屬於副熱帶氣候，炎熱且濕氣甚重的台灣，迎向週末的長距離課表，你覺得早上幾點起跑是合理的？六點或是五點半呢。當跑者在早上五點半預備起跑之時，邵獻偉 Dennis 才將要結束自己的訓練。
「你在三點半前出門，身邊沒有任何人，只有夜幕低垂的風景，跑步的時候只有你的呼吸聲跟腳步聲。」Dennis說道：「那種只有你一個人的世界，你處於整個虛無空間裡。」聽著他說明深夜奔跑的感受，彷若是跑入了心流之中。
在今年萬金石馬拉松以 2 小時 57 分 09 秒創下個人最佳的 Dennis ，也是北宜超馬三連霸，在陽明山超馬、鎮西堡超馬賽事都有優異的成績，更為驚人的是，他是富邦金控推動 Run For Green 以來，種下最高數目 75 棵樹苗的永續跑者。如同他的訓練日常，一周七天，慢跑就是他的休息。
跑步是轉換心情的方式
十多年前，婚後不久的 Dennis 剛換了份新工作，日子過得穩定卻少了熱情。現職的他從事醫藥學術研究，需要不定時與醫師討論溝通，以確保醫藥品的臨床價值，能正確的被用來治療患者，並改善他們的生活品質。
「那時候覺得每天工作都在重複，沒什麼成就感。」他回想說：「那時看到有人在繞著青年公園跑，就想晚上我可以去跑一下，讓自己不要想那麼多，看有沒有其他可以轉換工作內容，或是做其他的調整這樣。」他說，那是一種紓壓、轉換心情的方式。
原本作為一份運動紓壓的想法，隨著跑步遇到了同好，慢慢地跟著大夥們一塊跑。兩個月之後就報名了半程馬拉松，隔年的 2012 年就報名了國道馬拉松。那時候的他還不懂訓練系統，也不懂配速，只是單純地跑。但正是那樣的單純，讓他逐漸養成「跑下去」的習慣。
「剛開始的時候很菜，還會戴耳機掛一條線這樣跑。」Dennis 笑說：「那時候訓練沒什麼系統性，所以一直練跑到 2016 年才第一次跑進 3 小時 30 分。」他說，訓練就跟重訓一樣，時而加重、時而放鬆，慢慢給予不同重量的刺激。
攻破 3 小時 30 分是喜悅也是一份追求卓越的期許，理解到要再進步不能只是自己默默跑而已。 Dennis 在 2017 年加入森林跑站李智群教練開設的跑班，第一次體會到訓練的節奏與邏輯。他說，那段時間讓他理解「該怎麼跑、怎麼練才會變強」。
理解到訓練結構的組成與邏輯之後， Dennis 發揮他的研究精神，在沒有科班背景、沒有跑團支撐，靠著摸索與堅持，把「業餘」這兩個字，跑出專業的態度。
享受獨自訓練的黑夜
平日早晨四點多，他踩入河堤自行車道，獨自在凌晨練跑間歇、節奏跑課程。一來是避開醒起的陽光，二來是稍微避開喧囂的時間。
「我不太適合很多人一起跑，要考慮家庭，也要考慮工作。」Dennis 說道，訓練日常多半是自己默默地完成訓練，盡快地回家盥洗，陪小孩上課等等。而週末的長距離課表，他更是提早在三點起床，三點半踏出門。
陪伴他訓練的是星光與月光，更多是自己的呼吸聲與腳步聲。「自己一個人獨跑是很無聊的事我知道，但一旦養成習慣就不會放掉。」不會因為一時的心情、念頭移轉而放棄訓練。
「我是比較理性的人，不會讓感性影響我自己。」特別偏愛一個人的安靜時光──在河濱自行車道、在天亮之前、在城市甦醒之前。那是與自己對話的時間。
