大多鐵人聽到蝶式或仰式，第一個想法就是「哎呀，那是年輕游泳選手在游的啦！」、或是「鐵人比賽都游自由式，跟蝶式或仰式有什麼關係？」其實蝶、仰、蛙、自「游泳四式」不僅息息相關、更一脈貫通，若鐵人三項選手可以在休賽季期間接觸多樣化訓練項目，都可以幫助提升日後的水感、姿勢和體能！
鐵人私塾游泳教練 林冠凱 針對鐵人學四式，提出幾個建議：
一、「蝶、仰、蛙、自」學習順序
自由式是最基本的泳姿，肌群使用也是最全面的，也能幫助其他泳姿的肌群協調性；再來會依序學習仰式及蛙式，而技術含量與肌力要求較高的蝶式則會放在最後一個。
二、學習四式技巧，開放水域更靈活
對鐵人們來說，若可以學習不同泳姿的技巧，其實有助於對水中水感的提升，亦或是面對突發狀況能有應對方式，例如：泳鏡遇到狀況可用「仰式」做排除；比賽當中可以用「蛙式」當作中繼休息的泳姿；而「蝶式」的踢腳能夠大幅的提升自由式踢水水感與踢水量，也能在開賽跳水時加入豚跳後的擺動。
三、泳姿養成非一夕之間
游泳姿勢的校正與養成，並非一夕之間，趁著炎炎夏日的休賽季期間，是最適合接觸多樣化訓練項目的時間點，跨出舒適圈，一定可以獲得不少助益。這個夏天，給自己來點不一樣的游泳學習吧！
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