以搭配伸展運動和按摩,讓身上的肌肉線條更漂亮喔!

 

※文中提到的「白介素6」除了促進脂肪分解之外,還能預防脂肪附著在血管壁上,具有預防動脈硬化的效果喔!

 

{參考資料:自行車減肥/絹代著、樂活文化編輯部編}

 

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