存在已有千年歷史的印度瑜珈，不僅獨樹一格成為休閒活動項目，也席捲起健康肢體活動的風潮。如果搜尋位於台北的瑜珈關鍵字，可以搜尋到數百個訓練場館、課程資訊等相關訊息。
對熱愛運動的族群而言，在常規的訓練中穿插瑜珈活動將會從中受惠，瑜珈被證明可以幫助訓練肌肉、預防受傷及增強注意力與本體感，讓人習得更有效率的呼吸。早期的瑜珈並非為了提升健身水平，而是讓修行者在精神上有更高的領會。在一九三零年代傳入西方，一九七零年代導入台灣之後，瑜珈逐漸流行開來，人們關注的不再只是精神上的領會，也包含它對健康、健身的助益。
現況瑜珈在台灣擁有很高的商業市場，而瑜珈本身對健康也有許多實證記載，對於擁有高血壓、心血管疾病的人，每周安排兩到三回瑜珈活動，不只有助於降低疾病風險，也能增加生活品質。此外，對運動族群，透過習練瑜珈也可以幫助運動後的恢復，減輕疲勞等問題。對一般久坐族而言，身體姿勢的變換與有效率的呼吸，是現代人在工作案牘勞形之餘的最佳放鬆。
除了對身體有幫助外，根據《英國運動醫學雜誌》最新研究，定期進行瑜珈練習有益心理健康並減輕抑鬱症狀。儘管人們透過瑜珈流行感受到對健康的好處，但溯源回首，瑜珈最初的概念是幫助修行者在心理層面上的正念、探究自我、尋得靈性與改善生活待人處事。該研究研究人員分析了十三項關於瑜珈的研究，其中包含632名罹患抑鬱症、精神分裂、焦慮等心理問題，研究發現，每個人每周習練瑜珈的次數越多，他們表現出的症狀就越少。但該研究的重點是基於具有姿勢、活動的瑜珈體式，而不是純粹為了恢復的瑜珈。
該研究主要作者，隸屬南澳大利亞大學Jacinta Brinsley博士表示：「瑜珈可以成為心理治療的方法，因為它可以對心理健康產生重大影響。」此外，透過每個人對瑜珈運動的喜好也很重要，有些人可能喜歡熱瑜珈，有些人則喜歡緩慢而長時間的瑜珈。她也表示在2018年就有針對52位女性的實驗，52位女性在12次常規瑜珈練習後，情緒壓力、焦慮等問題顯著降低。儘管研究中並未能指出瑜珈促進心理健康的具體原因，但博士表示跟享受這件事的心情有關。
「如果你從事一項運動，感覺對你的身心都有益，那麼就會更頻繁地這麼做。」她表示：「瑜珈獨特之處在於，它結合了正念與動作，強調觀察自我內心，不對身體表現施加好壞判別，這對任何人都有幫助。」
