謝老闆的鐵人哲學 謝漢霖:我沒有 KONA 夢。

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2019 IRONMAN Taiwan 終點線紅地毯上,他高舉雙手、臉上掛著疲憊卻驕傲的神情,伴隨著情緒高昂的音樂緩緩走向終點,當他越過終點線,現場觀眾無不為他歡呼喝采!他是2019 IRONMAN Taiwan 男子組總排第二名,也是台灣男子冠軍,人稱謝老闆的,BOSS HSIEH 謝漢霖。

謝漢霖以 09:33:21 獲得2019 IRONMAN Taiwan總排第二名。
謝漢霖以 09:33:21 獲得2019 IRONMAN Taiwan總排第二名。

單車賽段大幅領先  過程卻是頻頻抽筋

首次踏上IRONMAN Taiwan 澎湖賽道的謝漢霖,以 51 分 15 秒完成游泳項目,並在自行車第一圈折返後取得排名首位,一度將差距拉到 7 分鐘之多,奠定領先基礎;然而謝漢霖卻在賽後語出驚人的表示,他幾乎沒有練車,而且在單車賽段頻頻抽筋多達六次!

「賽前知道澎湖風很大、很熱,但是沒有人跟我說澎湖有坡!從緩和踩轉變到重踩的過程就會抽筋。」謝漢霖苦笑說,此場比賽將訓練重心放在跑步,單車部分頂多一周安排一次西濱外騎,而練習台也只是穩定的踩迴轉數,完全沒有訓練上下坡的踩踏能力,所以當遇到起伏路段時才會使不上力。

「第一次抽筋時,前方的前導車沒發現我已經停下來靠牆拉筋,當他們發現我怎麼不見了?才又折返回來找我。第二次、第三次他們也習慣了。」謝漢霖回想此過程,自己也不禁笑了出來。

謝漢霖以5:07:41完成180公里自行車項目。
謝漢霖以5:07:41完成180公里自行車項目。

跑步一喝水就肚子痛  看到家人就心軟

或許正是因為在單車賽段消耗太多體力,謝漢霖無法發揮路跑訓練成果,「賽前給自己的目標其實是3小時整。」謝漢霖略帶惋惜:「練最多、卻也表現最不好。」

跑步是謝漢霖的一大罩門,只要在跑步過程中喝水或任何流質食物就會肚子痛,甚至痛到躺在路邊休息;而為了改善此缺點,謝漢霖在賽前安排周一到週五,每天跑10公里,強迫讓身體習慣跑步這項運動,「我出門以後才決定今天要跑多快,狀況好就跑快、狀況差就跑慢一點。」

謝漢霖在42公里中間,幾乎不能喝水。
謝漢霖在42公里中間,幾乎不能喝水。

謝漢霖和自己約定在比賽前要跑滿42次10公里訓練,如此一來在賽事過程中只要把每一公里想成是一次練習,湊滿42次就可以到達終點。最後,謝漢霖在賽前共進行了43次10公里訓練。

下定決心要「跑」完全程的謝漢霖,也計畫好比賽當日的補給策略,那就是在單車上吃飽、喝足;長達42公里的路跑賽段,除了牛奶糖,其他一概都不吃。「因為會感覺到累幾乎是大腦在作祟,牛奶糖含在嘴裡甜甜的可以轉移注意力。」

除此之外,謝漢霖特別吩咐家人絕對不能出現在賽道旁!「因為看到小孩老婆就會心軟,好想休息。」謝漢霖視線看往坐在一旁的老婆,靦腆的笑了。

謝漢霖的家人在他衝線後,開心合影。
謝漢霖的家人在他衝線後,開心合影。

耐心累積  突破就是你的

在路跑階段無法補給的缺點,讓謝漢霖參加 113、226 等超鐵賽事吃盡苦頭,在 2019 IRONMAN Taiwan 之前,謝漢霖最好的全馬成績僅有4個小時,也常聽到其他選手在背後嘲笑「那個謝漢霖喔,只有游泳快,跑步不行啦!」或是「你看謝漢霖跑步又在睡覺了。」

