要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

擁有完賽的實力,還是訓練成擁有競賽的能力?  台灣早期的馬拉松賽事,多半被限時五小時三十分,關門時間緊湊、跑者必須時刻趕路,才能減少被幾個門檻點被關門的機率。 馬拉松賽事一直被認為是需要做足準備、行前訓練充足、甚至是心靈層面也要調整的高山之行。但近年來包含補給食物的豐富化、過於強調歡樂性質,使得馬拉松形同大眾郊山般,這
全球首個運動區塊鏈實作BraveLog正式成立──2017 Garmin LAVA屏東大鵬灣正式啟用

全球首個運動區塊鏈實作BraveLog正式成立──2017 Garmin LAVA屏東大鵬灣正式啟用

由富邦與台灣鐵人三項公司合作推出,工研院、AMIS帳聯網公司及微軟聯手打造的全球運動區塊鏈應用首例-BraveLog,瞄準運動賽事記錄及選手參賽履歷,即將在一月的2017 Garmin LAVA屏東大鵬灣首度啟用,於現場記錄選手數據,未來計劃發展成能耐力運動選手的社群平台並結合報名與運動媒體曝光等功能。BraveLog
碳水化合物與慢性病──為什麼低脂飲食會出問題

碳水化合物與慢性病──為什麼低脂飲食會出問題

醫學研究者布萊克.唐納森在著述裡披露的驚人事實之一,就是觀察到採行低碳飲食的病人不只減了重,其他健康問題的症狀也告消失。 這些健康問題包括心臟病、動脈粥狀硬化、高血壓、骨關節炎、膽結石和糖尿病,在一九○○年代早期被通稱為「肥胖六重奏」,因為這六個問題被觀察到較常發生在肥胖者身上。當病人採取常吃肉飲食之後,唐納森發現他們
史杜瓦‧米特門的耐力旅行,11天完成1609公里超馬賽

史杜瓦‧米特門的耐力旅行,11天完成1609公里超馬賽

1951年出生於紐約的 Stuart Mittleman史杜瓦‧米特門 (外界都稱他為Stu史杜),很早就是個不錯的跑者,1982年的24小時超馬賽就跑出191公里的佳績。但1983年之後,他從不錯的跑者進化到足打破世界記錄。   照片來源 1982年史杜以6小時50分12秒奪下『大都會80公里超馬賽』的第10名,雖然
力量大躍進──增強式訓練提膝跳

力量大躍進──增強式訓練提膝跳

要累積人體的肢體靈活度主要憑藉三個元素:爆發力、速度、敏捷性。 爆發力就是肌力加上速度 運動員常將「爆發力」(power)這個詞和「肌力」(strength)搞混,而有不正確的使用。事實上,許多看起來強大無比的壯漢(諷刺的是還常被稱為「大力士」)其實根本缺乏爆發力,甚至比身形較小的運動員還沒力。簡單地說,爆發力就是肌力
注意你的跑步姿勢,小心膝蓋

注意你的跑步姿勢,小心膝蓋

只要有人提到跑步容易膝蓋受傷,這大概是全世界最大的誤解之一。其實追究起來,膝蓋疼痛受傷,跑姿不正確是最直接的原因。 造成腳痛膝傷和跑步姿勢很有關係!依據每個人速度、肌力條件不同,未調整前的姿勢各有奇招。儘管譬如氣功跑法、姿勢跑法等都有自己的標準規範。但還沒學習到屬於自己的跑步姿勢之前,你可以先專注在某幾個點上琢磨。 膝
快速而有效的全身熱身循環

快速而有效的全身熱身循環

對於許多健身愛好者來說,鍛練之前的熱身似乎是種酷刑。可以理解的是,每個人都希望將有限寶貴的時間放在訓練上,而不是犧牲在熱身上,但事實上,熱身是相當重要的。安排適當的熱身,可以促進體溫上升、改善關節活動度、加強中樞神經的系統活動,總體而言,它可以提高您鍛練的質量。 我最常問的問題是”您如何熱身?”這是一個很好的機會與大家
FMS功能性動作檢測──身體會說話

FMS功能性動作檢測──身體會說話

功能性運動檢測名為Functional Movement Screen,於1995年由Gray Cook和Lee Burton提出,1997年業已廣泛使用。 圖片來源 這項功能檢測主要為檢測一般有意從事運動的人們、運動員們關於身體控制穩定性,平衡性,柔軟度和本體感覺肌肉等不同的能力。 透過七個動作的功能性動作的觀察與深
2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

今年的全球健康產業趨勢調查已經進入第11年,過去三年間部分新的趨勢蔚成主流之一。 隨著每年的健身風氣變化而有不同的主流過程,包含HIIT(高強度間歇)、健身教練與體重控制等等都成為關鍵詞彙。而針對2017年的調達報告指出2008年經濟衰退的可見度,造成人們從而找尋價格低廉的健身系統,也另有一派人認為經濟下滑問題並沒有造
耐力長跑的爆發力訓練──跑快跑短讓你跑好

耐力長跑的爆發力訓練──跑快跑短讓你跑好

如果說耐力運動員的重點是積極地做好百分之九十五的有氧訓練,這一點也沒有問題。但如果能留下3~5%的空檔做好爆發力訓練,肯定會有更好的幫助。 圖片來源 在以爆發力為主的競賽項目中,過多的耐力訓練除降低原本的爆發力外,實質上的幫助並不算多。如果談起棒球或足球,似乎很明確。當你的競賽項目只有一到兩分鐘引用爆發力與無氧能力時,