尋找答案過程中，先聽自己內心的聲音
正在台北巿立大學攻讀研究所的競走選手 aka田徑教練霈潔，是一個身兼多職的學生運動員，走在熱愛的道路上，她也坦言，自己曾經在人生的十字路口徘徊，最終決定跟隨自己內心的聲音與熱情 — 除了競走專項訓練外，同時也成為跑班教練、努力探索未來的各種可能性。
而「美業」曾是她探索時選擇的其中一條路；愛漂亮的她一度以為這會是熱情所在，卻在實際投入後發現：「幫別人變漂亮時，心裡卻沒有太多火花。」百轉千迴，她最終選擇相信自己的直覺——運動，才是讓她真正感到熱血沸騰的歸屬。
而生活並不能盡如人意，當她選擇多種身份後，每天的24小時裡，便塞滿了訓練、課業、工作、學習，分身乏術的她，只能抓緊時間完成手上的每件事，相對就很難專注在賽前的訓練上。
即便在這麼嚴苛的時間限制下，霈潔仍在半馬賽事上保持99分的成績、這兩年的全大運競走一萬公尺項目也拿下前三名佳績；她坦言成績其實是不如預期的，但她也很明白，如果要拿到好成績，事前準備時間就要更充份，這次的經驗讓她開始思考——雖然生活中每件事都很重要，但取捨與時間規劃，才是真正的關鍵！
不是不能，而是要學會「休息」
長期處在壓力之下，疲勞與低潮感霈潔也不是沒經歷過。「尤其比賽前整整一個月都在趕行程，壓力真的很大。」她笑著說自己真的不是喜歡把生活塞滿的人，但每天的行程都會自動排進來，而且還是一件接著一件。即使中間有喘息的空檔，因為腦袋還在高速運轉，使得她也無法真正休息，以致於焦慮感仍舊揮之不去。
問起她理想中大休息的模樣？其實很簡單：「一整天什麼事都不用做，全然的放鬆。」看似簡單，實際上卻大不容易。慢慢學會放下壓力，讓身心漸漸恢復平衡，是她近期一直在追求的目標。
在壓力之間，她學會對自己溫柔
為了今年全大運的成績表現，霈潔經歷減重的過程，也特地找了營養師協助，沒想到因為壓力太大，體重不減反增，「明明很努力，但卻看到體重數字正在上升，真的讓人很沮喪！」飲食控制意外成了另一塊壓力磚，最終，她選擇暫時停止飲控、回歸最初的自己。
意外的是，當她不再給自己太多限制後，體重數字竟然慢慢穩定下來了；雖然生活依舊忙碌、壓力仍有，但少了「飲食焦慮」，身心狀態似乎正在轉好。
果果是營養補給，也是心理慰藉
身為蛋奶素食者的霈潔，飲食選擇更講求效率與便利。「以前會硬撐到吃飯時間才進食，現在學會餓了就吃，而且要好好吃。」因為她發現，越是壓抑自己，越是會產生反效果。
加入果果之後，她找到剛剛好的節奏—「晚上訓練結束後，就來一瓶冰涼的果果蛋白能量飲真的超療癒！它不只是營養補給，還像是一種獎勵！而且不必花時間準備，很適合沒時間的我。」
果果蛋白能量飲的雙蛋白配方，可以幫助她在運動後迅速補充，酪蛋白則慢慢釋放、延長吸收時間，剛好適合訓練後的恢復時段；至於身為甜點人的她，吃個點心是必需，一天最美好的ENDING，她就交給果果蛋白香酥脆來包辨——一包含有16克蛋白質，非油炸且熱量低，擁有恰到好處的美味，口味還能依心情做選擇，她說：「可以無壓力又開心的吃點零食，超棒！」
在日常的蛋白質攝取方面，她習慣搭配果果產品及水煮蛋、茶葉蛋。「尤其果果的濃縮乳清真的很方便，而且每份隨身包都含有25g以上的蛋白質，超足夠～」她笑說，「有時候我還會自己加豆漿來調整口味跟濃淡，非常彈性！」訓練前她會選擇果果濃縮乳清蛋白或搭配能量膠，訓練後則會補一瓶果果蛋白能量飲與固體食物，對她來說，果果已經是訓練與生活的親密夥伴。
果果蛋白能量飲的便利與滑順感，讓她即使在繁忙的行程轉換中，也能隨時補充營養，「推薦給所有需要飲控的人，喔… …其實也不限任何狀態，因為果果就是日常生活中，最方便快速能攝取蛋白質的好夥伴。」
每一步不一定完美，但都很紮實
「競賽」的這條道路很漫長，生活的考驗也不少，霈潔靠著訓練提升自己，也透過與身體對話學習平衡，同時也分享了兩個日常生活中，她最常進行自訓的肌力動作：「第一個是抗力球臀橋，可以強化平常比較少使用到的腿後側肌群（股二頭肌）、第二個是在家就可以徒手訓練的哥本哈根側棒式，能有效強化內收肌群，提升跑步穩定性與核心控制，推薦給所有競走與路跑選手。」
走過自責、壓力與低潮，她現在更知道什麼對自己有幫助，也更明白什麼值得堅持。接下來，她已經預備好要全力備戰今年十月的全運會，目標放在20公里競走可以拿下前三名的名次，也希望可以刷新自己在百傑成績中的PB。從六月開始，她會啟動新的訓練週期，有果果陪伴她訓練的每一日，她就能好好準備，放手一搏。
