早上跑步還是晚上跑步，科學研究告訴你跑步時機對減肥很重要！
減肥最艱難的部分是在體重下降後，防止對健康有嚴重影響的溜溜球效應。過去許多人堅守要減肥就必須透過大量活動，但後來有更多科學告訴你，運動的時機也相當重要。
根據來自科羅拉多州的研究指出，成功維持體重的人們習慣於早上運動，而且每周至少鍛鍊五天以上。根據內分泌學及代謝研究Seth Creasy博士表示：「首先，這項研究強調了身體活動對於控制體重的重要性。」博士表示與對照組相比，實驗組的體力活躍程度更高一些，即使沒有進行預定的運動，也會藉由其他方式增加整天的活動狀態。
而研究發現，早上活動的人往往有更好的收穫。根據Creasy博士與其團隊報告指稱，減肥維持者在醒來後三小時內進行顯著活動。在週末的大部分時間裡，他們也更活躍。
從習慣晚上跑步轉成早上跑步，一開始總是比較辛苦。可能睡眠時間不足、或是作息需要調整，但盡可能維持每周三天以上，身體與腦袋就會適應過來。晨間活動有助於讓腦神經活絡起來。
晨跑初期會造成工作過程中的疲倦感，但身體一旦適應之後就會精神百倍。除了幫助自己集中精神外，也能讓體力變得更好。早上的晨跑不拘泥於甚麼樣的形式或課表，暖身足夠後可以進行強度訓練，或是只是輕鬆地沿著公路慢跑都好。
如何成為晨跑的擁護者
1.提早入睡
2.前一晚準備晨跑的衣服與裝備
3.醒來之後多喝一些水
4.維持一周三天以上的習慣
5.是生活型態的改變，而不只是為了減肥
