嘉明湖活動有2位在4小時內往返,真的快嗎…

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文/黃崇華
圖/Don1Don、Sasha Tarasov、黃崇華提供

 

今年嘉明湖越野中的第一、二名的Petr和Ruth,第二名來自紐西蘭的女子選手Ruth以3:57完成,僅差男子冠軍petr不到5分鐘,某程度來說,她比男子選手實力更堅強,她也是最頂尖的trail女子選手,今年她在聖母峰超級馬拉松60公里,從海拔5000多公尺出發,最終獲得男女總排第二名,僅差一位 The North Face贊助的男子選手。而Ruth也是國內The North Face 簽約的女子選手,2個月前Ruth也奪得日本富士山登頂賽,女子組總冠軍,在男子總排名上也非常優異。

其實台灣不是沒有這麼優秀的trail山徑選手,個人在高中1995年時,在高雄國際馬拉松跑出2:55成績,當年台灣奧林匹克委員會與中華山岳協會合辦玉山攻頂賽,從塔塔加停車場出發,數公里公路後進入山徑,直接攻到最頂峰與于右任銅像照相後(登頂信物與紀錄),再返回塔塔加停車場,我以4:08分完成獲獎,冠軍選手在3:40分左右完成。曾拿過冠軍有居住在台灣超過30年,同時也是專跑山徑越野團體Hash(捷兔)的美國朋友,以及黃世瓊(Hash名: 雷根)、廖本達、吳有家等前輩,都可在4小時內完成玉山攻頂返回的好手。以玉山攻頂所需距離、總爬升高度、相對應海拔高度等和嘉明湖作比較,這些前輩應該都可以在4小時內,完成嘉明湖往返的越野好手。

約10年前,台灣有位陳仲仁大哥,他馬拉松最佳成績2:34分(2次達到),也是前The North Face亞洲隊唯一的台灣選手,新光登高賽也曾破大會紀錄,好像5分多左右(不確定有點忘記),101登高賽12:20秒左右(台灣最佳),若他在巔峰時期應該在3:40分以內,即可完成嘉明湖往返挑戰,但因他個人不再眷戀賽事,長期出國旅行,多年來已不再參加任何賽事,對於台灣越野跑發展而言相當可惜。

近期三重箭歇團員江晏慶,同時也是Salomon簽約選手,在去年2月馬拉松跑到2:36、2:38成績,該年4月他參加TNF國際越野賽100公里,以極大的差距(贏第二名快1小時獲得總冠軍),可惜該場賽事他在溯溪段,不慎滑倒造成嚴重傷害,目前已恢復70%左右,以他當時的狀況應該也可在3:40分左右,完成嘉明湖往返挑戰。

今年TNF國際越野賽100公里,由來自台中大腳ㄚ,也是好友的劉治昀大哥以近50分鐘差距,擊敗petr獲得冠軍,印象中他馬拉松最佳約2:39分左右,重點是他目前已不是最巔峰時期,能獲得冠軍完全靠他不斷的準備練習、經驗、與過人的trail山徑能力。據可靠消息透漏,這場比賽他已準備超過半年,且多次私下北上探勘試跑,他也是可在3:40完成的選手,可惜嘉明湖活動當日,他日前已答應接受大陸邀請招待,前往大陸參加5天4夜越野賽事,未能再度與Petr同場切磋相當可惜。

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左上/江晏慶,左中/劉治昀,左下/陳仲仁,右上/Petr,右下/Ruth

 

由以上好手可得知,無論是嘉明湖、玉山、雪山等海拔3000m以上高山,若想達成單攻的運動能力,除必須具備馬拉松優異的心肺功能與肌耐力外,trail越野的經驗與能力,加上輕裝(2公斤內)減少負擔的重量,甚至活動前的資訊功課,才能達成既定的目標理想。『在此也必須強調,登高山經驗越豐富的嚮導、前輩、朋友,對於高山更是抱持完全尊敬,絲毫不敢輕忽大意,因為高山氣候變化莫測,經驗越豐富更是畏懼祂的力量!』

