我可以棄賽嗎?

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2010 Top Picks 12

*以下為前加拿大奧運選手、現任Ironman選手Samantha McGlone自述*

2次Ironman世界錦標賽冠軍Scott Tinley他說過自己會退出比賽只有2個原因:右大腿骨骨折、左大腿股骨折。沒有人想棄賽,我也同意Scott的說法,而我的原則是:機械故障或緊急的身體傷害,例如:受重傷、嚴重脫水,這樣不安全的狀態才不會繼續比賽,唯一的目標就是「完賽」,除非有不得已的狀況。

以下可是不好的棄賽理由:

  • 輪胎被磨平了…
  • 我覺得今天怎麼樣都不順,不想繼續比賽了。
  • 嘔吐。(許多菁英選手會在比賽中嘔吐,但是如果喝一些水和補充食物,最後會沒事的。)
  • 頭號勁敵打敗我了。
  • 我的奶奶超過我了…
  • 天氣很怪,我忘了帶外套了。

不要讓輕微的傷害壞了整年為比賽準備的訓練,以上的理由都是棄賽的「適當的藉口」。不管你的表現有多糟,棄賽感覺更糟,也會影響到未來比賽的心態。所以除非不得已才要做最壞的決定─棄賽。

受傷:

我曾經帶傷上場比賽,也曾經因傷棄賽,然而你最好問自己一個問題:棄賽是不是更糟?我曾經骨折痊癒後回到賽場(肩胛骨和肋骨骨折),經過我的醫生同意後才出賽,也避免了二度傷害,沒有讓傷勢惡化,只是有輕微疼痛。

軟組織傷害(肌腱發炎、肌肉緊繃…)比較難處理,通常都是因為長期過度使用肌肉造成的。所以,如果這個傷害足以中斷你的訓練,影響日後的比賽,那就氣賽吧!如果只是輕傷,也不會嚴重到影響訓練,面對重要的比賽,可以考慮繼續上場比賽,取消幾場小比賽,也是可以避免傷害加重的好方式。

腦震盪:

我們有時候會輕微碰撞到頭部,那都不要緊,但如果是嚴重的撞擊,可能造成永久性的傷害,例如:腦震盪。而中暑和劇烈運動可能加劇腦震盪的症狀。對於這種症狀我完全不敢冒險,而且會棄賽或停止1週的訓練,讓我的頭腦休息。這時候我會換個方式想:我一年來的耐力訓練殺死很多腦細胞,這時候我得好好保留剩下的殘存的細胞。

生病:

這是最殘忍的原因之一,你準備了好幾個月,什麼都到位,結果病毒入侵身體及垮了你。我的醫生會給我幾個訓練和比賽的原則:如果你的症狀出現在頸部(感冒、過敏),可以繼續訓練;如果是頸部以下的症狀:發燒、打寒顫、肌肉痠痛,你就需要再考慮了。

想要解決這個困境,首要條件是:不要生病。然而這部分我可以幫上忙:賽前幾週像是著了魔一樣的勤洗手,旅行時,我也會隨身帶著乾洗手;充分的睡眠,賽前二周不適合再趕工作了,早點上床睡覺才好;如果感覺體力變差,訓練可以休息1、2天,這不會讓體能下降,反而可以避免接下來一整周的感冒症狀;帶著自己的食物去比賽的城市,因為在那裡要找到乾淨的食物來源和水源比較困難;也必須將自己鎖在飯店旅館,不要亂吃小吃攤;避免接觸幼童(半開玩笑的),小朋友身上容易帶有小病菌。

體能下降:

通常在賽前幾週已經訂好了很棒的計畫表,所以在賽前要老實的按表操課。Ironman和70.3這樣長距離的賽事,需要一定程度的準備,如果你知道自己沒辦法有足夠的準備,那就不要開始,那個週末找一場短距離的比賽,把長距離賽事目標延後1-2個月,花多一點時間確認自己是否有能力完賽並沒有錯,因為可以預防DNF的憾事發生。當然,不需要我來提醒大家,熱門比賽的名額總是早在幾個月前,甚至多年前就被搶光,所以提早將自己準備好,才是最佳的方法。

所以,Scott因為腿骨折棄賽,以上還有幾個因素,讓大家可以在賽前決定是否棄賽,希望大家順利完成比賽,在這邊給大家一句Scott的語錄:總歸一句,努力訓練、少吃一點、不要看電視、遠離負面態度。

 

圖、文來源:Triathlete