提高新陳代謝 晨跑讓你更健康的四大理由

0
1369

如果你一大清早去操場看看眾多運動的民眾,一定會發現到清晨運動的民眾,不論男女老少大家的體型都比較消瘦精實有精神,到底是固定運動好習慣所造成?還是早晨運動對健康養成的效果更好?今天慢跑俱樂部從以下四個觀點與大家分享早起運動的好處。

1、晨跑可以提高新陳代謝

跑步是一種有氧運動,有助於提高新陳代謝率,因此如果一早就可以透過跑步運動讓身體更有效率的利用能量,更容易讓你一天開始處於較高的活動代謝狀況,因此早起運動比起晚上運動更容易幫助你一整天消耗掉多餘的卡路里。

2、晨跑可以幫助排毒

跑步運動可以快速提升心率促進身體內的循環,同時身體要高效能活動代謝速度加快體溫上升,也因此跑步時最容易大量流汗,有助於將體內不需要的代謝物質排出體外,加上適當補充水份可以進而達到排毒的效果。

3、晨跑可以降低食慾

晨跑可以促進身體內的循環並且加快代謝速度,有助於消耗體內多餘的能量進而降低食慾。當然運動後要適當補充食物,建議可以多吃蛋白質食物降低碳水化合物的攝取,可以有效協助體重控制。

4、晨跑可以減少疲勞感

最大的原因就是一早運動促進身體循環加快代謝速度,同時跑步有氧讓你可以在早晨透過大量換氣,除了一掃整晚在濃度二氧化碳累積房間中的昏沉感,大量新鮮空氣更可以讓你精神飽滿迎接一整天的挑戰。

看完晨跑有那麼多優點,慢跑俱樂部建議你從今晚開始早點上床睡覺,將鬧鐘設定早上6點起床,出去小跑30分鐘,保證你一定可以體會到晨跑讓你更健康的許多好處。

 

【延伸閱讀】

第一場226怎麼做?30件初鐵必讀筆記

避免受傷 15% 門檻鐵則 不養傷才能維持規律運動