前陣子我曾私下問Ruth,是否擔心台灣朋友所提汙染環境問題,她立即表示,輕裝上下山徑完成挑戰,不會留任何汙染於山徑上,僅極少數登山朋友缺乏功德心,重裝上山在山上過夜後,所需煮沸食物及廚餘才可能造成高山環境汙染。 『在此特地強調,不是鼓勵極速挑戰任何高山越嶺,確實瞭解本身運動能力,並隨時依本身狀況,擬定各種因應及撤退計畫,絕不冒任何風險或賭注,無論重裝或輕裝都不留任何汙染於山徑上,才能持續推廣國內越野跑的領域』。

在歐美國家許多愛好運動民眾,大多極度厭倦公路及操場跑步運動,非常喜歡也盛行越野跑步,不僅趣味富有變化,空氣品質及鍛鍊不同肌肉群,才能達成運動健康的本質。連在日本視為神聖象徵的富士山,每年都固定舉辦攻頂賽事,他們不可能比台灣更不重視環境汙染問題,其安全維護與因應措施,才是我們該學習效法的地方,台灣有許多天然獨厚的高山越野環境,越野跑在台灣也算才剛開始正式起步,其主辦單位舉辦越野跑的經驗與專業,才是考驗將來台灣越野跑的發展與速度。

10405373_10203753656217885_5166856991633742097_n台灣有許多天然獨厚的高山越野環境,一起期待台灣未來越野跑的發展。 (嘉明湖,崇華提供)

 

註:以上僅為個人看法與見解,有些數據僅為個人印象,若與實際有些微差異懇請各位見諒。

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【崇華的跑步祕笈】 崇華的跑步祕笈 1989年國小六年級的我,因為太皮太好動,在某日晴空萬里的午後,竟被父親抓去爬觀音山,意外開啟了我的運動生涯。之後認識了山野長跑俱樂部、HASH團體,高中開始參加田徑隊,一天不跑步就會「吃不下飯,睡不著覺」的我,除了平常跑步,週末也會參加HASH活動,大學時期參加2000年世界盃超級馬拉松賽,100公里的賽程是我的榮耀,卻也因為運動傷害,導致之後無論練習或競賽都有狀況。 就算現在只能在下班或假日之餘運動,還是對跑步有相當大的熱忱,目前擔任三重箭歇團的總教練,和團員們像火箭一樣朝理想奮進。 現任:三重箭歇團總教練、THE NORTH FACE 去野俱樂部首席講師、NIKE跑步社團贊助大使、don 1 don 專欄作者、古塵流冒險運動公司 賽務規劃與執行團隊。 經歷: CHINA HASH(捷兔)24年400次以上經驗 22年台灣高山馬拉松及越野賽優勝 (1996年玉山攻頂賽4:08 梨山 合歡山 太平山 盧山 武陵 陽明山...等) 三屆全國運動會馬拉松和公路接力賽 新北市代表隊 1992年統一企業環台挑戰成功隊員 1995年曾文水庫馬拉松賽打破17歲以下組記錄2:53 (同年高雄區運馬拉松2:55 中興新村馬拉松賽2:49) 1997年嘉義區運馬拉松 2:41 國道馬拉松賽2:40 1997年海峽兩岸長跑 台灣代表隊 1999年台灣區公路接力賽 團體總冠軍 台北縣代表隊 2000年台灣首場超級越野馬拉松賽陽明山65公里 亞軍 5:43 (獲選世界盃超級馬拉松賽國家隊) 2000年荷蘭世界盃超級馬拉松賽100公里8小時10分 台灣代表隊 2007年高雄縣荖濃溪鐵人三項(泛舟.自行車.跑步)體驗組 總冠軍 崇華的跑步秘笈Q&A 如果有任何跑步疑難雜症,都可以寫信寄至service@gobrilliance.com,主旨請加上[崇華的跑步秘笈Q&A],黃崇華將選出問題發佈在專欄文章中。 發問前別忘了提供以下個人資料,教練才能完整評估身體健康狀態: 姓名(暱稱也可以)、性別、年齡、跑齡、每週跑步量(距離)、大約強度(配速、速度),平常跑步地區路況(例如:操場,河濱公園,山路道路,越野路線)