用『心』打造更好的運動自我

0
643

無論你有甚麼原因,要成為一個運動員必須要結合家人朋友的包容,生活、訓練以及自身的情緒感受,並透過理性去逐一釐清並找到恆常訓練並有效率的方式。一個人的運動無可否認地將與自我的性格與態度聯繫一起。

每個人都有自己踏入運動的理由,無論是減重、獲得健康、有目標競賽或只是培養一項興趣。但這個理由所帶來的動力越大,即使面臨辛苦且痛苦的訓練,也不會對此有所質疑。透個這幾個步驟,讓你變得更好,也讓你更為無所畏懼面對未來。

1.找一個榜樣或撰寫自己想要成為的模樣

塑造一個未來想成為的模樣,透過有計畫性地推進,將有可能從A到達Z的位置。

想完成一場馬拉松,想擁有六塊腹肌,任何你想要的都可以。想在一大清早起床運動嗎?那麼就鼓舞自己起床並完成。起初它會感覺不適和不自然。但隨著時間一長,有一天清晨訓練的感覺會很好。不久之後會成為日常生活的一部分。

2.讓身體快於大腦

不要只是停留在思考上,實際出動。穿上鞋出門,讓身體快於大腦。

不要去想著完成整體運動或訓練,而是提醒自己先出門,將運動分列為三四的段落。一點一滴扎實地去完成。購買一些相關的書籍或是影片,找到一些能激勵自己的事物都可以讓自己更有動力,在腦部還沒阻止你之前走出門外。

3.擁有自我思考

很多教練都是擁有實踐者與思想者的雙重身分。而你接受到的可能是『做這個』、『做那個』的單純指令,但事實上你應該擁有質疑的權利與能力,去思索進行那些訓練的原因,以及它隱藏於後的邏輯。

除了提問教練以及訓練目的外,你也必須花時間撰寫、反應自身感受、衡量訓練進度並分析自己訓練狀況。通過提問、思考、建立聯繫以及不斷學習,完善和提高自己的能力來增強表現。對整個過程培養認知,除了繼續進步也可以確切知道適合的是什麼。

4.保持規律

保持訓練是一種選擇,遲到也是。偶爾會出現這種不可避免的情況,因為這就是生活的本質。優先考慮您的訓練。盡可能保持準時。透過維持規律感,你會發現生活開始過濾額外不需要的東西,也會專注於能夠提供幫助的事物。

5.建立目的

無所事事並不是錯誤,沒有系統化的訓練也沒有錯誤。但唯有建立目的,你才會思索那些事物得以幫助你更有效率、更能完整自身。

對目標的索求越強烈,訓練就越貼近自身所需。即使不需刺激與動機,目的感仍能讓你保持動力。這讓訓練達成一致性,有所意義與目標的培訓。

6.保持和善

擁有強大的體能不意味著有更好的生活。運動是生活的一小部分,必須盡可能對他人也對自己和善,不讓自己過度而造成傷害,也不要給他人來自自我的壓力。保持一定的和善,讓自己跟他人都能鬆口氣。

持續訓練並保持良善

成為運動員之前你是一個普通人。建立自己的榜樣、保持規律、質疑一切,有目的性且階段性努力、保持和善。