紮實的轉彎技巧不僅適合專業選手，學習如何以正確的方式過彎是任何程度的自行車騎士一項重要技能，這不僅是關於要更快的速度，正確的轉彎還意味著更好地掌控你的自行車，讓你騎得更安全、更愉快。
「當你對自己過彎的能力充滿信心，會讓你更加享受騎車的樂趣。」Neal Henderson說，他擔任自行車和鐵人三項教練超過二十年、曾在2012年和2016年奧運擔任美國國家代表隊的自行車教練。「如果你有機會騎車爬上大山，在大多數情況下，有蜿蜒的上下坡和急轉彎，因此一旦你開始回程下坡，你就必須依靠這些技能來享受下滑。」
轉彎確實需要練習，所以要耐心並堅持下去，一旦你感覺到正確轉彎的控制力，那感覺比什麼都好。這裡有一些來自Henderson多年經驗曾對我有幫助的技巧。
提早煞車
在下坡或高速轉彎時，在轉彎之前要先煞車，Henderson說：「在你開始轉彎之前，你必須有效率且安全地控制速度，如果你同時轉彎和煞車，則失去摩擦力、打滑、碰撞等狀況的風險會更大。因此，在轉彎之前控制速度非常重要。」
在濕滑的條件下騎車，你要比平時更早在轉彎處前剎車，甚至使用碟式煞車，Henderson說：「這不僅是關於煞車的力量，還要讓輪胎與地面保持接觸，而不會打滑，剎車同時使用前後剎車很重要。」比起猛地按下煞車，輕柔且快速地改變按壓煞車的力道，能更好的控制速度。
眼睛指引你要去的方向
在轉彎時，應看向想要前往的方向，這將幫助你保持流暢的路線，另外，這確實有助於你控制最終抵達的位置，Henderson說：「你的眼睛總是指引道路，如果你在蜿蜒的上下坡緩慢騎行，像是要騎上山中的自行車道，那麼透過眼睛指引到路是至關重要的。」通過視線的轉移，你騎自行車的方向和路線就會隨之改變。
注意地形
你應該注意到導致滑倒的沙子、岩石、碎屑、礫石或裂縫，Henderson說，最好在不同的路面上練習騎車，在你知道特定轉彎處的騎行環境和條件後，可以在每次的練習慢慢地加快速度。
Henderson說：「如果你騎登山車或公路車（Gravel Bike），地形會有許多變化，在這些不同的表面轉彎和改變方向確實會有所不同，因此，你不能在所有的地形都採用同樣的騎車模式，所有在污垢、岩石、灰塵、碎石這些條件的轉彎處理方式都有所差異。」
若將雨水混合進這些條件也會進一步改變你騎車的方法。在潮濕的條件下，塗漆的線、人孔蓋和油性路面會變得容易打滑，會加大你騎車的難度，像是自行車下坡時剎車、急轉彎時會讓你更容易打滑，因此你應該減慢速度。
Henderson說，你的自行車配置在這裡有重要的作用：「你使用哪種輪胎、以及胎壓如何，都會影響到你在濕滑環境下騎車的轉彎與速度。因此，相較窄且有較高胎壓的輪胎，較寬的輪胎有較低的胎壓更能高速騎行。」
轉移重心、傾斜自行車
重量的重心分配至關重要，為避免滑倒，請將手放在車把、彎曲手肘，身體向前傾，加重前輪的重量。不要在轉彎處踩踏板。「一般來說騎公路車轉彎要獲得最好的控制，確實會改變你的身體、重心位置，以及施壓在前後輪的重量。」
接下來，用轉彎的外側手和腳施加壓力，Henderson說：「我們希望內側腳向上，外側腳向下，然後加重外腳向前推進，朝你要轉彎的方向傾斜。」鬆開煞車，並將自行車而不是身體靠向轉彎的方向，開始轉彎，這可以透過用內側手輕輕向下壓來完成，有人稱這為為逆向操作。如果轉彎過緊或速度增加，可將自行車進一步向內傾斜，反之亦然。
Henderson說：「轉彎不會轉動車把，除非你騎得特別慢或騎三輪車，你可以稍微移動一下車把，但轉彎實際上是在改變重心。」
練習成就完美
現在你已經掌握這些技巧，該將它們付諸實踐了。Henderson建議可在像草皮這樣的較軟的表面上練習，直到你掌握轉彎技巧，你可能走得太快，但仍可以練習傾斜自行車轉彎而無需轉動車把，準備好後就可以到人行道上練習。
在停車場中，你可以使用水壺或三角錐設立迷你的彎道。Henderson說：「從一條直線開始，然後練習從左到右。為了讓練習更具挑戰性，請移動障礙物，以應付每個人都會遇到的急轉彎。再強調一次，慢慢地加快速度，隨著你的進步，可練習更具挑戰性的彎道。」
即使掌握了以上重點，還可以做更多的事情，尤其是對比賽感興趣的人。Henderson建議可以跟隨在一位自行車騎士後面或旁邊時練習這些動作，然後在更大的團隊中騎車時讓你兩側的人都感到舒服。當你在團隊中騎車時，你不可能沿最佳路線轉彎。「你不能只選擇騎最快的路線，還必須關注你的前後方發生什麼事，如果你想以自己的速度走自己最佳的路線，那麼就到團隊的最前或最後方。」Henderson說。
