*以下為Jesse Thomas口述*
我們都知道休息很重要，那為什麼這麼難做到？
7月8日星期一，在波蘭舉辦的比賽REVOLUTION3 Triathlon (REV3TRI)完美結束，強化了9週後70.3世界錦標賽的信心。至於9週後的比賽，計畫很簡單：給自己一個星期的休息時間，讓身體恢復到最佳狀態。當時，我充滿自信和熱情，花一點時間放鬆和玩樂，聽起來非常美妙。
星期四把步調放慢，享受沒有訓練的日子，趕上重要的工作會議，花些時間多陪陪妻子Lauren，看了9集《大西洋帝國Boardwalk Empire》，到目前為止我還是感覺體能維持良好狀態，也知道身體需要休息。
到了星期五，我開始焦慮不安，接近週末，而且天氣棒透了，我的身體偷溜出門騎車。星期六，我又想偷溜出門，Lauren警告我：你最好不要出去騎車。我重複著說：我沒有。我只好穿上車衣、戴著安全帽開始除草。星期天，我嚇壞了！腦內啡突然消失，我無法流汗，食欲不佳也睡不好，還對一個月來每週7天的《大西洋帝國Boardwalk Empire》興致缺缺。
很幸運的，訓練從隔天開始，我的教練Matt Dixon計畫：從下一個5-7天，我會給你真的非常少量的、緩慢的訓練課表，到了第10天，我的身體已經準備好上戰場了─表示開始準備拉斯維加斯的70.3世界錦標賽。訓練第1天，我衝出去像是把獵槍一樣，感覺充滿能量─很興奮得想要重新回到訓練狀態。替換掉3K的輕鬆游，我決定像高中生一樣，來一場快速的5K，這不算什麼，對吧？快的幾乎跟世界紀錄一樣XD
到了第7天，我覺得自己比平常累，但是只有一天這樣應該沒關係，對吧？第8天，竟然覺得平常的自行車訓練很累人，恩…可能我有一點累了？第9天，連平常跑步的水準都沒辦法達到，糟了…
第10天，當「正式」訓練才要開始，我的游泳間歇訓練完全沒辦法完成。那瞬間我有了幻覺，我看著泡在池子裡的Jesse然後說：「可憐的靈魂，他像是煮過頭的火雞，只因為想要達到100公尺1分20秒的速度。」停止！火雞Jesse！停下來！我走出泳池。
我告訴Matt發生了什麼事，我覺得自己蠻累的，對，我不能完成間歇課表，對，我想自己真的超累的，真的！我講的超快超流利，還邊講邊笑覺得自己很白癡，從9天的假期回來後，我完全忘記訓練計畫，忽略一堆顯示自己已經很疲勞的警訊，Matt打斷我，只回了一句話：「沒錯，你被埋葬了，你需要更多的休息，今天和明天不要訓練，睡覺和休息，我們會找回你的訓練模式。順帶一提，你已經選擇這麼做，沒關係，我們還有時間，但是記取教訓。」
這些就是我學到的：
★ 錯誤1：質疑休息中的自己
當我決定要休息時，很簡單，當時在訓練高峰期，很明顯的自己很健康、體能很好，也很有自信、賽前興奮，感覺自己需要休息和慶祝。4-5天後，開始懷疑自己體態是不是走樣？有一陣子沒訓練，上星期還有的體能，是不是不見了？我覺得很胖，綜合這些懷疑，沒有讓身體好好休息，這就像一個破壞的循環。
★ 錯誤2：恢復訓練太過急躁＆加重訓練量
老實說，當我從休息中恢復訓練，那時候並沒有「很多的能量」，它讓我吃下超出能力範圍的訓練，我會覺得自己體態走樣，是因為沒有運動；我有罪惡感，是因為我吃的喝的沒有那麼健康。最重要的是，接下來8星期我希望自己可以達到巔峰。
所以我一開始就過度訓練，我想要證明自己還是體能依然很好，沒關係，前提是當我還可以完成間歇課表或維持訓練目標的時候，不過，一旦傷了身體就很難回復了。
★ 錯誤3：沒有注意身體的警訊
當我過度訓練的時候，第一個警訊是什麼？我還繼續訓練！這時候已經有一點疲勞了，我還是吃下一堆訓練，我準備好要挑戰全世界，對！結果卻傷的更重，這是跟全世界說：我準備好要失敗了。
★ 給自己休息時的信心吧！
我不是心理學家，但是當我了解之後，休息是讓你跑更快的原因，當你強迫身體時，就是給了它限制。經過休息後，你的身體才會煥然一新，比之前更強壯，所以休息才如此重要。
但是怎麼那麼難做到？大部分運動員都認為，要變得更快就要練得更多，但其實休息才能讓身體變強壯，不過…到底該休息多久才是讓大家困擾的問題，這造成了精神上的緊張，強迫自己用盡全力訓練，反而更疲勞了，下一次當你覺得需要休息的時候，不管是賽季還是淡季，都要帶著自信─你正確的選擇，讓自己成為更好的運動員。
｛參考資料：Triathlete｝
