春夏之際賽季初始，你不能不懂的防寒衣專業

文/楊志祥

三月底的賽事，敲響2015年的鐵人賽季。大家，都準備好了嗎？

雖然鐵人們經過一個冬天的蟄伏，都在賽季開始躍躍欲試，想展現一個冬天來的準備。然而春夏交替的乍暖還寒，水溫也還處在不穩定的狀態，敏感的選手不禁想起去年微風的憾事，因此，今天在賽季開始之前，大家都格外謹慎，不但有單位提前辦理開放水域訓練，同時防寒衣在鐵人圈裡也比過去更受重視。

防寒衣不僅能夠隔絕低溫，更可以增加浮力，讓選手們在開放水域中更省力更安全，可說是保障鐵人選手的重要裝備。不過防寒衣和其他裝備一樣，也需要時間去熟悉穿著和使用方式。越熟悉防寒衣的使用，面對不管事長距離或是低溫賽事，不僅安全有保障，帥氣度更是加分！關於這部分的專業，我們請新一代的鐵人菁英選手楊志祥，來幫我說明防寒衣的「穿法」以及相關規定。

穿對防寒衣，安全與帥氣兼備

【圖】防寒衣知識足夠，不但可增加賽事安全，還可以增加帥氣度！

雖然防寒衣增加了鐵人選手克服寒冷水溫的勇氣，但要是說到防寒衣的穿脫可說是讓人又愛又恨，在開賽前，當你擺設好轉換區使用的物品滿身大汗的時候，要在短時間內把防寒衣穿上可是件要人命的事，但隨著時間離開賽越來越近，防寒衣卻還卡在腳踝及手腕的位置一籌莫展，這時候就需要一個「塑膠袋」來解決當下的窘境，為什麼需要「塑膠袋」呢？

因為塑膠袋不會被防寒衣的NEOPRENE材質給影響，將腳踝或是手腕套入塑膠袋中，用平常穿防寒衣的方式套入防寒衣中，會發現穿防寒衣時就像一般在穿日常的衣物一樣的順暢，將防寒衣的位置確認好後，最後將塑膠袋由外抽出就完成最困難的部分了，接下來確認防寒衣是否有浮貼於胯下，這是檢視防寒衣是否有就定位的一大重點，因為此部位如果有過大的空隙，將會導致肩膀部位過度緊繃，影響肩關節活動度，確認好下肢的穿著後，檢查肩膀垂直上舉時是否有緊繃感，如果感到緊繃感，先將手臂平行取起與地面呈現平行的Ｔ字型，再請陪同的家人朋友，從背部將防寒衣由手腕部分向肩膀拉近，增加肩膀能活動的範圍，確認肩膀垂直上舉不受影響後，就可將背後拉鍊拉起，準備下水試游了！

三分鐘脫下防寒衣，轉換騎車好順利！

試游的過程中水會容易由頸後部位進入防寒衣中，身體會如同灌了水的水球般，試游完請記得要上岸將身上乘載的水由腳踝及手腕擠壓排出，排出防寒衣遠本乘載的水後會與身體更加密合伏貼，四肢的活動度會增加，就結束防寒衣穿著可恨的部分嘍！

脫下當的步驟較穿著簡易的多。

（圖片來源：吳燿宇）

上岸後再移動到轉換區路上時，可將上半身的防寒衣脫離，拉至腰部不影響跑步速度為主，抵達轉換區自行車旁後，將腰部的防寒衣向下拉至腳踝，這時可以手腳並用，腳的部分像小孩脫褲時一樣將防寒衣踩在腳下，另一腳順勢拉起讓防寒衣與腳分離，手的部分也不能閒，可以利用這個時間戴起安全帽及太陽眼鏡。

＊ 小撇步：防寒衣再脫下時，腳踝位置卡住一直是所有鐵人最困擾的地方，要解決這個難處有個小手段，就是將「防寒衣腳踝部分剪掉3-5公分」，這方式不會影響防寒衣的防寒功能，也能讓穿脫時更加順暢。

了解防寒衣相關規定，別穿錯！

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適當的裝備，是鐵人賽事順利完賽的重要關鍵之一．在賽季開始，我們將陸陸續續提供不同等級與需求的裝備介紹，本專欄由即將出版人生第一本書籍的鐵人選手楊志祥與自行車許元耕供稿；台灣第一本「鐵人裝備全書」即將於四月初正式上市，請大家期待唷！

文章提供/經理人國際鐵人三項訓練營