2020，一場突如其來的新冠肺炎，對整個世界來說都是一種挑戰，於運動界而言，最艱困的大概是所有大型比賽都無法舉行。當展演的舞台消失了，該如何繼續前進或是轉而尋找其他方式過活，就成為眾運動員的難題！
於越野跑選手江晏慶來說，這次的疫情像是一場及時雨，讓他有機會停下腳步調整身心，也學習嘗試將更高的比重分配在教練的職務上，用另一種方式傳承對越野跑的熱愛。
探索山徑，擁抱生長土地的美
談起「越野跑」，江晏慶的臉上藏不住欣喜。尤其是在面對不同身份的轉換，不再只是個單純的運動員時，他感受得更加深刻。越野跑之於他不僅是一個運動，也是生活中不可缺少的紓壓調劑品。
「比起公路跑，越野跑能讓我更享受專注於當下，不會去想其他的煩惱，」江晏慶說：「而吸引全世界多名跑者往山林探索，絕對是因為高度的自由」。他喜歡一個人上山，喜歡一個人獨自跑入山徑的恣意，今天想攀繩而上、明天想繞路慢走都可以，不必擔心會影響到他人的進度，甚至可以隨機變換想走的方向。
因著專業，帶領學員有所獲得
「不過，如果是要帶隊上山又有另外一種樂趣！」江晏慶話峰一轉，「為自己負責很容易，但需要為別人負責時，就必須更充分地準備。」當身為一名教練，所需要考量的面向非常多，確保學員的安全是首要，其次還得思考路途的多元性，以及想讓這些參加者帶回什麼？
於是，除了反覆勘察路線外，江晏慶還積極地考察當地的地理、歷史與人文故事，盡可能地豐富整趟探索的旅途。對他來說，這就像一個演出一樣，能夠讓所有人盡興而歸，既是使命也是最大的成就感來源。
從大學、研究所開始加入大腳丫長跑協會以來，江晏慶便持續耕耘教練這個領域，他深深地體認到：這個行業的進入門檻雖然很低，但卻是個高經驗值的差事。
還是運動員時，可以把訓練作為興趣，然而成為教練之後，就必須面對招生壓力、接近市場與學習行銷。並且在原有專業領域的基礎上，仍得不斷地精進其它範疇，包括科普研究、運動心理學、醫學治療的基礎等，因為這些都是一脈相承的內容，在帶領學員時全會運用到。
注重營養，建立正確修復觀念
舉例運動傷害來說，許多學員經常提問：「如何在訓練中，避免運動傷害發生？」江晏慶不諱言，他幾乎沒有看過有人運動卻從來沒有受過傷，就像知名的廣告台詞：「基金投資有賺有賠，申購前應詳閱公開說明書」，我們能做的便是花時間學習正確的觀念與知識，藉以降低風險發生的可能。
在運動結束後，注重身體的修復便是其中一種。江晏慶分享，幫助身體復原的手段有許多，睡眠、營養、按摩、冷 / 熱敷、物理治療等都是。而當中最容易做到的，非「飲食補充」莫屬，既簡單又輕鬆。
智油魚，好吸收的方便能量補給
每回在運動之後，他一定會盡力多幫自己補充各方面營養，例如： OMEGA 3 魚油、優質蛋白質還有維生素 B、維生素 Ｃ 等營養素，讓神經恢復、造血和免疫系統都維持在一定的水準之上，特別是在有大型賽事時，更是會加強補充。在去年 8、9 月的 XTERRA 越野鐵人三項比賽，智油魚續能飲品 Smartfish Recharge 便給了很大的助力，使得他能用最佳的狀態迎戰。
回顧當時的比賽，江晏慶還記憶猶新，「那兩個月對我來說很重要，因為是整個亞太區的巡迴賽，必須迅速從前一場賽事的疲勞中恢復，再趕往下一個比賽的國家場勘、練習，每個復原的細節都要掌握」，而且那時中國昆明站和日本站的賽程只相隔一週，兩者的起跑點又都是從海拔兩千公尺開始，對選手來說可謂極大的挑戰。
那陣子只要有高強度的訓練，在結束之後江晏慶都會補充一瓶智油魚，他解釋：「運動後肌肉產生損傷，這時身體會很積極攝取蛋白質來修復，倘若此時多補給優質、好吸收的小分子營養素，自然而然細胞就能輕鬆地獲取所需的養分，加快整個修復速度。」在那幾場賽事中，他非但沒有出現任何的高反症狀，也明顯覺察到體力恢復得更快，最後以全台表現最好的成績，獲得亞太區總排名第五名的殊榮。
今年，雖然因為疫情沒有機會參與各國大型賽事，不過也讓江晏慶有機會得以透過多多開設越野跑班的形式，更親近台灣這片從小生長的土地。未來的他，不僅會成立工作室，也希望能同時兼顧教練與運動員的身份持續地跑，「當然還是希望能再多比一點賽，或是刷新個人全馬的 PB 啦！」江晏慶眼神透露著堅定，依舊不改爽朗地誠實笑說。
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採訪編輯：Emily Peng
