從學生時期的八百、一千五百公尺跑到全程馬拉松，擁有 2 小時 38 分 25 秒個人最佳成績的程紹奇，首次接觸兼具舒適感、支撐性，同時又具有競速設計的 HOKA MACH X 跑鞋，打破過往對 HOKA 跑鞋只有緩震、舒適感的思維，亮眼一新。理工腦的他也立馬投出一個數字：「 MACH X 從跑速度每公里 3 分 20 秒往後，到跑半馬的距離都適合。」
HOKA MACH X 跑鞋是 HOKA 系列跑鞋中相當具有競速質感，是速度訓練的夥伴，是競逐賽場的戰友，也勾起程紹奇對持續跑步不輟的熱情與記憶。
「你問我為什麼會一直跑到現在，我腦海裡立刻浮出兩個字：真愛。」程紹奇認真地回應：「從小就喜歡跑來跑去，很喜歡奔馳的感覺，上高中進大學之後持續比賽，踏入職場就業，我還是很認真地在跑步。發自心底喜歡跑步這件事，無論成績好壞，人生因為跑步變得更好，所以才說是真愛。」
擁有博士學歷從事 RD 工程師，出身清華大學田徑乙組的菁英好手，程紹奇談起跑步的話題滔滔不絕，眼神閃爍熱情。去年在臺北馬拉松以 2 小時 38 分 25 秒跨過終點的他，令人難以想像忙碌於工程師職場，同時亦能兼顧有效率的訓練，及陪伴東海大學熱愛跑步的夥伴們一起進步。對此，只是淡淡地笑說：「要兼顧一切首先要很自律，而且時間要有效去分配。」也因此，最喜歡的訓練課表是『 400 公尺間歇』，他認為是整體 CP 值最高的課表。
想去做就盡力做到最好
談起程紹奇彷彿是 DNA 雙股螺旋結構，在學業及長跑都有出色的表現。在清華大學就讀時，因成績優異獲校方認可破格升上博班，一邊跑步一邊拿書卷獎，還在知名學術期刊發表論文。高中時就讀台中一中，當時尚未投入田徑訓練的他，靠著課後在田徑場練跑的熱情，在校運會摘下三千公尺以及八百公尺兩面金牌。他笑說，自己只是運氣比較好，當時田徑隊學生都正在準備學測。
就讀清華大學的他，原本打算加入清大系籃，把跑步視作為體能養成。沒想到首次參加新生盃一千五百公尺項目就跑出 4 分 55 秒第二名成績，蒙受清大田徑隊青睞。最後在與同寢好友(一百公尺金牌)的討論下，兩人一同加入了田徑隊。也就此展開他大學生涯的中長跑壯舉。當時的專攻項目是八百、一千五以及三千障礙。
「我的想法是，田徑訓練跟學業是可以並存的。」他說，但事情往往不盡人意。
在 104 年全國大專公開賽摘下三千公尺障礙及一千五百公尺金牌、隔年 105 年則摘下全大運三千障礙金牌以及一千五百公尺銀牌。不過，田徑連霸之路嘎然而止，博三那年，程紹奇為了課業跟實驗室在做準備，只能選擇暫時放棄田徑、放棄跑步。回憶起過往，如今已豁然開朗的他笑說：「離開了跑步，才知道自己很想繼續跑步，也認知到自己想要甚麼。於是就回來跑步了。」
回頭跑步投入訓練之後，再度於 107 年全大運摘下三千障金牌以及一千五百公尺銀牌。盤算整個大學生涯裡，三度刷新清華大學 1500 公尺項目紀錄，同時，也持有大專校院田徑公開賽乙組的三千公尺障礙的最高紀錄，亦代表台中市出賽全國運動會。同期間，也率領清大田徑隊，在 2017 年位居金山的美津濃馬拉松接力賽，整隊人馬以 2 小時 38 分 30 秒成績，刷新大會紀錄並奪下冠軍。
從田徑走向路跑，對速度的渴求
在清大田徑隊裡，一年只跑兩場半馬的程紹奇，直到成為社會人士才開始跑馬拉松。近年來在臺北馬拉松都跑出 2 小時 43 分，以及 2 小時 38 分個人最佳成績，即使是受傷的那一年也能跑進 3 小時內。談起去年破最佳紀錄的成績，侃侃而談自己在速度訓練上比較重視，當時為了準備臺北馬把月跑量拉到三百公里，只做了兩次 30 公里的長跑。會跑出成績破最佳，是因為過去有曠日耗時的累積與成長。
「我是那種理工腦，在訓練上會盡可能追求效益最大化。」談起訓練哲學，程紹奇特別說明兩點：「我認為，首先是心要強大，身體才會強大。如果連自己都不相信自己能做得到，身體自然就不會去挑戰極限。」
「另外一個是，在跑步訓練上大家多半會追求一個 Peak 一個高峰，但如果說你比賽在十二月，但你十月份就抵達高峰了，後面不就會掉下去了。我比較追求的是創造一個高原，在這個高原的基礎上再努力一點，然後再創造另一個高原。我追求不是曇花一現的表現，而是扎實都能跑出來的水準。」他舉例說明，譬如盡全力能跑出一公里 4 分半的成績，那麼應該不是追求 4 分 20 秒，而是如何能在 4 分 30 秒跑得更輕鬆、更踏實。
為了追求訓練上的效益最大化，一雙好跑鞋自然不在話下。對程紹奇來說，第一次穿上 HOKA 跑鞋而且是以競賽、速度訓練為導向的 MACH X ，壓根與這位中長跑出身的馬拉松選手相符合。
