找運動教練之前的考慮

0
819

如果只想跑得開心、健康,或許不需要找一個運動教練或是團體。但如果想讓自己的運動能力得到提升,那麼就是考慮一下找尋教練或團體的時候了。但是如今有這麼多運動教練跟訓練團隊,選擇起來並不容易。

尋找運動教練或是團體課程,是一種時間、金錢與健康的投資,在做決定之前你必須考慮什麼?

1.考慮為什麼

為什麼要聘請教練或是參與團體課程?每個學員對這問題都有不同的答案。也許跑者本身的時間太忙碌,或是自身的知識不夠齊全、甚至是自己幾個月的訓練沒有明顯的進步等等。

要成長為永恆的跑者,必須保持學習的動力與恆心。而教練的職責則是以過去的經驗更中肯地給予學員們意見與指導,減少跑者從錯誤摸索中成長的時間,並避免其他可能延伸的問題。

延伸連結 Garmin Sports 為你量身打造的運動教練

Garmin 運動科學系統全新力作,自動整合 Garmin connect 運動數據,提供個人化運動指導,量身打造專屬於你的建議課程。引領你最有效率地突破自我,完美贏過昨天的自己!

2.與教練對談

教練能提供的幫助包含:訓練課表調整、訓練狀態建議以及協助調整競賽目標等等,但不代表教練時時刻刻都要黏在學員旁邊。所以你們必須建立一個默契與模式,每週碰面一次?以對談或是通Mail方式溝通?我的進度沒有前進時,你能幫助我甚麼?

如果是一名新手,建議找一名有耐力的人能幫助度過成長期。而當已經是具有一定能力的人,那麼請務必找尋有經驗、以及有科學方法的人幫助。如果你無法找到合適的教練,或許可以藉由查看 Garmin Sports 團課,找尋與你理念相近的團體。

3.所有的教學指導都應該因材施教

每個教練都有自己的方法與模式,而每個學員也都有自己的時間安排與個性。好的教練也能搭配並順應現實生活的狀況而分享經驗。一天訓練三小時的競技運動員,並不一定能對只有一個小時訓練的上班族運動員多所強求。

確認訓練的目標、可以作為訓練的時間與頻次,從兩個人的對談中找到媒合的可能性。有些教練是以土法煉鋼的方式進行教學,但學員可能希望可以更為數據化的分析方式。

4.重視專業和個人經驗

最好的教練應當同時結合『運動員、啦啦隊隊長以及書呆子』,換句話說,教練必須是擁有經驗、對運動保持熱忱,同時懂得鼓舞人心、挽回挫敗思維以及對鑽研運動科學有興趣的人。好的教練必須要能讓學員們理解訓練的每一環節的重點以及需求。

優異的運動員並非會成為優秀的教練,反之亦然,優秀的教練也不一定是優異的運動員。但不否認教練必須要有充足的經驗,也能理解你投入賽事、訓練的內容與目標,如此才能給予中肯的建議。

延伸連結 Joule2max 焦耳極限訓練中心

國內第一間專業的自行車功率訓練中心,使用功率計是最有效率、最科學化的方式。自行車功率計可以直接偵測出騎士踩踏的力量,轉換成W(瓦)數 來作為強度的依據,相對於心跳跟自覺強度來說,更為可靠。

5.學員回饋的不只是金錢,更是互動與努力

教練得到最好的回饋,除了維持生活的學費外,得以讓教練維持熱情與動力,是來自於學員的回饋與表現。好的教練不只是扮演嚴格的訓練師,也同時是很好的朋友。他所擔綱的工作不是督促你,而是激勵你去完成一件事。