陽光‧沙灘‧瘦身操

3招沙灘瘦身操

夏天去海邊玩的同時，也可以運動、消耗熱量喔！

1. 側向速度跑(lateral speed run)：往側邊交叉跑，因為腳下的沙子很軟，跑起來比較費力，可以用雙手輔助。每趟30秒。
2. 快速開合跳(quick jacks)：雙腳同時快速動作，持續30秒。
3. 熊爬(bear crawl)：手掌、腳掌著地爬行，膝蓋不碰地，往前爬的時候膝蓋碰到手肘，每趟30秒。