三位鐵人好手Lesley Patterson、Karsten Madsen和Jasper Blake分享了他們的訓練技巧，幫助你為即將到來的賽季做好準備。
對於鐵人三項運動員來說，冬季的訓練較為艱難。在冬季的鐵人三項訓練中，訓練的多樣性與一致性同樣重要。透過三個好手的分享，去關注你想要改進的領域，提升優勢，享受一些不同以往的訓練。
鐵人三項~游泳項目
Lesley Patterson：2018年Xterra世錦賽優勝
「技術優先，游泳中你的本體感知能力相當重要，」她表示：「包含手腕、手臂等輕微動作都會對划手產生變化。在休賽期我經常會上一些舞蹈或武術課，以獲得流動的肢體能力和並感知身體不同動作的感覺。」
鐵人三項~自行車項目
Karsten Madsen：2018年Xterra世錦賽第七名
「做好自行車的設置，隨著年齡的增長，應該不時地進行自行車與騎姿的設定。」他表示：「此外，投資購買一個功率計可以量化並明確你現在的能力。」
對Karsten而言，爬坡一直是他的弱點。而當他開始刻意選擇一條陡峭、距離較短的路線，而後在45-90分鐘內重複地來往展開訓練之後，他的爬坡能力就有顯著的突破。
鐵人三項~跑步項目
Jasper Blake：前加拿大鐵人三項賽冠軍，公認的優秀選手。
「越野滑雪是鐵人三項運動員的交叉訓練。」他說：「因為對身體的影響很低，所以可以反覆幾個小時訓練而不至於有太多風險。雪中步行與跑步應用相同的肌肉群，也是絕佳的訓練方式。」
增強式訓練是肌肉反覆伸展和收縮的爆發運動，增強式運動可以在健身房或是戶外田徑場練習。但在進行這些訓練之前，務必要求充足熱身，以及要先花費時間學習相關技術。
管理疲勞很重要。「鐵人競賽期間不只要關注速度，更重要的是維持疲勞狀態下的體能表現。在鐵人賽最後的馬拉松後段，配速會顯著下降一點也不意外。你可以透過跑一些丘陵鍛練肌耐力，包含下坡跑步。」