經過半年多的訓練後,謝漢霖感覺到自己的身體已慢慢適應,有時忍不住喝了一點水,肚子仍然會痛,但已經進步到可以很慢、很慢的跑,不至於需要完全停下來。謝漢霖2019年IRONMAN Taiwan 的路跑成績3小時26分43秒,在前十名男子組裡頭表現並不突出,但對他來說是相當大的突破,也足已讓謝漢霖站上全場第二、台灣總一的頒獎台。

一起愛運動  與學生打賭走路就要剃光頭

「除了10公里,其他的課表我都不需要。」國小到高中都是游泳隊的謝漢霖,形容自己現階段的跑步程度就像初學者,所以當前目標是打基礎與累積,並修改過往變成步兵的劣勢,一旦跑起來,就很快!「跑步一開始是逼自己去跑,現在是自己喜歡跑。」

目前在《和我們一起愛運動工作室》指導游泳和單車的謝漢霖,將自身經驗分享給學生,「我的學生大多都是上班族,所以對他們來說現階段不用很困難的課表,只要有動就會進步!最難的是持續做,課表強度只是其次,等習慣運動這件事情之後,再來談強度。」

謝漢霖說許多比賽都是因為學生要報名,自己才跟著報,教學時「順便」練習。「這一次在IRONMAN Taiwan賽前跟學生打賭,只要走路,就要剃光頭!」謝漢霖講到此處不禁放聲大笑,「做給人家看,以身作則。」

謝漢霖的學生,特別製作加油版幫他加油。
謝漢霖的學生,特別製作加油版幫他加油。
謝漢霖掛在店裡的各大獎牌。
謝漢霖掛在店裡的各大獎牌。

2020 KONA 不是圓夢  是另一個目標的產生 

對許多人來說,獲得IRONMAN世錦賽資格、前進KONA,是鐵人生涯的最大目標,但這個目標對謝漢霖來說似乎「太偉大了」?

「我沒有KONA夢。」謝漢霖表示會參加這一場IRONMAN Taiwan,目的本來就不是為了要拿世錦賽資格,而是學生要參加,自己也跟著去比。「那既然老婆同意花錢,決定去KONA之後,我對自己有一個新的目標,那就是我要比所有女生都還快!」

包含職業女子組嗎?

「我沒有研究誰會出賽,我不知道誰是誰,但我這一年會練車。」謝漢霖自信的說。

謝漢霖將帶著老婆、小孩,前進2020KONA。
謝漢霖將帶著老婆、小孩,前進2020KONA。

謝漢霖,是老闆、是教練也是選手,比起深思熟慮,謝漢霖認為想做什麼就去做。「不直接去做會讓你停在那裡,開店、賣車,都是我想開,就開了!但也是嘗試過才知道如何調整。」謝漢霖說:「邊做邊學,但是要做才知道怎麼改。」

有心作夢 更要努力實踐

能夠穩定經營現在的單車託運事業,謝漢霖強調關鍵是如何善用自己身邊的資源,「因為以前家裡做冰塊,所以想到直接用現有的卡車改裝,不然平白無故花5、600萬買大貨車做托運,有事嗎?不要假敖(臺語)。但這個方法不知道對別人來說好不好,只是這一套剛好適用在我身上而已。」

「不會亂作夢,做可以做到的事情就好了。但是比所有KONA的女生快,不是夢,那是目標。」

談起鐵人三項、KONA、訓練…,謝漢霖的眼神沒有「渴望」與「期待」,取而代之的是「腳踏實地」與「投入其中」。有一句話叫做「人因夢想而偉大」;但我倒認為謝漢霖是「因目標而努力。」屬於謝老闆的鐵人哲學,就是如此務實。

 

Jouer Vélo|和我們一起愛運動工作室

 

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