在馬拉松賽場上，常常能見到一位身材勻稱的型男，臉上總是掛著開朗的笑容，用熱情的態度招呼跑者。他是人稱「班長」的莊育達，跑齡 18 年、Pacer 年資 11 年，在台灣路跑尚未風行前就開始了自己的跑步生涯，一路走來從未間斷，過程中幫助了不少跑者達成跑步目標，而這也是他最開心的事情。

迷健身搭配有氧運動 接觸跑步就停不下來

育達從小就非常喜歡運動，參加過田徑、籃球等校隊，長大後更迷上了健身，雖然練出了健美的好身材，但也因為肌肉量多，他總覺得身形太過龐大笨重，希望能再瘦一些。

起初是希望能讓自己線條更好看，開始在訓練中加入了有氧項目，像是滑步機、踏步機等等，一直到開始跑步後發現自己瘦了不少，體態變得更加勻稱，因此跑出興趣，開始參加一些路跑比賽。

那時候國內路跑沒有這麼盛行，報名費很便宜，所以他參加了大大小小 10 公里、半馬賽事，直到一位健身朋友開玩笑地說：「你這麼會跑，有跑過馬拉松嗎？」他心想，沒跑過聽起來好像很遜，所以就參加了第一場全程馬拉松（臺北馬拉松）。他回憶，那時候為了訓練，還從板橋跑到烏來老街，在沒有 GPS 錶的情況下根本也不知道自己跑了多少。

2008 年到 2012 年是他追求賽事成績的時期，這段期間他拿下大大小小的獎盃，也在 2010 年的高雄馬拉松以 3:13:14 創下個人馬拉松最佳成績。他笑著說：「不過也因為獎盃太多，很多都被家人丟掉了。」

開始晨跑習慣 讓可運用的時間變更多

平常在銀行上班的育達，在 5~6 年前因為朋友說「體院選手每天都練兩次」而開始了晨跑的習慣，現在每天都四、五點起床，吃完簡單早餐後就進行大約 10 公里的晨跑，跑完回來差不多六點半，洗完澡後神清氣爽的去上班，這也是他最喜歡的感覺。

以前育達也是下班跑步，但跑步後血糖降低就無法健身，健身完乳酸堆積也無法跑步，更沒有時間安排其他事情。自從晨跑後他發現可以運用時間變多了，早上跑步晚上就可以安排健身或是帶團練，讓行程安排更彈性。

逛街被「發掘」 成為NRC班長

11 年前育達在忠孝復興逛街，看到 NIKE 的門市在辦夜跑 Run Club 的活動，跟著跑了一次後就被門市人員詢問：「我看你有在運動，不然你來當我們的班長好了。」就因為這樣，一當就當了 11 年。

從早期每週的 3 公里的團練，到最近幾年擴大規模的 NRC 訓練課程與各大賽事的配速服務，他都不曾缺席，甚至現在還自己開團，每個月最少一次在板橋華江橋下進行 15 公里的晨跑訓練，每次都有上百位跑者參加。

「謝謝班長帶我破 PB。」、「謝謝育達比賽時像坦克一樣幫我開道，當我的破風手。」跑者們常常不吝向他表達感謝，不論提供穩定的配速或是訓練上的陪伴與協助，育達讓他們可以無後顧之憂的達成目標，而聽到這些感謝，對他來說是一種肯定，也充滿了成就感，讓他有一種使命要一直持續下去。

幫別人達標 自己有什麼目標嗎？

運動對他來說還有許多好處，像是健康、擁有好的體態、看起來比較年輕等等，也培養了他的抗壓性，他說：「32公里過了，一切都能迎刃而解，工作與生活也一樣。」

育達認為，回歸根本健康永遠是最重要的，不受傷才能長久，如果受傷，無法繼續運動，無法繼續當 Pacer 服務跑友，這對他來說會很痛苦。

最後，小編問育達覺得這樣每天運動的生活會到什麼時候？他不假思索回答：「就和吃飯一樣，還活著的話就會繼續動下去，繼續服務跑友。」

現在的育達已經過了追求個人成績的階段，他希望自己的全馬成績能保持在 330 以內就好，維持良好的身體狀態，讓自己能完美達成 Pacer 一次次的配速任務，幫助更多跑者達成目標就是他的目標。

幕後花絮

訪問當天，我們也讓育達體驗了一下運動按摩，希望能讓把運動按摩推廣給更多跑友。雖然他已經跑步將近20年，但今天也是第一次嘗試運動按摩，讓他對肌肉放鬆這件事有了新的認識。

育達說：「平常做傳統的穴道按摩，按摩師都是直接用很大的力道刺激穴道，但今天Reynold老師非常細心，先從淋巴引流、筋膜放鬆後，才開始按壓。按壓過程手法緩慢、細膩，感覺有一股氣被疏通，就像電梯運送東西，把累積的疲勞通通帶走。而且過程沒有想像的痛，甚至舒服到快要睡著。」