即將迎來的世界壯年運動會，世界壯年運動會每四年舉辦一次，目的是藉由壯年運動促進全民運動之發展，擴增世界各地壯年層級之運動愛好者參與競賽活動，並培養規律運動習慣與運動參與，宣揚國際壯年運動會協會（International Masters Games Association，IMGA）「終身運動」及「全民運動」之理念及促進賽會之發展，面對這樣國際級的賽事，我們該如何準備？
在心態上以好奇取代焦慮
即使你已經參加過無數場比賽，當站上世界級的舞台，賽場來自世界各地的選手展現的氣氛，一連串交織的情緒：期待、興奮，甚至可能是莫名的恐懼，都可能讓人感到焦慮不安，壓力仍悄然襲來。焦慮是自然的，與其擔心表現如何，你可以轉念，用好奇心來看待這一切，好奇心與焦慮是對立的，前者可以讓你探索未知，後者則是害怕未知，好奇是一種內在動力，讓你去尋求知識及接觸新資訊，以及挑戰新的領域，讓你對於比賽有更多的了解，以及有能力在遇到困難時仍然保持前進的動能，因此當你用好奇心取代焦慮時，它讓你用正面的態度參與，用探索的心情面對未知，轉化不安真正地享受其中。
由選手手冊了解比賽細節心態準備好了，接下來你必須透過選手手冊及相關資料，了解即將要參加的比賽，資料內容將包括了賽事時程表、場地規劃、報到資訊、比賽規則、交通資訊以及成績查詢，照片下載等內容，我們看過太多人因為賽前沒有詳細閱讀選手指南，錯過了時間，甚至沒辦法完成比賽，因此將這些關鍵資訊記錄下來，讓你確實完成賽前的比賽準備。
世界壯年運動會是國際賽事，鐵人三項比賽規則包括服裝，賽制以及相關規範都參照世界鐵人三項聯盟(WTC)的規定(世界鐵人三項聯盟競賽規則重大改變)，參賽的選手都有責任熟悉比賽規定。除此之外選手手冊中，賽事時程表很重要，必須要了解比賽報到的時間以及報到需要帶哪些物品，領取物資以及轉換區開放轉換區停車設置，以及賽後領車的時間，轉換區通常會規範開放的時間，限制轉換區進出，讓轉換區有更好的管理，確保比賽的安全與公平。
鐵人三項賽事的場地在梅花湖，不管你已經在那邊比賽幾次，你都要詳讀選手手冊，了解比賽路線，以避免不了解路線走錯路的情況發生，因為志工了解的事情有限，如果發生指引路線錯誤的情事，失誤也必須你自己承擔，因此拿到選手手冊後，詳細了解賽場的規劃，建議提早抵達，了解現場賽道狀況，預先做好準備，讓自己在賽道上更胸有成竹。
雖然你可能會覺得自己身經百戰，選手手冊不值得你花時間，但是比賽會有許多變數，靠賽前的口頭說明或現場志工的指引，都有可能產生誤會，只有詳讀選手手冊，可以降低你比賽當天的焦慮與混亂，避免不必要的罰時與違規，更有效率的轉換及策略規劃，以及應對各種突發狀況，別在在細節上出錯，影響整場比賽的體驗。
以成熟的自我享受比賽
參加世界壯年運動會，在國際舞台上競技，將會是你鐵人生涯的一個重要里程碑，在此之前將心態調整好，了解比賽細節，站上起跑線，展現你為了比賽所做的所有準備，讓這場比賽將不只是一次完賽，而是你三項，熱愛鐵人三項，並在生活中用熱情實踐的證明。
參考文獻
雙北市壯運官網
The Only Race Strategy Beginner Triathletes Need
The Biggest Mistake Triathletes Make? Not Reading the Athlete Guide.
