「愛跑部」的好爸爸 ─ 鄧維富

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來自愛跑步的鄧維富,目前是隸屬海軍的職業軍人,他的馬拉松年齡已經長達12年,但直到近兩年才頻繁的參賽,也是分齡組的常勝軍。

維富是厲害的跑者,也是個好爸爸,假日生活以家庭活動為主,有空閒時間就出來比賽,不管是在路跑賽或越野賽,都常看到他的身影,但他偏好山路賽事,「我對山路比較有興趣,對我來說也比較有優勢。」維富說。

身材屬於瘦高型的他,在山路競賽上較有優勢,平常的練習路線也以山路為主,「我一星期中2、3天中午午休時間,沒有睡午覺,跑上劍潭山12公里左右的路程,之後洗完澡吃完午餐,剛好準備繼續上班。」維富說,然而假日除了自己練跑外,也會和蘆竹慢跑一起團練,假日入袋平均17-30多公里的練習量。

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只要比賽時間不長(馬拉松就屬於長時間的比賽),他會帶著一家人去比賽,「因為有些地方平常也不會去,比賽前先搜尋一下哪邊有美食,賽後就會去吃。」維富說,比賽可說是假日出來遊玩的好方式,特別是結合當地的觀光,跑完步享受美食,也不怕熱量堆積。

老公愛運動,老婆Mico去年也開始嘗試跑步,跑著就跑出興趣了,今年3月要挑戰初半馬─國道馬拉松,而年僅4歲的女兒Apple也會在家裡做操,「她會做仰臥起坐和拉筋。」維富說,父母愛運動,果然也會影響到小孩,只是Apple受訪的時候太害羞,不然可以來示範一下兒童操。

山路跑私人小撇步分享

1. 山路一開始不能跑太快,慢慢配速,跑太快乳酸堆積太快,很容易沒力。下坡再加速。

2. 進入山徑(越野跑)之前,一定要卡到前面的位置。

3. 下坡時盡量跑土路,不要跑階梯,除了會減速,也容易跌倒。