怎麼練怎麼跑 直傳江湖一點訣 2021越山向海人車接力賽

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過往的笑聲猶仍在耳,去年堂堂邁入第四屆的 Hood to Coast Taiwan 越山向海人車接力賽,數千人開拔腳步從台東一路跑向花蓮,過程中歷經大雨、豔陽與笑聲,堆砌 Hood to Coast Taiwan 人車接力賽蔚成經典。不只成為全國矚目的嘉年華,也成為每年底眾多跑者敲碗預定的比賽。

2021年 HOOD to COAST Taiwan帶來新路線,賽道串連了四大縣市:南投、台中、苗栗、新竹。從南投日月潭歷經十五個棒次,全長170公里抵達新竹南寮漁港。不同於東台灣的濱海風光,這趟旅程竟是山區城鄉美景,新路線新氣象,放大你的熱情,征服你的畏懼。為了給大夥們打打氣,邀請了有著豐富跑步經驗的四位教練老師,分享去年參賽經驗與參賽注意事項。

李翰暄:合理分配體力,不要輕言放棄 (堅毅的聲音)

去年參賽 Hood to Coast Taiwan 的李翰暄光頭神童,其隊伍『教練等一下』包含多位知名的跑步教練如梁哲睿、黃毓軒、蔣苡維、陳季暐等,五個人在這場競賽中以11小時51分05秒奪下第三名佳績。

拿下『山道之神』獎牌的翰暄,他表示花東路線的風景瑰麗,加上賽事安排得宜,即使夜晚跑起來也不會覺得危險或孤單,整體旅程相當有趣,充滿興奮感。只是花東地區半夜風勢頗大,所以都是套著外套在跑。「因為比賽有競爭性,我骨子裡還是有競爭的血液在。」他笑說:「自己在體力分配上還是有疏失,最後一棒感覺跑不太動。」

面對2021年的南投直發新竹,他對此充滿期待表示,很少人能有機會參與跨縣市的路跑賽事,透過自己的雙腳旅行台灣各地,光是這個理由就非常值得參加。

近期因疫情之故,翰暄把實體訓練課程轉為線上課程,線上課程比實體課程更具方便性,也因此接觸了更多新客戶。線上的訓練要有線下的實踐,也鼓勵學員們組隊挑戰2021年 Hood to Coast Taiwan 接力賽,感受不絕交便是生死之交的樂趣。

李詹瑩:全恢復產品都帶上車,有可能幫到你 (可愛的聲音)

 

擔任瑜珈老師與游泳教練,並與諸多媒體合作推廣健康運動的李詹瑩,在去年與新婚的先生David、朋友們一起組隊參賽。首次挑戰 Hood to Coast Taiwan 越山向海人車接力賽帶給她全新的體會:「去年的比賽就真的是上山下海,讓我看見不同的台灣風景。」

「以前會去花東旅遊、比賽,但都是開車或騎車,都有輪子,我沒有實際用兩隻腳走過這些路程。很棒的是我能用雙腳完成這一段。」李詹瑩笑說:「在這場賽事中,很強調團隊精神與默契,譬如我跟我老公是體力比較弱的,隊友們就會包容我們,所以有好的隊友很重要。」跑不跑得快是其次,但擁有好的隊友,旅程中就會收穫豐富的歡樂與感動。

對她來說, Hood to Coast Taiwan 越山向海人車接力賽也是驗證跟老公David的情感,新婚不久後兩人就一塊挑戰了這場比賽,2021年如同回娘家一般,期待重溫賽事氛圍。針對新路線,她在日月潭、新竹兩地騎乘單車訓練,但同樣都不曾用雙腳踏過每一片土地,對新路線的文化風貌抱持樂觀。「我看了 Hood to Coast Taiwan 的粉絲專頁,這次他們安排了很棒的鄉鎮路線,感覺會有很漂亮的風景。」她說道。

面對2021年賽事,李詹瑩分享了參賽經驗:「去年我沒有意識到會熬夜這件事。我本來以為自己在車上可以睡著,但腎上腺素太亢奮了根本睡不著。」她接著說:「 Hood to Coast Taiwan 是分段賽事,所以每一段中間的恢復很重要,我帶了營養品、按摩滾筒還有肌內效,你能想到幫助恢復的東西我都帶上,也幾乎都用得上。」

