「運動能產生腦內啡多巴胺讓心情變好！」小澤的同事下班後突然LINE這段話給他，麗雅本身是一位愛跑步的女孩，看到小澤最近因為工作很低潮，私下鼓勵他有機會去跑步改變一下心情。小澤也想跑步，之前曾經嘗試過去操場跑步，但跑沒三圈開始心煩意亂，要不就是一直在想還要跑多久，不然就是邊跑邊調整在口袋亂撞的手機，手拿也不是、放在操場也不放心，總是有許多的瑣事讓他越跑越煩。
如果你也跟小澤一樣，在跑步時長心浮氣噪，那麼其實你並沒有真正放鬆，可以試試以下放空的妙方，幫助自己不要越跑越煩了！
第一步：拋開手機
在行動網路時代，手機已成為比錢包鑰匙還更重要的東西了。「叮~」不時又有工作的訊息傳來，正在跑步的你常不得不停下腳步回訊息，手機一點點的動靜讓你無時不刻心神不寧。在跑步時如果很容易受到外部影響，往往會讓你在跑步過程中思緒雜亂，造成注意力不集中，不僅無法釋放壓力，在運動時還可能讓你越來越躁動，甚至一個不留神，不小心就造成了運動傷害。想要拋開煩惱，第一步請把手機訊息提醒關掉，最好是不要帶手機出門跑步！
第二步：別注意時間
先不要為自己設定要跑多久或跑幾公里，如果你只是想要釋放壓力的話，何必去計較今天到倒要跑多長多久才會更開心呢？記住，你不是選手，保持平常心，跑步是要讓你更放鬆更開心，別逼自己一定得跑多久才行，讓自己跑到內心還想再繼續跑下去的感覺，別一直看時間，意猶未竟才是讓你愛上跑步的原因！
第三步：拋開耳機聆聽自己的節奏
RUNiROUND慢跑俱樂部知道跑步聽音樂，能降低跑步肉體及精神的挑戰，但音樂不會一直符合你的心境，節奏也不會剛剛好一樣，如果音樂成為干擾，更容易分散跑步的注意力。跑步時無法集中精神，很容易導致心神更加焦躁。記住，你不一定要用音樂來麻痺自己，拋開耳機聆聽自己的節奏，享受最純粹的跑步時光吧！
第四步：跑人少的地方
在人多的公園或操場跑步，常不小心碰撞其他跑者，或是常會受到身旁跑者影響而分心，你是否也有這樣的經驗呢？在意從一旁超車的跑者，不自覺地也想越跑越快，人多的地方總會讓你的眼光放在別人身上，最後反而不那麼確定是依自己的感覺跑或是跟著別人跑。你可以試著找尋住家附近的靜溢小公園，或是趨車前往人少的郊區，就可以不用在乎別人的眼光，想怎麼跑就怎麼跑！
第五步：跑完別急著回家
跑步時除了別在意時間外，當你完成一次美好的練習，結束後請別急著回家。跑完後，在原地好好地伸展收操，讓自己放空沉澱心情，給自己一小段時間回味剛才跑步的美好感覺，體驗一下運動後身體的律動，千萬不要匆忙趕回家，讓自己馬上又回到煩人的現實生活中！
跑步可以讓身體能產生多巴胺、血清素、腦內啡來幫助你減輕壓力，並且大大提升你的幸福感，但是別等到心情不好才想要出門去跑步喔！RUNiROUND慢跑俱樂部建議大家，養成跑步的好習慣，除了可以促進好的荷爾蒙增加，更有助於提高內心的抗壓性，煩惱自然也就不會那麼多，跑得越多，你就會成為一位充滿笑容的快樂跑者。
