游泳和自行車強項,影響到你的跑步了嗎?

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編譯/林嘉芬

擁有強項單一運動項目的背景,雖然可以讓運動員在進入鐵人三項賽時的成為優勢,但卻也可能成為精進其它兩項運動時的困難。從運動員獨特的生理特性和心理狀態來看,若是以游泳或自行車為強項背景者,這兩種優勢有時候會在跑步時成為一種損害。

廣受好評的跑步教練鮑比·麥基( Bobby McGee),也是美國鐵人三項傑出團隊的一員,指出在鐵人三項運動裡,游泳和自行車兩項需要使用到的肌肉功能,擁有許多共同點:皆以縮短肌肉、維持同軸心的狀態進行,與跑步需要拉長肌肉、偏離軸心的進行狀態相反。

以肌肉的使用功能來說,游泳和自行車前兩項運動為「支持運作」,因為肌肉使用到比較少的力量去和地心引力相互抗衡;相反地,跑步卻要用最大的力量去抵抗地心引力在你踏出的每一步上。此外,他也稱前兩項為「部分使力」的運動狀態,因為大腦知道你在游泳和騎完腳踏車時,仍要繼續跑步,所以抑制和阻止了肌肉全力的使用。

儘管這些差異導致和增加了從單一運動項目轉向鐵人三項運動時的難度,但若集中在正確的訓練技巧上,是可以抵消這些缺點,成為一個更好且全能的鐵人三項運動員。

 

文、圖資料來源:Triathlete