夏天在戶外運動太熱嗎？！那就在屢創高溫的日子，進游泳池甩油一下。
- Sprint：原地衝刺，腳抬的越接近胸口越好，搭配手部擺動，因未有水阻，這項動作在平地很費力，在水中更能達到效果喲！每次持續30秒。
- Push-up on wall：泳池邊做伏地挺身。利用泳池四面牆，膝蓋微彎，運用雙手的力量撐起上半身，然後往下沉入水中，盡量壓低身體再撐起，效果會更好，每回10-15次。
- Jump with knee tuck：原地雙腳跳，膝蓋盡量靠近胸口，雙手張開幫助平衡，每回15-20次。
- Hurdle jump：想像一下在水中有障礙物，雙腳併攏站立，左右跳躍，每回15-20次。
- Water treader：水中原地跑步，如果不會游泳的人，可以帶著浮標，膝蓋抬起後，下腳時延伸腿部，雙手打水平衡，每次30秒。
資料來源：Popsugar
