張嘉家，張家班的大姊，從游泳隊跨足鐵人三項，運動員生涯超過 10 餘年，幾乎已經可以將「張嘉家」與「鐵人三項」畫上等號…。
然而對現階段的張嘉家來說，練鐵人三項的目標並非奧運，或者要拿到多少冠軍的頭銜稱號，而是一種視「鐵人三項為職業」、「鐵人三項就是生活」的平凡信念。
工時 24 小時的鐵人上班族
「其實我就像是一個『鐵人上班族』，訓練就是我的工作。」嘉家形容自己只不過是一位時間相對較自由的上班族，但「工時」很長，幾乎是 24 小時，「訓練之後還有恢復、飲食以及睡眠，每個環節都可能會影響運動表現。」嘉家笑說：「這樣講起來，我的補休應該滿多的喔！」
2021 IRONMAN 70.3 Taiwan 成功封后：「把獎金當生活費。」
2021 IRONMAN 70.3 Taiwan,Kenting，男女子冠軍可獲得美金 3000 元，優渥獎金吸引眾家高手前來挑戰，因疫情許久未出國參加大型獎金賽事的張嘉家，自然不會放過這個機會，積極準備，放手一搏！
「游泳過程滿順利的，自行車賽道雖然風有點亂，但可能因為我體重比較重，沒有大家所說快要跌倒的感覺，哈哈，倒是我在跑出 T2 的時候不小心滑倒，當場撲街！」而這一摔也讓嘉家感覺雙腳快要抽筋。「前幾公里超想停下來走的，賽道又上上下下有難度，一直在想說：到底什麼時候才要折返！」
比賽分秒必爭，冠亞軍獎金相差 1000 美金，這讓身經百戰的嘉家不免心理有些著急。為了緩解抽筋症狀，嘉家在第一個補給站抓了一大把鹽巴放進嘴裡，「超鹹的！」嘉家笑說，當時不管喝幾口運動飲料都還是覺得很鹹，但或許是鹽巴成功發揮效用，後半段嘉家越跑越順，成功超越領先者，開心奪冠！
休賽季跑全馬順便進百傑
在大多人印象中，張嘉家是一名鐵人三項菁英選手，但卻鮮少注意到她目前也是臺灣女子全程馬拉松的第 53 傑，（3 小時 08 分，2020 臺北馬），「全馬只是我鐵人休賽季的休閒娛樂，因為如果休賽季沒設目標的話，很容易懶散，每天只想睡覺、耍廢，哈哈！」
綜觀目前臺灣女子鐵人三項的比賽過程，前兩項游泳與自行車大多處時間於膠著狀態，選手各個勢均力敵，決勝點來到最後一項路跑。相對其他鐵人選手，張嘉家在非賽季期間勤練長距離，似乎也是她近幾場比賽得以在最後關鍵時刻成功出線的主要原因。
「我們都會盡量找有認證過的賽道去參加，例如：臺北馬拉松。」目前張嘉家一共完成 5 場全程馬拉松，她認為，路跑比賽的外在因素，比起鐵人三項單純許多，故在非賽季期間的全馬成績，也可以作為衡量自己有無進步的方法之一。
張嘉家的男友兼教練李胖胖在一旁補充說，近年除了加強跑步，在飲食習慣上有些調整，「最近看了許多書籍與資料，減少碳水的攝取，並更加注重蛋白質，」胖胖說：「以前不是吃太多，而是根本沒有節制！」
迷失沒關係，答案要靠自己找回來
從小鐵人到菁英女子組，張嘉家在鐵人三項賽場上幾乎是攻無不克，但到了 2019 年上半年，張嘉家卻像腦袋卡住一般，幾乎每場比賽都沒有辦法拿到最後的勝利。
「在上一屆全運會四連霸之前，我誰都輸過。」輸一場，覺得還好，輸了 5 至 6 場，嘉家開始對自己產生質疑：「再怎麼練是不是就只能這樣？乾脆不要練了？」
頓時失去訓練與比賽目標的張嘉家，透過朋友介紹開始在食品包裝場打工，晚上下班後再與胖胖相約跑步，但雙腳也因為上班長時間的站立，狀況並不好，故當時的狀況充其量只是維持運動習慣…。這樣的情況持續了好一陣子，直到有一天，胖胖對嘉家說：「如果你繼續這樣，那我們就分手。」
這句話讓嘉家開始思考：自己真正想要的到底是什麼？我的優勢在哪裡？
「那個時候嘉家的狀態很像一場比賽中都會遇到的『撞牆』，她想要打工就讓她去，沒關係，讓她自己去找答案。」胖胖說。
從小到大都是運動員的張嘉家，因為過往的訓練與管教方式，讓她有種「被逼著訓練」的感覺，也容易被不理想的訓練狀況影響情緒，甚至自暴自棄；但近兩年自從找回生活與訓練目標後，胖胖發現，嘉家在訓練時的情緒調整，似乎變的更穩定、成熟。
