陽光‧沙灘‧瘦身操

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3招沙灘瘦身操

夏天去海邊玩的同時,也可以運動、消耗熱量喔!

  1. 側向速度跑(lateral speed run):往側邊交叉跑,因為腳下的沙子很軟,跑起來比較費力,可以用雙手輔助。每趟30秒。
  2. 快速開合跳(quick jacks):雙腳同時快速動作,持續30秒。
  3. 熊爬(bear crawl):手掌、腳掌著地爬行,膝蓋不碰地,往前爬的時候膝蓋碰到手肘,每趟30秒。