「別人成功,比自己成功更有成就感」-莊育達專訪

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在馬拉松賽場上,常常能見到一位身材勻稱的型男,臉上總是掛著開朗的笑容,用熱情的態度招呼跑者。他是人稱「班長」的莊育達,跑齡 18 年、Pacer 年資 11 年,在台灣路跑尚未風行前就開始了自己的跑步生涯,一路走來從未間斷,過程中幫助了不少跑者達成跑步目標,而這也是他最開心的事情。

莊育達持續幫助跑友達成目標。
莊育達持續幫助跑友達成目標。

迷健身搭配有氧運動 接觸跑步就停不下來

育達從小就非常喜歡運動,參加過田徑、籃球等校隊,長大後更迷上了健身,雖然練出了健美的好身材,但也因為肌肉量多,他總覺得身形太過龐大笨重,希望能再瘦一些。

起初是希望能讓自己線條更好看,開始在訓練中加入了有氧項目,像是滑步機、踏步機等等,一直到開始跑步後發現自己瘦了不少,體態變得更加勻稱,因此跑出興趣,開始參加一些路跑比賽。

那時候國內路跑沒有這麼盛行,報名費很便宜,所以他參加了大大小小 10 公里、半馬賽事,直到一位健身朋友開玩笑地說:「你這麼會跑,有跑過馬拉松嗎?」他心想,沒跑過聽起來好像很遜,所以就參加了第一場全程馬拉松(臺北馬拉松)。他回憶,那時候為了訓練,還從板橋跑到烏來老街,在沒有 GPS 錶的情況下根本也不知道自己跑了多少。

2008 年到 2012 年是他追求賽事成績的時期,這段期間他拿下大大小小的獎盃,也在 2010 年的高雄馬拉松以 3:13:14 創下個人馬拉松最佳成績。他笑著說:「不過也因為獎盃太多,很多都被家人丟掉了。」

開始晨跑習慣 讓可運用的時間變更多

平常在銀行上班的育達,在 5~6 年前因為朋友說「體院選手每天都練兩次」而開始了晨跑的習慣,現在每天都四、五點起床,吃完簡單早餐後就進行大約 10 公里的晨跑,跑完回來差不多六點半,洗完澡後神清氣爽的去上班,這也是他最喜歡的感覺。

育達以服務跑友為樂。
育達以服務跑友為樂。

以前育達也是下班跑步,但跑步後血糖降低就無法健身,健身完乳酸堆積也無法跑步,更沒有時間安排其他事情。自從晨跑後他發現可以運用時間變多了,早上跑步晚上就可以安排健身或是帶團練,讓行程安排更彈性。

逛街被「發掘」 成為NRC班長

11 年前育達在忠孝復興逛街,看到 NIKE 的門市在辦夜跑 Run Club 的活動,跟著跑了一次後就被門市人員詢問:「我看你有在運動,不然你來當我們的班長好了。」就因為這樣,一當就當了 11 年。

育達會帶NRC 訓練課程與各大賽事的配速服務。
育達會帶NRC 訓練課程與各大賽事的配速服務。

從早期每週的 3 公里的團練,到最近幾年擴大規模的 NRC 訓練課程與各大賽事的配速服務,他都不曾缺席,甚至現在還自己開團,每個月最少一次在板橋華江橋下進行 15 公里的晨跑訓練,每次都有上百位跑者參加。

育達很貼心,會針對每位跑友的狀況調整適合的速度。
育達很貼心,會針對每位跑友的狀況調整適合的速度。
育達的帶團風格相當貼心,會按照每位跑者的能力與狀況調整速度與里程,並在過程中不斷鼓勵大家,他認為讓大家愛上跑步,並且跑得健康、安全最重要。而在比賽擔任配速員的他,也會在每公里提醒跑者目前時間與配速,並和大家說:「照這樣跑沒問題,跟著我就好。」給予跑者心情上的安定感,更專心在比賽上。

別人成功 比自己成功更有成就感

有些人因為受傷、家庭或工作等不同因素中斷了跑步,也有很多人跑出興趣而不斷追求成績,但育達顯然不是這兩種人,跑步對他來說只有兩個原因,第一,維持健康、第二,幫助別人。他說:「看到別人達到自己的目標,比自己突破成績還開心。」畢竟自己的目標總會碰到極限,但幫助別人而來的喜悅與成就感是源源不絕的。

看見每位跑友跑完滿足的笑容,就是育達最大的成就感。
看見每位跑友跑完滿足的笑容,就是育達最大的成就感。
「謝謝班長帶我破 PB。」、「謝謝育達比賽時像坦克一樣幫我開道,當我的破風手。」跑者們常常不吝向他表達感謝,不論提供穩定的配速或是訓練上的陪伴與協助,育達讓他們可以無後顧之憂的達成目標,而聽到這些感謝,對他來說是一種肯定,也充滿了成就感,讓他有一種使命要一直持續下去。

幫別人達標 自己有什麼目標嗎?

運動對他來說還有許多好處,像是健康、擁有好的體態、看起來比較年輕等等,也培養了他的抗壓性,他說:「32公里過了,一切都能迎刃而解,工作與生活也一樣。」

育達認為,回歸根本健康永遠是最重要的,不受傷才能長久,如果受傷,無法繼續運動,無法繼續當 Pacer 服務跑友,這對他來說會很痛苦。

最後,小編問育達覺得這樣每天運動的生活會到什麼時候?他不假思索回答:「就和吃飯一樣,還活著的話就會繼續動下去,繼續服務跑友。」

育達常常在各大馬場上出現服務跑友。
育達常常在各大馬場上出現服務跑友。
現在的育達已經過了追求個人成績的階段,他希望自己的全馬成績能保持在 330 以內就好,維持良好的身體狀態,讓自己能完美達成 Pacer 一次次的配速任務,幫助更多跑者達成目標就是他的目標。

幕後花絮

訪問當天,我們也讓育達體驗了一下運動按摩,希望能讓把運動按摩推廣給更多跑友。雖然他已經跑步將近20年,但今天也是第一次嘗試運動按摩,讓他對肌肉放鬆這件事有了新的認識。
育達在運動按摩前先跟運動按摩師諮詢溝通。
育達在運動按摩前先跟運動按摩師諮詢溝通。
育達說:「平常做傳統的穴道按摩,按摩師都是直接用很大的力道刺激穴道,但今天Reynold老師非常細心,先從淋巴引流、筋膜放鬆後,才開始按壓。按壓過程手法緩慢、細膩,感覺有一股氣被疏通,就像電梯運送東西,把累積的疲勞通通帶走。而且過程沒有想像的痛,甚至舒服到快要睡著。」
透過這次運動按摩,他也發現自己的左腳比目魚肌太過緊繃,回過頭去檢視自己的跑步姿勢與重心,對自己的肌肉狀況有了更深的掌握。

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隨著各項運動風氣漸漸盛行,無論是健行、跑步、自行車、重訓……都會造成筋膜疲勞和緊繃。 自 2007 年開始從事運動按摩教學至今,我們深信:擁有柔軟、延展性佳的肌筋膜組織,是預防受傷的不二法門,長久專注於鍛鍊的健身族,應該要有更多軟組織保養觀念。 "Always in well condition"「隨時保持肌肉最佳狀態」是 WELLCON 運動按摩成立的宗旨,我們期待用我們的專業,持續進行運動按摩的改進,幫助每一位客戶隨時保持最佳狀態,保養肌肉、預防受傷,帶來更出色的運動表現!