隨著冠狀病毒（COVID-19）的傳播，打亂了每個人的生活節奏，進而調整自己的生活型態。隨著運動中心、健身場館的暫時封館，過往的健身房訓練似乎少了一些，而居家健身則變得更吸引人。
但不去健身房，依舊能在家中安排健身運動。確保你在疫情過後仍能維持體態與健康。在All Out Studio流媒體健身平台的創建者Sean Garner提出了只用沙發或是長凳便能在家健身的方式，確保十分鐘內讓你汗流洽背。
Round 1
Split Squat (R+L)
Elbow Plank
Hip Thrust
Inch Worm Pushups
Round 2
Rear Foot Elevated Split Squats (R+L)
Plank Pushup
Hip Thrust March
Hand Release Pushups
Round 3
Rear Foot Elevated Split Jump Squat (R+L)
Elevated Plank Shoulder Taps
Single-Leg Hip Thrusts (R+L)
Iso Plyo Pushups
