復仇之戰__記2015北大12小時超馬賽

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【圖】起跑前,操山馬大軍在私補帳篷合影

文/賴信翰

2013台北大學12小時超馬賽」在我的跑步歷程中,一直是一場近乎慚愧與恥辱的比賽。當年,在比賽前的「2012東吳超馬12小時賽」,以120.31公里達到國家選手標準,並創下個人的12小時賽PB,因此自信滿滿意氣風發,自認為要達到125-130公里的目標應該垂手可得。沒想到因為自己的傲氣與懶散,能跑而不跑,負面情緒不斷湧現,不斷說服自己放棄吧放棄吧,心理建設得不夠剛強,於是最終以97.157公里的成績,慘遭滑鐵盧,創下我12小時賽最差的成績。

我一直認為12小時如果沒跑超過100公里,乾脆不要參加,省下貴松松的報名費去吃一頓都好,這場比賽正好應證了我這想法,也注定讓我背負這個汙點──沒有以嚴肅的態度面對比賽,反而以幾近棄賽的輕視心態來應戰,最後付出應有的沉重代價與心理負擔,這讓我懊悔了好久。

「只要停下腳步,比賽就結束了」,我記得陳彥伯曾說過這樣的話,對應在超馬比賽正是如此,千萬不能停下腳步。有朋友說我殺氣太重、心理壓力太大地在比賽,太嚴肅、不夠開心,但我倒寧願全心全意地面向比賽,將自己整備好,然後在比賽時專注地完成它。至於成績如何,就取決於比賽過程中克服多少困難來決定了,天時地利人和的狀況下,好成績自然就會在努力堅持後顯現。我認為至少這樣心安理得,對得起賽前準備與賽中努力的自己,且我也很享受這種專注在比賽中的過程。

2014年北大12小時賽因為停辦,讓我以為再也沒有扳回的機會了。期盼了兩年,終於在眾多跑者的引頸期待下,於2015年重新舉辦,我也在第一時間報名繳費。

由於平常能練跑的時間原本就不多,因此賽前只能以近一個月的時間,每天晚出晚歸提升跑量至15-20公里,並將每次練習記得壓慢速度,讓身體習慣五分速跑的感覺,避免過去一起跑常犯的暴衝老毛病,再來就是加強心理強度,無論如何都要堅持留在場上,絕對不用走路。

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【圖】這是前一天原本預計帶的裝備

 

比賽當天清晨三點起床,吃完早餐與喝咖啡,整理一下後即出門,與跑友一同搭車前往位於台北大學三峽校區的比賽會場。

還沒五點就到會場了,好整以暇地找到操山馬與宜蘭四季路跑共用的私補帳篷,才正要做賽前的準備時,翻遍了整個路跑協會的紅色包包,才驚覺「幹!跑衣和跑褲還在家裡的儲藏室烘乾,忘──記──帶!」,那感覺簡直如同上戰場忘了帶槍一般晴天霹靂五雷轟頂,連頭皮都麻了起來。還好跑衣有一套備份,但跑褲的問題就大了,趕緊去找跑友借,或請認識的跑友幫忙借。後來透過毛球問了士翔,他有準備三件跑褲,向士翔借了一件2XU的五分壓縮褲後,這才讓我安心下來準備眼前的比賽,這時離六點鐘比賽開始僅剩20分鐘…..

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【圖】操山馬與四季路跑的休息帳篷

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【圖】起跑前

 

六點鐘多一點,大會在輕鬆的氣氛中倒數計時起跑,北大的賽道一圈2.97公里,長度適中,很好計算距離。天氣是很適合跑馬的陰天,偶而有涼風吹來,完全不會悶,這是個好預兆。

起跑後,依照原來的計畫跟著高志明大哥穩定的五分速列車,第一圈我們這個集團就位在所有選手的最前面,往前看不到任何跑者,那種感覺很奇妙,好像我們是領跑員似的,第二圈後才漸漸融入其他跑者,沒有這麼明顯的差別。

我的補給策略是每兩圈補充一次大會的運動飲料,也少量但固定吃大會提供的蛋糕、水果等,中午時間吃大會的鹹粥或麵條,每一小時吃一顆電解質膠囊,每兩小時吃兩顆BCAA,超馬賽就是在比誰能吃,能吃才有動力繼續跑下去。依照原來計畫,我預計前四小時以五分速跑完,後面能以這速度撐多久就盡量撐,但以不跌出六分速為原則。

