在鐵人三項賽中，游泳很重要嗎？或許有人告訴你游泳占用的時間很短，所以不是那麼重要。會游就好。但不代表我們不能為此找到進步的方法。
儘管鐵人運動員不願意花太多時間在踢水上頭，但學習好的踢水是有幫助的。踢水主要做兩件事：幫助推進以及定位。在長距離游泳中，良好的踢水有助於前進，並維持在穩定直向的位置上。透過有效的踢水可以幫助你有更好的前進動能。
使勁地踢水像是風馳電掣一般，對於競爭榮譽的運動員而言是很有效的。但並不是每個運動員的目標都是如此。別忘了上岸後，你要騎上自行車，耗去太多的腿力恐怕顧此失彼。對於只是想順利完賽的運動員而言，平穩且穩定的踢水可以讓你在上岸後維持良好的腿力，讓你能順利完成比賽。
良好的踢水不只是讓你游得更好，對臀部肌肉與腿部也有非常大的幫助，此外，它也對核心肌群有良好的幫助。你應當把游泳訓練的10%時間用於踢腿訓練，一當你練習出強力踢水的能力時，就可以在時間上有更好的進展。
1.保持腳背拉直
要拉直腳背的重點是需要靈活的腳踝關節，如果你的關節很僵硬，蛙鞋可以增加你的踢水效率。學習伸展自己的腳踝，並在陸地時多做一些伸展。
2.確保踢水動作來自於臀部
踢水不能只用膝蓋去踢，踢水的動作可能會略彎曲膝蓋，但要保持穩定性。想像自己小腿插入一個水桶內，避免自己的踢水踢的範圍太寬。游泳不是剪刀腳。
3.善用器具
使用浮板或是穿戴上呼吸喉嘗試潛水的方式練習踢水也非常有幫助。
4.不要讓雙腳在水上待太久
想像一下，當雙腳露出水面上會被太陽灼傷。盡可能不要讓雙腳露出水面上太久，懸空在水面上沒有推進力。
在訓練期間多鍛鍊，比賽時就省著點用。記住，游泳上岸後你要接著騎自行車，如果不嘗試訓練踢水，可能會讓你在另外兩項雙腿無力。
