素食兼EPIC5挑戰賽運動員Rich Roll，回憶起他自己的鐵人三項之路時，遇到了一個明師。
教練克里斯問他的目標是甚麼？
「要比超級鐵人226挑戰難，」Rich說：「而且更硬、更難。」
教練告訴他：「太好了，那就戴上心跳帶、訓練時密切注意自己的心跳率吧。」
克里斯教練規定他，只能用低強度的心跳完成每一次的跑步練習。
兩個人為此爭論了不少回。
因為每當Rich跑得更快一些，心跳頻率高了幾拍。教練就會要他慢下來。
Slow Down , Rich！Slow Down .
「拜託，我根本不覺得難過。」Rich說：「我還要龜速地跑多久？」
克里斯對他大聲嚷嚷：「你的重點不是要多快多快，而是要能撐多久！」
EPIC 5是比超級鐵人三項226更帶勁的活動，
簡單地說，就是3.8公里的海泳、180公里的單車跟42公里的馬拉松長跑，
然後必須分別在夏威夷的五個島嶼，五天內完成五次226試煉。
克里斯告訴Rich：「重點不是你的心跳率能上升多高，而是你是否能在每一階段的運動過程中維持平穩且低強度的心跳率。唯有如此，你的身體才能達到充分的恢復。」
『對能榨乾人體力的賽事，獎牌從來不會落在最快的人身上，』克里斯說道：『獎牌只會落在減速最少的人身上。』
────
正如Rich RoLL給自己挑戰EPIC5的中肯建議：完成就好！
很多事情其實道理是相同的，
重點不是在於過分的追求及自我極限的挑戰。而是對於目標及方向，施予有耐心的努力即投入。
因為天分上的關係，努力的程度自然就有了差異性。但目標幾乎都可以是一致的。
不要想著超越自己或超越社會，而是想如何維持自我價值跟自我原則。
畢竟我們不是用爆衝的姿態前進，而是如馬拉松般平穩地回到終點。
人性很特別，不管是賽事還是人生，有時真的不是想獲得好成績或好結果，就只是想堅持到底而已。
帶上腦海裡預設的心跳表，平順就是一種幸福，用自己的步伐穩穩地前進。