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【圖】與高大哥、米克斯、馬龍同跑

 

03:29完成第一個全馬,跟著「人體配速機」高大哥的速度真是非常非常精準,這時的排名維持在10名以內。來參加12小時賽的跑者,會先以完成一個全馬為目標,所以剛開始很容易以全馬的速度暴衝,偏偏12小時賽與全程馬拉松完全是兩回事,不是一加二的零和關係,於是前三小時將體力耗盡,造成比賽後段雙腳抽筋,後繼無力。

以往比12小時賽時,我會在前段盡量累積里程,因為我試過幾次,不論前段如何放慢速度,中後段仍會沒有力氣繼續跑下去,既然如此,乾脆就前段盡量衝。所以以往的比賽中,常常在前段都會有不錯的名次,到後面才漸漸往後退。這次的比賽,因為事前有做過一段定速的訓練,所以決定改變策略,刻意壓慢速度,讓自己以最舒服的跑姿與呼吸頻率來跑,果然跑到這裡為止都還很舒服!

完成第一階段任務後,暫且脫離配速列車,轉進補給站稍作補給,也去蹲了一下廁所,上次跑北大12小時賽時,就是被「便意」打亂了所有的節奏,這次絕對要精確算準設廁所的次數與時間。上完廁所出來後,繼續往第二階段的50公里目標前進。

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04:20達到50公里,雖然比原本預計以五分速跑四小時的目標稍微慢了10分鐘,不過還在可以追得上的範圍之內。50公里後,速度就明顯降下來,但仍能以五分半的速度往前跑,高大哥第一次刷過我,代表他已經超過我一圈了,問我怎麼慢下來,我回高大哥因為剛剛去蹲了一下廁所,拖到一點時間。

但其實我心裡知道,每次總會在眼前形成的那堵高牆,已經漸漸在成形。

 

比賽進行到一半的六小時,完成66.8公里,前半場的均速約每小時11公里,很不錯的速度,這時有幾位高手級的老戰友都因為狀況不佳,已先後下場休息或打包回家了。我的下半場才一開始,速度就降到七分速,進入了撞牆期,但當時還不知道,只是負面情緒不斷湧現,棄賽吧棄賽吧,尤其看到補給站中,大家歡樂地在烤肉與喝啤酒,速度又一直拉不起來,真是絕望到極點。這時心裡的強度就非常重要,超馬比拚的不是速度,而是心理的強度,一路上不斷鼓勵自己跑下去跑下去,將周圍的跑者與加油的人群隔絕在外,自己跟自己對話,不論用多慢的速度,就是要一直邁開腳步。進補給站時,就裝了一整杯的冰豆漿,邊跑邊喝,當作犒賞自己的禮物,就這樣悶著頭,雖然速度不快,但至少一圈一圈慢慢跑下去,希望趕緊度過這撞牆期,否則就真的要打包回家了。

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比賽進行了七個多小時,已經接近下午兩點鐘,還在場上奮戰的跑友們,各個已經都疲累不堪,不知撞過多少次牆了,我的撞牆期還沒過,繼續以不快的速度撐著。經過補給站時看到有提供百事可樂,於是貪圖地拿一杯喝,然後繼續上路,途中遇到劉明智,與他相互鼓勵與聊天,有速度相當的朋友一起跑,果然時間過得比較快,不過可能是因為剛剛喝的百事可樂氣太足了,整個胃好像被掐緊緊地扭了好幾圈,極度反胃感不斷湧現,跑完這一圈經過補給站時,跟明智說明狀況,請他先自己跑,我則轉進私人補給站去吃了一些益生菌,希望能緩減胃部的不舒服。

稍作休息,也吃了幾個倩斯準備的愛心蕃茄後,離開私補區上路去。但才跑出去一公里左右的距離,就因為反胃感沒有減緩的跡象,反而更加劇,為避免影響到後續的賽事表現,決定自己將這髒東西挖出來。蹲在路邊,用手指伸進嘴巴深處,就讓嘔吐感盡情地釋放出來,鄭家齊大哥經過看到了,還貼心地過來幫我拍背,問我有沒有問題,為了不耽誤他的行程,我不斷催促他自己先跑,我隨後跟上。在吐了幾輪,感覺舒服多了後,繼續追趕剛剛所掉的距離。

