運動人愛自虐 自我催眠繼續跑

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大部分的路跑和鐵人三項選手都有自己的馬拉松故事,包括每場比賽在最後一公里的衝刺,甚至是雙腿抽筋時的掙扎,都讓許多人有著滿滿的回憶,而忘卻那些痛苦的回憶,再次站上起跑線的勇氣是為什麼呢?

鐵人賽後通常終點的喜悅難以言喻,圖片來源
鐵人賽後通常終點的喜悅難以言喻,圖片來源

有許多研究上證明,人類的大腦會很快忘卻比賽中的痛楚,經過一周可能還存有些記憶,經過三周之後,可能就只剩下衝過終點的喜悅(然後手滑再報名下場比賽XD)。雖然每次在挑戰耐力賽的身心靈都相當痛苦,也會在中途遇到撞牆期,但那些疼痛都只是過程,積極突破自己所留下的故事,最是刻骨銘心。

在平常訓練當中,跑者不斷學習如何在訓練與痠痛之間取得平衡,還要評估每一個訓練當中自己所能忍耐的程度,最怕的就是運動傷害,訓練多與少其實都並不是「終點」,能不能運動長久且不受傷才是「重點」。

盡全力完成比賽是一種對比賽的尊敬,圖片來源
盡全力完成比賽是一種對比賽的尊敬,圖片來源
那麼該如何評估自己的肌肉痠痛程度,以及造成運動傷害的邊際線呢?

平常有保持規律質與量的訓練,肌肉都一定會有些許損傷,此時肌肉保養就很重要。運動前的暖身和運動後的收操都缺一不可,更好的是在每天睡前花些時間滾滾筒,如果還有預算的話,就建議可以直接找運動按摩治療一下。擁有健康的肌肉才能保護好關節,長久運動才是王道呢。

訓練過後,最終還是想無傷無痛完成一場比賽,跑馬拉松的過程心中一定會浮現很多內心戲,包括想放棄、雙腿抽筋無力等,但只要想著自己離終點不遠了就會持續努力前進,腦中催眠自己的效果最好,最後通過終點,當下會想好好感謝自己的努力,痠痛不算什麼,先好好為自己喝采一下再說。

享受通過終點後的喜悅,圖片來源
享受通過終點後的喜悅,圖片來源

賽後先整理心情,再開始檢討不足之處一下,新賽季就應該加強弱項,繼續保持強項的優勢,最重要的還是那顆肯練的心,心態將會決定表現。大家新的一季一起加油吧,莫忘初衷!

文章來源:RUNNER’S WORLD