近年來跑團崛起以及訓練課程越來越多，也越來越多人問該不該找教練。所以想說說自己的看法。有心學習者，都需要一個引領你進門的導師。在這個資訊爆炸時代，不管是什麼運動都可以找到大量的知識與不同的法則。隨便搜尋一個三個月的馬拉松課表，可以找到一海票訊息。
那為什麼我需要教練？
如果一年多的自我訓練，卻發現本身根本沒進步或是受傷成為常態。你會認為是自己的極限，還是方法不足？多半人會認定是自己的極限，因為承認自己的方法不到位、需要他人協助是難堪的事實。
如果以一年來做為單位，一年後你如果沒有發現進步或某些身心狀態的改善，或許就可以考慮換個訓練模式或是找教練。跟減肥一樣，一年的飲食改善卻發現體重沒有改善，你要找的是另一個方法，而不是認定自己永遠是這樣。好的改變要能持之以恆。
教練到底是幹嘛的？
如果你無法認識自己，教練就是幫助你認識自己的那個人。
很多人在許多陌生且混亂的資訊下，加上本身對自我能力錯估。不管在訓練或是體重調整上都很難到位。教練的工作不只是開課表或菜單，而是依照不同人的需求進行個體化的調整，並控制個體在強度上的收放。
教練的指導重點不只是要你照做，還要你給予大量的回饋與反應。而他將會以你回饋的反應進行調整與改變，這是教練對學生的必要性。
如果你今天找到了一個好教練，你應該做的是吸收他給你的經驗，並勇於提問。一個好問題可以看出教練的程度，也能讓教練知道你認真的態度。
學生時代我們總是愛讀不讀，但成熟後的我們才知道學習的重要性。老師總是在講台上問：「大家懂不懂？需要我再講一次嗎？」許多人似懂非懂，但多半會保持沈默。你不應該當沈默的那個人。
我可以不要教練嗎？
要靠自己努力進步是絕對可以的，但要有幾個大前提。
第一個是對自己程度與體能的熟悉度要高，而不是預先設限。第二是面對訓練要像橡皮筋一樣懂得收放自如。第三是你必須自己花心力去多方研究、親自嘗試過，才能從多樣化找到適合自己的訓練法則。
要拆解自己成為好的運動員，從訓練課表到健康飲食、傷痛降低等等都要學。但我們畢竟不是為此而生，所以最好把這些困難的議題丟給教練，自己只要遵循並提出疑問就好。
如果你有保持紀錄的習慣，拿個一年對自己做實驗。很快就會知道這一年來自己的改變是好是停頓。就會知道教練的必要性。
很多人是跑健康跟跑開心，這樣真的很好。但如果你要開始自我挑戰，或許你就應該參照他人的經驗法則或是找一個好的教練，因為跑開心跟跑成績在過程中很不相同。
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