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這時總名次已經掉到第16名,還有追的機會,不過人在倒楣時,總是接二連三,正慶幸胃舒服了,雙腳按照平常的節奏繼續邁進,可以奮起直追時,沒有注意到紅磚道上有片突起的紅磚,左前腳就往它踢下去,跌了一大跤,後面的洪朝年大哥嚇了一跳,趕緊靠過來看我的狀況,還好只是左肩一點點挫傷,環保杯壓破了,其他沒有明顯的外傷,確定沒有問題,跟洪大哥道謝後,還是要往前跑。

10:10終於完成100公里的距離,比原本預計的9個半小時慢非常多,且依照目前的速度,看來要完成原本設定125公里目標幾乎是不可能了,超馬賽在體力耗盡,大家都一樣累的時後,所比拚的就是每人所不一樣的意志力,偏偏這時我的意志力仍沒有整備得很強壯,滿腦子都還是奇奇怪怪的念頭,這時催促自己靜下心來,重新審視一次身體的狀況,全身只是覺得很累很酸很疲倦,腳抬不高、手擺不動,但比賽進行了十個多小時,完全沒有抽筋的狀況,沒有燒檔,腳沒起水泡,也沒有之前發生過幾次的電解質失衡問題,身體的狀況比上一場的超馬嘉年華好太多了,那為什麼不繼續跑呢?既然無法達成125公里的目標,那就改為達成117公里的國家選手標準吧。

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一這樣確認標後,整個人就活了起來,經過腦中默默地計算,剩下的一個半小時,我必須完成五圈,即15公里,才有可能達成目標,那就專注在雙腳的移動,一圈一圈心無旁鶩地跑下去吧。於是速度從六分半開始,六分速、五分半越來越快越來越快,很多跑者這時眼看快結束了,就沿著跑道三三兩兩地走在一起,加油的朋友也會混進跑道跟跑者歡樂地拍照,這時就必須大聲請他們讓讓路,因為我的目標很明確,絕對不能讓這小小的決心在瞬間漂走,必須目中無物全心全意地追隨這個目標,否則拼鬥了十多個小時的辛苦就白費了,就這樣將加油聲、倒數時間、攝影鏡頭、其他跑者等周遭的事物全部忽略掉,一圈一圈專注地跑下去。

從五圈開始,這時我感覺到高志明大哥又繞到我後面了,但我們沒有多交談,因為看得出來他也是撐著在作最後的衝刺,也分不清楚到底是他帶著我還是我帶著他,反正速度一致、目標一致,就前後以一樣的節奏前進。

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五圈、四圈、三圈、兩圈,最後一圈時,剩30分鐘比賽即結束,我已跑113公里,也確定在結束前可以達到117公里的國家選手標準,但仍以五分半的速度作最後衝刺,希望能多爭取些時間與多跑一些里程。最後一圈通過感應地墊,再往前多跑一公里湊足里程數,達到這次退而求其次的完跑目標後,整個人才放鬆下來,這時離比賽結束只剩不到十分鐘,距離這圈的感應地墊還有兩公里多的距離,看來這圈是跑不完了,索性就跑跑走走,竟也多跑了一公里多。

傍晚六點鐘,大會鳴笛宣告比賽結束,在場上的選手原地休息等待裁判丈量最後一圈的里程。量完後,與前後的跑友一起走回休息帳篷,不經意地聽到背後傳來一陣音樂聲,原來是跑友用隨身的小喇叭撥放著U2的「With or without you」,真奇怪,跑12小時的過程中完全沒有感動得要流眼淚,沒想到這時聽到這首我的愛歌,眼淚竟然就在眼眶裡打轉,這是開心的眼淚。

最終丈量成績出來,北大一圈2.97公里,共跑39圈,外加未達一圈的距離,最後以118.244公里達到國家選手標準,沒有達到預設的125公里的目標,也未能打破自己120.31公里的PB,總名次第15名,在高手眾多的M45死亡之組中獲得分組第三的殊榮,這場比賽有頒發獎金,第一次拿到分組獎金1000元,雖然金額不多,但很爽很爽!

【圖】我的愛歌 With or without you

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【圖】完跑證書、完跑獎牌與分組第三名獎盃獎金

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【圖】與湘湘、俊良、宇巡合影,這幾位都是上凸台的高手

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【圖】操山馬大豐收,高志明大哥總二,俊良總四,我M45分組三

 

12小時配速紀錄

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