現在的李詹瑩嘗試手作一些點心食品,也開拓了自身品牌『Joy Up 隱形美胸貼布』,並協助先生David推廣 STR 運動癒防平台,幫助媒合運動講師找到新的合作平台,透過 STR 安排實體或線上課程傳遞新知,除了讓更多人獲取知識外,也幫助運動醫療人士能有多元化的發展管道。

王子銘:喝可樂前先把氣搖掉 (很酷的聲音)

現為基隆市中山高中體育老師的王子銘,親切的笑容背後,參賽時則換上一抹銳利的神情,他隸屬的『鋼鐵部隊』已連續兩年成為 Hood to Coast Taiwan 霸主,在去年以11小時02分35秒稱王,亦曾受邀前往美國參加大賽。

「Hood to Coast是會讓人上癮的賽事,」子銘笑說:「每次跑完都覺得很累,不想參賽了。但比賽要報名時又會滿懷熱血。」

如同山水畫的花東美景,子銘表示跑起來仍然新鮮感十足,加上與隊友們一塊努力的革命情感。累歸累,還是會想要挑戰。「很難有一場比賽是你的隊友,在凌晨還跟你一起跑、一起拚。」子銘說道:「隊友跟隊友間的排棒跟分配很重要,要盡可能掌握每個人的身體狀況。」

2021年新路線,子銘笑說這幾個地方他未曾跑過,相當心動也躍躍欲試。為此,他也分享了兩屆優勝的致勝經驗:「除了訓練之外,賽前也要做好凌晨跑步的準備,所以要盡可能提早睡(下午四點),讓身體休息調整生理時鐘。」

「你跑完一棒之後,可能幾個小時後就會接下一棒。這時候吃固體食物不只不容易消化,還可能影響下一棒。」子銘說:「所以盡量攝取液體的能量來源,譬如你可以喝把氣搖掉的可樂或喝一些蛋白質飲料,讓你下一棒開跑時不容易腳軟。」不吝分享他的參賽小撇步,也鼓勵大家一塊組隊參賽感受旅程中的酸甜苦辣。

在中山高中當體育老師的子銘,除了帶學生訓練外也有自己的課表。此外,最近的時節大家都不好過,所以周間幾日也會開免費的線上課程,鼓勵大家維持運動習慣。

吳承泰:安排上午下午各一回的Double Run,對比賽有幫助 (帥氣的聲音)

連續參賽兩屆 Hood to Coast Taiwan 的吳承泰,去年領軍四隊『泰愛跑跑團』的團員們上陣參賽,不只締造美好的回憶,也彷彿是跑團的校外出遊,氣氛相當熱絡。

「花東風景讓人印象深刻,」承泰表示:「凌晨跑的時候,沒有燈的路段眼前一抹黑,對跑者來說很有挑戰性。」他談到,四隊泰愛跑跑團決定報名參賽後,團員們在棒次路線規劃、甚至是如何安排休息時間都做好了完整規劃──比賽不是賽事當天才開始,而是從報名後就開始。HOOD to COAST的比賽在於團隊精神與認真籌劃,擁有好隊友比甚麼都重要。

新路線帶來新鮮感,從南投跑向新竹,自西側山區往北跑。吳承泰提醒:「以 Hood to Coast Taiwan 的賽事來說,新路線肯定也是上上下下的。疫情在家上班,加上無法外出跑步活動量增減,要盡可能維持體能的鍛鍊,並做好下肢功能性訓練,以免下肢小肌群退化。」他接著說明,除此之外,為了要養成分段跑步的能力,跑者可以安排Double-Run (一日兩跑)作為訓練,讓身體適應短期內重複路跑的能力。

Hood to Coast Taiwan 不只是一場競賽,更是團友、朋友間聯絡情感的方式,一起吃過苦,日子就能共甘苦。在這段疫情時代,吳承泰與其團隊陸續拍出室內線上訓練的影片。他期待學員們,即使沒有比賽,也必須持續運動維持基礎體能,如此,一當疫情緩和之後,就能加緊調整準備出賽。

怎麼練,怎麼吃,怎麼恢復以及怎麼跑都告訴你了唷!2021年HOOD to COAST Taiwan 將於10月16-17日於南投日月潭開跑,豐富的體驗帶來全新的視野,相信肯定會有一波報名熱,想參賽的好友們,趕緊連絡起來開始規劃安排囉。

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