識時務者為俊傑 哪些狀況DNF是正確的

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業餘選手參賽的首要目標就是完賽,有些經驗後,大部分的人應該會想達到某種成績。不過每次比賽的條件都可能因天候與地形而不同,選手自身的身體狀況也不盡相同,因此賽前必須評估能力來修正目標,比賽中也必須看身體狀況來微調,不能一味死守著原先的目標,不然比賽中爆掉,甚至出現危機的機率極高。

對於一年到頭的賽事,每個選手要有 A race (最重要賽事),B race,C race 的概念。即使是職業選手,像前兩天打破倫敦馬紀錄的 Kipchoge,他一年也只有兩場 A race。

226距離的鐵人賽很傷身,我們業餘選手一年應該只能選定一場來當A race,能力夠或許還可以加一場113 、515或是馬拉松、單車賽來當A race。兩場 A race 間最好間隔約半年,A race 前二個月可以排一場B race(不限定是鐵人三項),此用意是檢測自己的能力,也可以體驗熟悉比賽過程,磨練技巧。至於A race 四個月內的短程路跑或單車賽都只能當作是 C race,用來提振訓練士氣與動機,不要太拼命比賽,以免受傷。

積極訓練幾個月後,到了主要的 A race 當然就是展現實力的時候。然而比賽當天的天氣與身體狀況並不一定是如你預期的一樣。教練與選手必須依據不同條件來改變比賽策略。

耐力賽中應該沒有人想棄賽DNF(Did not finish)
耐力賽中應該沒有人想棄賽DNF(Did not finish) 照片來源

耐力賽中應該沒有人想棄賽DNF(Did not finish),因為我們大部分的人競爭對手是自己,克服自己的怯弱、堅定意志完成整程賽事就是一種成就。但是有些時候就是無法如你所願,不得不下棄賽的決定。有哪些狀況DNF是正確的決定?

1. 選手之前曾受傷,賽中舊傷處出現劇烈疼痛,明顯影響比賽進行,倘若繼續比賽可能產生更嚴重傷害,復原時間拖久體能流失得不償失。

2. 比賽當中肌肉突然發出「啪」一聲,該處就失力了,最可能是肌肉拉傷或是韌帶斷裂,選手一定要中止比賽。

3. 賽前二週內生病,比賽時雖復原了,但體力並未完全回復,可能無法依之前設定的強度來完賽,假使適時降低強度還是感覺難受,棄賽或許是個選項。

4. 比賽過程出現腸胃不適現象,經過休息或適當處置,還呈現極度痛苦,甚至虛脫或暈眩時,該選擇DNF了。

5. 鐵人賽游泳時抽筋或是嗆水,尤其是海泳時,千萬不要逞強,該求救就舉泳帽揮舞吧!

6. 單車賽時摔車,人若沒大礙,車子簡單機械故障可排除時,可視情況繼續比賽。若身體受傷嚴重,甚至骨折,請勿逞強,棄賽吧!

7. 跑步時因天氣悶熱,脫水過度,導致血壓不足,或是自主神經失調,選手暈眩,出現 Foster Collapse (如圖),甚至昏厥,補充水份,靜躺休息還是無法恢復,也該棄賽了。

8. 有人無法適應太冷的天氣,尤其是游泳段容易失溫。天侯變化太大真的受不了,就保留實力留到下次吧!

比賽只是一時的,健康平安才是最重要的考量。經驗需要時間積累,選手要有智慧急流勇退,識時務者為俊傑。

文章來源:肉腳超級鐵人訓練團