「WTC運動夥伴」創辦人邱繼彥
傳授海泳知識與技巧，讓大家安全泳渡澎湖灣。
征戰過國內外大小游泳賽事、累積多年移地訓練經驗的邱繼彥，擁有游泳教學、學術講師訓練、游泳教練培訓講師、私人健身教練及游泳隊指導教練等資歷，目前在台北創設置亞洲唯一的水訓中心「Water Training Club運動夥伴」。全心投入游泳教學的他，除了具備專精的游泳知識外，也擁有豐富的海泳賽事經驗，對於如何在大海中游得安全且順利，自有一番見解。
克服心理障礙 多練必有收穫
繼彥表示，不論是初學游泳的新生或是資深的游泳高手，首先要克服的是面對開放水域的心理障礙：「許多人會害怕開放水域，原因是不可測的深度與無邊際、無法定位的開闊感，這些首要面對的難題，讓許多泳者怯步。」接著再解釋：「海泳還有不可知的潮汐水流、暗礁，一個大浪過來可能就直接把人打翻了，心理壓力與恐懼可能會讓很多人投降。」該如何克服這個心理障礙呢？
繼彥表示，除了多練習以外，別無捷徑，至於練習的方法，可以往兩大方向進行。
一、初期先在泳池練習，建議找到長50米、沒有拉繩的泳池，並且盡可能游在中間水道。繼彥說明：「先適應基本的開闊感後，接著是克服對深度的恐懼，試著多到深度3至5米的泳池，由淺處游到深處，適應踩不到底的水深感，若真的很害怕深度，建議游泳時只專注看著手的方向或看水面水泡，盡量不要往下看，再或者是閉著眼睛游，換氣時再睜開眼看方位，都可幫助轉移注意力。」
二、熟悉深度後，接著是戶外的練習。北部地方建議可到青潭堰、基隆和平島公園或外木山海濱練游。青潭堰上方是攔沙壩，潭邊有淺灘與碎石區，可以體會水流的阻力，若真的被水流往下帶，遇淺灘或石塊區可以直接站起來，上方還有救生站，安全性較高；基隆和平島公園是圍起來的海水浴場，外木山雖沒有圍石，但設有救生站，兩者皆可適應海水、潮汐的變化，訓練抬頭換氣和水中定位、修正自己偏離路線等，多練可以讓身體感受海流律動，抓到海泳節奏。
海中破浪有絕竅 聰明省力好前進
繼彥接著再提到海泳省力、破浪前進的方法。他表示不同海域的水流與潮汐變化都不同，一望無際的大海水域不同於游泳池，在不能踩底的情況下危險度增加，容易造成泳者的肌肉緊繃、費力，如何節省體力便是致勝關鍵，尤其是報名5,000公尺組是從西嶼游到觀音亭，由於是跨海橫渡，海中浪波可能較大，所以要多加勤練以確認自己有足夠泳技、體力能夠游完行程。
至於海中破浪省力法有以下幾種：
一是浪不高、不會蓋浪的頂流，建議浪來時先不要硬碰硬，用飄浮的方式、延伸身體過浪頭，再划手，比較有效率。
二是大浪來襲時，要潛到浪底進行潛越，同時做好呼吸的調整，讓心跳節奏穩定，過浪頭再划。
三是逆流，由於人是游在浪之前，當海浪來襲會先碰到腳，這時要趁浪頭來臨用力划手，借浪頭推進向前、衝刺，過了浪頭則調整節奏、緩慢踢腿，減緩打水的頻率，等待下一波海浪來臨再次用力划手，都是省力前進的方法。
善用海泳裝備 安全防護有效率
挑戰海泳，除了多加練習以熟悉開放水域與潮流外，繼彥再提到裝備的重要性。因為泳渡澎湖灣的海泳時間較長，長時間浸泡在水中要先避免陽光曝曬與海水的侵蝕，可以適當的塗上防曬乳或穿著水母衣、防寒衣，防曬乳請選用不危害海洋生態的用品，千萬不要穿著會增加重量的T恤下水。另外，游越澎湖灣會面臨海水的刺激感與較長時間的海泳，繼彥也強調泳鏡的重要性。配戴泳鏡可以泳者在水中睜開眼睛，不會因為海水的刺激而帶來不適感，同時由於水面上會有波光，泳鏡也具有防止波光對眼睛造成傷害的效果。
至於泳鏡該如何選擇呢？繼彥說明泳鏡分為競技款和一般款，競賽型泳鏡的鏡面小，多數是低阻力的流線造型，但長時間配戴易造成眼部的不舒適，一般款泳鏡則強調其舒適感，鏡面也較寬，適合長時間佩戴，但不論是選擇哪一款泳鏡都應該親自試戴，因為每一個人的臉型不同，配戴時應感受眼睛周圍的壓力是平均的，若有任何不舒服、不服貼之處，則不建議購買。
最後，繼彥也建議參賽多帶幾副不同鏡片的泳鏡到賽場，現場視下水時間、氣候再決定配戴的泳鏡。若下水時間較早、氣候不佳，建議戴上透明色鏡片的泳鏡以幫助視覺定位；若下水時間較晚、陽光較強時，建議戴上深色鏡片或是鍍膜鏡片，防止長時間波光照射讓眼睛不適。
2019泳渡澎湖灣
活動日期：2019年6月15日(星期六)
線上報名截止：2019年05月20日(星期一)
活動簡章：http://bit.ly/2ZwIozC
報名連結：http://bit.ly/2vWPgch
