海外馬拉松十二問

海外馬拉松十二問

Runner’s World有一個專欄叫I’m a Runner,每期都請來自各界別的跑步人,用QA的方式分享跑步心得。 本站的興趣是海外馬拉松,出國跑步的朋友愈來愈多,但坊間媒體講「海外馬注意事項」,往往由精英運動員的角度講述,對求快的朋友有用;但對追求體驗與享受賽道風景和氣氛,只希望時限內完成的普羅慢腳,可能是想學
訓練或賽後你應該馬上做甚麼?

訓練或賽後你應該馬上做甚麼?

身為一名跑者的你,無論是訓練後或是競賽踏過終點線之後,你都應該做某些事,包含收操或是休息(是誰說吃便當的?) 但除了以上兩個之外,還有你應該做甚麼或不應該做甚麼呢? 1.訓練或賽後即刻更換衣物、鞋子 無論有沒有流汗,你都應該更換衣物或鞋子。一來有點潮濕的衣服容易沾染細菌或病毒、即使是在炎熱的夏天也可能讓你受寒。所以建議
Nike正式啟動馬拉松 Breaking 2 挑戰計畫

Nike正式啟動馬拉松 Breaking 2 挑戰計畫

Nike於今日正式啟動 Breaking2 挑戰計畫,而這個在創新上的大膽嘗試目的在挑戰和解鎖人類潛能。 與所有大膽的夢想一樣,Breaking2 著眼於一個無所畏懼的目標,為了幫助跑者在兩個小時內跑完馬拉松。 許多人覺得不可能辦到。這代表要將目前2小時2分鐘57秒的男子世界紀錄時間縮短百分之三。但是正是這樣的挑戰驅動
第55回愛媛馬拉松──罐頭教練陳秉豐的初馬

第55回愛媛馬拉松──罐頭教練陳秉豐的初馬

其實我一直把自己設限在25歲前不跑全馬,但因為剛好台北市有機會與日本愛媛縣交流參與愛媛馬拉松賽,長跑甜心張芷瑄也強推愛媛馬,所以提早獻出我毫無準備的初馬,因為這段時間還是都以半馬的訓練調整為主。 賽前一天勘查路線與會場時,發現到處都能見到愛媛馬的廣告看板,比燈會廣告還容易注目,從此得知愛媛馬對於當地被視為一場盛會,而不
Garmin全馬PB班──結業數據大統計

Garmin全馬PB班──結業數據大統計

Garmin全馬PB班第一期從2016/10/1的先修課開始,到2017/2/12的渣打馬結束。由徐國峰教練領軍,經過了18週的科學化訓練,終於到了我們繳交成績單的時刻! 全馬PB班一共有74個學員(包含三個全程跟課的教練),有乖乖吃課表,又有參加渣打完賽的人一共62個;剩下的學員裡,有七位因病(傷)無法出賽或是退賽,
如何享受比賽?

如何享受比賽?

2月11日是Garmin PB班最後一次分享,也在提醒大家渣打馬拉松之前的注意事項,關於比賽的幾點簡單提醒之後,這次我向大家拋出的幾個問題是:「一開始為何開始跑步?」還有,「為什麼跑到現在?」 是為了健康?為了減肥?為了變美變帥?或是為了累積全馬完成次數(為了百馬)?……還是為了破PB?我想這些都只是表面上的理由,我們
百馬不是重點,馬拉松人生才是

百馬不是重點,馬拉松人生才是

2012年跑步熱潮旺盛起來之後,平均一周有三到四場馬拉松賽事,儘管並非IAAF及AIM認證賽事,但仍以民間的普查作法誕生出許多百馬跑者。 平均一周三到四場的馬拉松賽,即使你一周只跑一場,兩年左右就能累積出『一百場馬拉松完賽認證』。一場馬拉松為42.195公里,一百場馬拉松合計為4219.5公里,總里程數可以環島台灣數回
香川丸龜半馬──少了負擔跑的更快

香川丸龜半馬──少了負擔跑的更快

真男人文創商行 拋開派系之分,不管任何學校的學生、不論任何俱樂部成員都是臺灣之光,拋下了一切包袱,少了負擔跑的更快! 香川丸龜半馬 很榮幸參賽16位中有9位破PB,大家在賽事中都學習到不同以往的經驗,從優秀選手中發現熱身不只有慢跑與馬克操,在休息室時已經用核心動作、彈力帶、滾筒在為熱身準備。溫溼度、空氣品質、賽道、競爭
2017臺北渣打公益馬拉松──臺北市市長柯文哲熱情參與

2017臺北渣打公益馬拉松──臺北市市長柯文哲熱情參與

2017年2月12日,全臺最大的馬拉松賽事「2017臺北渣打公益馬拉松」於2月12日清晨在總統府前與渣打香港馬拉松同步開跑!港台兩地總共有近十萬名跑者熱烈起跑,創下渣打馬拉松的一頁新紀錄。「2017臺北渣打公益馬拉松」共有近三萬名來自38個國家的跑者參與,這個賽事已經是全臺最大的馬拉松賽事,也是最多視障參與的運動賽事,
馬拉松賽前的八週調整,調整會決定一切

馬拉松賽前的八週調整,調整會決定一切

也許面對馬拉松賽已經堅持了數個月的低中高負荷練習,但最終的調整仍占據影響實際成績的大多數。 經過漫長的訓練之後,正式賽期倒數八週(兩個月)可以說是最重要的時刻。八週未能適當調整,仍會有體能崩潰、感冒、速度調整失當、意外受傷等影響正式競賽時的體能,以及目標值下修。特別是跑者本身在最終調整期之前已經做好了打底、肌耐力養成等