109 年全國運動會鐵人三項菁英女子個人組，領先集團包含張嘉家在內一共有 5 人一起回到 T2。最後一項 10 公里路跑倒數 400 公尺，張嘉家率先發難奔回終點，奪下第一！而伴隨著四連霸稱號的是嘉家從 6 月以來重返規律訓練之後，壓力釋放的淚水。
曾對自己質疑、曾一度想放棄鐵人選手身分，但張嘉家透過家人與朋友的支持與鼓勵，一步步找回自信，也找回繼續奔馳的理由。
距離 110 年全運會還有將近 5 個多月的時間，面對外界眾所期待是否可以繼續「五連霸」，嘉家笑說：「我自己都很期待。」
專利科技 OOfoam 材質 比賽必帶裝備
自前年成功拿下全運會四連霸之後，生計與訓練狀況漸趨穩定，雖然沒有場場比賽皆贏，但在心態上已不像之前遇到瓶頸就放棄，而是耐心的思考問題點並試著找到改善方法。嘉家提及，對於她這樣將訓練當日常工作的鐵人上班族來說，「恢復」絕對是個相當重要的環節。
「尤其跑步訓練結束後，會感覺腳底特別緊，這時候就會很想趕快穿上 OOFOS。」
來自美國的 OOFOS 肌力恢復紓壓鞋，一開始就是為了幫助運動員紓壓所研發的一款鞋子，以專利 OOfoam 材質所研發的足弓支撐與高效吸震鞋床，可以讓運動員訓練、比賽後換穿上，在步行時就能藉由服貼的鞋床進而達到肌力恢復、紓壓的感受，也因此 OOFOS 在國外早已是運動員足部紓壓的首選。
OOFOS 使用的 OOfoam 專利材質，較一般鞋子的中底材質更具彈性且不易疲乏，長期維持柔軟彈性支撐，其吸震能力比一般 EVA 泡棉中底高出 37%。加上 OOFOS 鞋底有導入 rocker 弧型鞋底，底部前後位置都塑造出高離地角度，使得腳掌與鞋子可以自然著地彎曲，引導腳步由落下到離地的重心轉移，因此只是穿著走路，都可以有效讓足部獲得紓緩，就像是有人幫你按摩腳底一樣。
「OOFOS 穿起來很舒服，感覺真的有幫助到腳底的恢復，這跟一般的拖鞋很不一樣。」身為 OOFOS 長期贊助的選手，嘉家每次比賽必帶上 OOFOS 拖鞋，讓她在賽後能夠好好放鬆疲勞的雙腳。
未來的 體育老師 或 226 女王？
面對未來，嘉家透露今年 9 月會進到國體大攻讀研究所，同時修習教師學程，遠程目標希望可以考取教師資格，擔任體育老師，「修教程主要是考量到，我不可能一輩子靠比賽獎金過活。」
另一方面，嘉家也與教練討論過後，10 年內也可能會往 226 全程超鐵的方向努力，而第一個小試身手的地點就在 IRONMAN KONA 世界錦標賽！「疫情之前就有拿到資格，希望 2022 年疫情趨緩可以去比賽兼度假，但什麼時候要開始認真訓練 226，還要再好好評估。一切都先計畫到明年就好，哈哈。」
張嘉家，一個與鐵人三項幾乎畫上等號的名字，面對生計與夢想，張嘉家談的實際，卻不迷失，腳踏實地的用鐵人三項過好生活，而每一次從比賽或訓練中所獲得的成就感，都是嘉家在這條選手之路上，最重要的精神支柱。
「每一次訓練或比賽，如果看到自己有一點點進步，都會滿開心的。雖然練那麼久，但我現在還是喜歡鐵人三項啦！」
屢獲國外獎項的 OOFOS：
2020 美國APMA足部醫療協會認證
2019 Women’s Running Magazine 最佳紓壓鞋
2019 TriathleteMagazine推薦改善足底筋膜炎鞋款
2017 ArizonaBow官方恢復用鞋
2016 MensRunning評選BestInnovation銀獎
2016 UltraRunning 專業雜誌編輯推薦最佳用品
2016 Competitor Running 編輯讚譽的跑者配備
2016 美國戶外媒體 Gear Institute 編輯推薦首選
2016 Men‘s Journal 編輯推薦跑者最佳禮物
