幾個選鞋錯誤的小細節

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許多有經驗的跑者都會提醒想要購買跑鞋的人:「請務必去實際試穿鞋款後再作選購。」這一點也不假。

單憑外觀作為選鞋指南並不是壞事,但事實上選鞋有更細密的條件與重點,如果走路或跑步鞋不合腳可能會造成嚴重傷害。

但市面上有這麼多鞋款,從外型、功能到軟硬度等等,到底你該依靠甚麼作為選鞋的依據?而這些鞋子為什麼這麼多樣化呢?根據跑鞋品牌 361 USA 經理菲爾安東尼表示:「市場上有這麼多跑鞋的原因在於,每一個人都有獨特的腳,每個人的跑步和走路的方式都不盡相同。窄楦頭、前後尺寸不合或是腳背過緊等問題,不僅會讓您跑步時感覺不舒適,而且還會讓您受傷。」

那麼,你怎麼知道你是否穿錯了跑鞋?

1.當走路或跑步時,腳後跟會在鞋子內滑動。將鞋帶穿入最後的鞋帶孔,抬起腳尖感受一下腳在鞋子內是否有滑動?

2.跑步過程中,你的腳趾長時間磨擦鞋子前緣,腳趾甲受到損傷。確保你最長的腳趾與鞋緣間有一個拇指寬的空間。

3.鞋子的彎折處是否吻合足弓彎曲點?彎曲點如果無法取得吻合、不對齊,將可能使你的足弓疲勞、甚至是造成小腿緊張。

4.腳趾頭是否能伸張動作?如果你的腳趾頭在鞋子內呈現無法伸展,過度緊繃,過緊的鞋楦可能導致腳趾頭或腳板的麻木。

5.楦頭是否合乎你的雙腳?有2E、4E等不同楦頭的鞋子讓你挑選,盡可能不要以大一號的尺寸去勉強自己去適應標準楦頭的鞋款 (半號也許是比較折衷的選項)。

6.跑步過程中腳底或腳趾發燙,你可能需要考慮稍微厚底或是稍軟的鞋底,或是放一片比較好的鞋墊做為緩衝。