日前，臺灣大學田徑場上的一名身影，專心致志地投入訓練，讓許多人印象深刻。她是 2024 年巴黎奧運 3000 公尺障礙賽以 8 分 58 秒 67 獲得第四名、一舉刷新歐洲紀錄的 Alice Finot 愛麗絲‧菲諾。遠從歐洲來到台灣移地訓練，她在金牌講座分享會上說，「我的跑步故事，是從台灣開始的。」
日前在臺大體育場展開一場金牌講座， Alice Finot 分享了她的個人故事、與台灣的緣份以及放棄工程師的優渥待遇，從而走上田徑競技選手、一再自我突破的道路。
與台灣的緣份
早在 2015 年， Alice 來到台灣，她是臺灣大學的交換學生。當時 24 歲的她不是選手也不是跑者，而是典型的工學院學生。她笑說，跑步是孩提時騎馬，偶爾會陪著馬匹奔馳在草原上。十幾歲時很喜歡跑步，跑步是她生活的一小部分。
也是在台灣，她認識了現在的未婚夫 Bruno 布魯諾，布魯諾是來自西班牙的鐵人三項運動員。兩人不是在田徑場上認識，而是在台北的夜店相識。後來， Bruno 邀約 Alice 參加一場半程馬拉松比賽 (2015奧林匹克路跑)。為了讓這個帥氣的大男孩印象深刻，她答應了。
沒想到第一次初半馬， Alice 就拿到了分組優勝 (1小時41分)。那場比賽可以說改變了她的人生。
「我突然覺得，跑步好像很有趣，我也許真的可以做到一些事情。」回到法國之後，她重新投入跑步，加入俱樂部、參加地方賽事，成績也一年一年進步。在 2018 年開始真正專注訓練後，很快就站上法國全國賽事的頒獎台。
Alice 的人生，也慢慢從工程師，逐漸轉向職業運動員。
維持十四個月生活的存款
2021 年是 Alice Finot 的人生轉折，原本就職於汽車業擔任工程師的她，在歐錦賽 3000 公尺項目以 8 分 46 秒 54 獲頒銀牌，開始受到贊助商注意。她也意識到：「也許，我真的可以成為職業運動員。」
當時為了追逐奧運夢，她逐漸減少上班工時，薪水也同步下降。 Alice 不是一時衝動，而是很工程師理科生的思維：「我計算過存款，算起來我能維持 14 個月的生計，於是我決定辭掉工作， ALL IN 。」
這是一場高風險的賭注，因為職業運動員專注的不只是訓練而已，還包含經紀人、律師、體能訓練師、物理治療、營養監控、參加國際賽事的交通，以及一切的一切都是成本。她說：「我們以為菁英是一個人的努力，但其實是團隊協作的成果。」
Alice 在簡報上說明她運用 SMART 目標管理工具，並把自己的期許一一確立出來：
- 具體化（Specific）： 成為最好的自己，成為我所能做到最優秀的障礙跑選手。
- 可衡量（Measurable）： KPI 指標：增進肌力、耐力。
- 可達成（Achievable）：評估法國田徑協會的資源，現有資源、團隊以及預算的配合。
- 相關性（Relevant）： 配合 2024 巴黎奧運的國家代表隊／協會目標。
- 時限性 (Time Bound)： 2024 年 8 月奧運會
每年 8 % 的進步
出身工程師的思維， Alice Finot 相當注重數據資料。她監測心率變異度（HRV）、乳酸門檻（Lactate）以及血氧飽和度。但她也指出：「數據是為了驗證感覺，而非主宰感覺。」不要讓數據取代了體感。
不只是專心地投入訓練，更以科學化的方式提升自己。 Alice 在分享講座上也提到，為了模擬高地訓練獲得好處，曾經嘗試「低氧帳篷」睡眠。但她後來放棄低氧帳篷的原因，是因為她養的狗不能一起睡。
「對我來說，那種壓力大於生理上的益處。如果你只是為了數據而失去生活的平衡，那並非長久之計。」她強調，身為人類而非機器，與教練的溝通以及直覺感受身體的反饋同樣重要。
這一切努力的努力，透過 PPT 中的「進步曲線圖」，我們可以看到這些訓練的成果：從 2022 年的 9 分 25 秒，到 2024 年奧運決賽的 8 分 58 秒，她幾乎每年都保持約 8% 的進步速度。
巴黎奧運不只是成績
時光飛速，時間一轉眼就來到巴黎奧運。 Alice Finot 的目標明確且單純：在 3000 公尺障礙跑進 9 分鐘。
她告訴自己，如果真的突破九分鐘，就向 Bruno 求婚。因為 Bruno 不只是伴侶，更是陪她一起走過這段旅程的人：「我們一起訓練、一起吃飯、一起生活，每天都在想著九分鐘。」
9 是 Alice 的幸運數字，兩人在一起也剛好 9 年。
奧運決賽上， Alice 最終以 8 分 58 秒拿下第四名，她拿出奧運徽章向場邊的男友求婚。她將徽章別在 Bruno 的上衣，在觀眾的支持聲中，兩人甜蜜擁吻。
雖然最後只拿下第四名，沒有站上頒獎台，但她並不失望。 Alice 說：「我已經跑出屬於自己的比賽。」
「我不能去追逐別人的人生，我只能完成自己的。」
法國選手 Alice Finot 在奧運決賽以 8 分 58 秒 67 獲得第四名、並刷新法國國家紀錄及歐洲紀錄。截至 2026 年 5 月為止，僅有 15 位選手在三千公尺障礙跑進 9 分鐘內，而 Alice 是唯一的歐洲選手。
並非一帆風順的人生
並非所有事情都一帆風順。在 2025 年，因為過度訓練與教練更換的適應問題， Alice 遭遇運動傷害，遺憾地錯過東京田徑世錦賽。然而，這次挫折如同命運一般，讓她再次回到台灣移地訓練。
前往日本觀看世錦賽後，與 Bruno 來到台灣旅行，重返記憶中美好的起源之地。
「 2025 年我以度假的心情重返台灣，再次愛上了這裡。我看到這裡有這麼多優質的田徑場，我夢想著能回到這裡訓練。」也是因此， Alice 意識到，亞洲的濕熱、高溫、時差，或許正是未來國際賽的重要課題。這也促成了她目前的台灣移訓計畫，藉由台灣濕熱的氣候，提前適應未來在亞洲賽場（如中國）的高強度比賽環境。
講座的最末， Alice Finot 分享給所有熱愛跑步的人一項建議：「自律比動力更重要（Discipline is more important than motivation）。」她解釋道，動力會隨著心情、天氣、外在干擾而波動，但自律是基於你對中長期目標的承諾。
「我總是想著中長期目標，而不是今天的情緒。」
打造菁英選手的關鍵不純然是天賦，更多是自律、態度與懂得規劃的思維，願意相信並承諾自己，並且日復一日地，把那承諾貫徹執行。
2015 年以學生身分來到台灣， 2026 年則是以選手身分在臺灣大學展開金牌講座。台灣是 Alice Finot 跑步的起源之地，是她與男友戀愛，也是啟發她再次投入訓練的場域。台灣，不只是移地訓練的地方，而是一切的開端。
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