「一開始會有點不習慣，但適應了你會很喜歡。」話鋒一轉，他也坦言：「最大的挑戰是紀律，因為沒有人盯你。」 Dennis 每個月的跑量維持在 500 公里上下，準備比賽時曾逼近 600 公里。
那是工作、家庭與訓練三方拔河下的平衡藝術。無法割捨家庭生活的溫馨，也必須維持穩定的工作，於是，能選擇就是自己起床、下床、穿上跑鞋出門的時間。
在昏黑的夜晚出門練跑，即使是 30 公里的長距離課表，完成時，天色也才剛翻起魚肚白。還有大把的時間可以好好地生活。
「開始跑步之後，你會更有效率去運用時間，也知道該怎麼樣使用時間。」 Dennis 說道，跑步之後，他更能掌控生活方方面面，也因為自律，生活總能維持穩定的秩序。
唯一一場未能完賽的馬拉松
熱情就像是燭火，偶爾也會有熄滅，需要換一根蠟燭的時候。 Dennis 說道，他也曾有過失去熱情，甚麼理由都可以驅使自己停下腳步的時刻。
「那個時候，會有很多理由要自己不要跑。」他說道，在其十多年的路跑生涯中，有一場未完賽的石碇馬拉松，至今讓他依舊抱撼。
「那時候覺得自己可能無法完成設定的時間或名次，覺得有點丟臉，加上沒有受傷，是能慢慢跑回來沒錯，但就是無法跨過心中的那個門檻，所以選擇了 DNF 。」 Dennis 說道。
隨即憶起九月份才完賽的柏林馬拉松，原本設定好在兩小時內跑完 28 公里，後面的 14 公里再維持定速穩穩跑回來。
「但氣溫還是滿高的，攝氏 25 度左右，所以跑到後面還是爆了。」他笑說：「我覺得就是轉換心情，後面我就放鬆地去跑，沿途跟小朋友擊掌。每次能出國去跑都要感謝，出國比賽花費不少，而且家人要犧牲時間支持我比賽。」儘管無緣衝擊 2 小時 57 分最佳成績，但仍是跑了一場有收穫的比賽。
這兩場比賽之間最大的改變，是 Dennis加入了一個有不同年齡層、不同程度跑者的群組，看到年輕夥伴們的進步，讓他反思自己，並激發了「不要墮落」的心態，逐漸地重拾訓練熱情。
你永遠不會是成績最好的跑者，但終身投入跑步的情懷，是足以成為他人的榜樣。
為台灣種下 75 棵樹的偉業
數年前，富邦金控推動 RUN FOR GREEN 計劃，矢志為台灣傍海種下十萬棵樹，而在這塊土地上， Dennis 僅憑一人就種下了 75 棵樹，是全台灣種下最多樹苗的跑者。
「我一直都知道有這個計劃，能用跑步去為台灣種樹共襄盛舉，我覺得這樣的活動很棒、很有意義。」他笑說：「但我其實沒有細算過自己有幾棵樹。」追求永續發展，重點是持續地去努力，去跑步，而不是刻意去計算自己做了哪些事。
「跑步與種樹同樣是一種長期的承諾。」
回歸初衷，跑步是一條長長久久的道路。不只是快，還要長遠。逐一在攻略亞培七大馬的他，希望能在 50 歲之前完成七大馬，或者是，盡可能努力，希望把馬拉松個人最佳成績推進到 2 小時 55 分或是 2 小時 50 分。
邵獻偉Dennis沒有體育科班背景，也沒有華麗的冠軍頭銜，但他用十多年的堅持，從素人跑者搖身一變為北宜、鎮西堡等超馬賽事的優勝，也逐漸蒐羅七大馬。
跑步這條路沒有捷徑，只有日復一日的早起、汗水與孤獨。但正是這些看不見的努力，讓他在一次次賽事中再快一步。當黎明再次來臨，他會照常踏上河堤，一步步奔向更遠的路。
跑步，不只是挑戰極限，更讓他迎接不同凡響的人生。