「我穿上這雙鞋的第一個感覺是，很有安全感。」他笑說，不只是著眼於 HOKA 跑鞋的緩震特性：「因為自己是扁平足的關係，對於鞋款除了競速效益外，也會重視鞋子的支撐性或是穩定性。」
要探討跑鞋的機能性就必須從結構談起，以速度訓練與競賽為核心價值的 MACH X ，採用輕量化的鞋舌設計，上下層中底採用更彈、回饋腳感十足的全新 PEBA 泡棉，以及設計有延展性、高耐用度的大底。高彈性回饋感的中底呼應了嵌入 Pebax® 推進板，降低跑者腳步落地的觸地時間，並優化向前邁進的動能。不只是一雙速度訓練鞋，也同時是一雙競賽鞋，追求在訓練中自我挑戰的跑鞋。
「穿上 HOKA MACH X 跑長距離最驚豔的感受是轉彎的支撐很充足，因為多數跑者在奔跑時足底多半外翻，容易導致鞋底腳跟外側磨損較嚴重。若鞋子本身支撐性不佳的情況會有翻船受傷的疑慮。」紹奇表示，跑鞋在中足落地的外側採用很有延展性的大底：「 MACH X 在每一個步伐落地的時候，不用特別擔心腳跟晃動的情況，穩定性提升，也降低跑步的能量損耗。」為了企求競速機能上盡善盡美，中底與大底的結構設計，讓跑者過彎時不用減速，雖然只差那不到幾秒，但安全感跟省下那幾秒，距離一長就會差很多。
此外， MACH X 在中底部位採用全新 PEBA 發泡材質，彈性比過往的 Carbon X 鞋款更高，不只是柔軟舒適、回彈也相當迅速，有利於降低觸地時間，跑感也相當敏銳。特別是 MACH X 在足弓內側有輕微的支撐，對於扁平足的程紹奇，以及過半台灣人的低足弓、腳型都能提供舒適的支撐與貼合。
「有時候跑久了，或是走路久了，腳底肌肉會很疲勞。但MACH X 在內側有輕微的支撐，穿上去的很舒服，包覆感很好，」他笑說：「跑起來之後，滾動感會帶著你走，即使跑的時間長一點、速度快一點，腳底也不會疲勞。」
自承跑量不算特別高的程紹奇，在跑步強度與質的追求則是特別謹慎：「做一件事基本上都有它的目的性，當換上跑鞋的時候，可以好好思考接下來的時間，自己預期得到怎麼樣的收穫、成效。」
為此，他穿著 MACH X 多方嘗試不同的跑步訓練，從輕鬆跑、間歇速度訓練到長跑，從田徑場到一般公路上，這是一雙既能追求速度、也能累積跑量、與日復一日訓練的速度訓練鞋、或者是直上作為競速比賽鞋用。
MACH X 除採用全新 PEBA 發泡材質外，在中底嵌入 PEBAX 支撐彈片也是一個極大的亮點。PEBAX 支撐彈片材質相當堅固，回彈力相當驚人，搭配 HOKA 專利 Meta Rocker滾動式中底，跑起來不只更具彈性，也能更為流暢。
「實際跑起來的彈性回饋很好，是市民跑者或是競技選手都會喜歡，加上跑動的穩定性很好，動能傳導很好，能量損耗也比較少，距離長一點也不容易累。」
經過多次實際上路練跑，程紹奇給予了很好的評價：「我穿過其他品牌的頂規鞋， MACH X 有自己的特色與機能，我會定位這雙鞋在田徑場跑一公里 3 分 20秒以上的間歇訓練、或者是稍長距離的節奏跑，或是輕鬆跑都非常適合。當然，在戶外公路練跑LSD，穿這雙作為訓練，無論在速度與安全性都會有很好的表現。」
作為競技選手出身的程紹奇，也與許多市民跑者、休閒跑者切磋腳上功夫，不只能體會市民跑者的需求，也能感受他們對跑步的執著與期盼。
「我想， MACH X 不只是菁英選手才能穿的競速跑鞋，只要是有安排速度訓練、有計劃突破自我的市民跑者也可以試試看。」他說：「能跑速度，耐得住長距離，跑起來穩定且舒適，真的值得去試穿看看。」
要顧及訓練、家庭與忙碌且高壓的工作，有人問他如何兼顧所有，紹奇依循經驗笑說：「晨操的時候，我都會把這一天要做甚麼、要忙甚麼事先在腦子裡順一遍。所以開始動手時，我很快就能進入狀況。但是，能好好去想的速度大概是五分速左右，再跑快一點，腦袋就沒辦法去思考。」
學生時期，出賽過大專公開賽、全大運以及全國運動會，但對程紹奇來說，跑步的生涯還是漏了一小塊，如拼圖沒能拼得完整。「雖然代表了學校、也代表台中市，但我還有國手夢，想代表台灣去比賽。」他說：「我還有機會，可以參加常青田徑錦標賽跟未來的壯年田徑公開賽。」
112 年全國運動會將在台南古都開跑，程紹奇將會代表台中市共襄盛舉田徑盛會，只是不再是田徑場內賽，這次他將以馬拉松選手身分出賽。回憶這些年的時光，從田徑選手成為馬拉松跑者，從學生成為 RD 工程師，很多事情都慢慢地改變了，唯一不變的是對跑步的一片赤誠。如果不是真愛，那又能是甚麼呢？
