肌力訓練和一般有氧運動不是你的菜？但又很想瘦小腹，那也不是沒有別的選擇，只要在家練習這幾招瑜珈姿勢，持之以恆，就可以達成目標。
瑜珈怎麼瘦小腹？
你會想應該要做「平板式」或「船式」才能夠真正達到瘦小腹的功效吧！但其實光是瑜珈對心理狀態的鍛鍊，就能夠瘦小腹，因為當你透過瑜珈達到控制身體和心靈的時候，你也可以進一步控制飢餓感，對飲食也會更有節制。
瘦小腹瑜珈姿勢
眼鏡蛇式（Cobra pose）
步驟：
- 以下犬式為預備姿勢。
- 下降到平板式。
- 手臂在身體兩側夾緊後，身體慢慢往下降到地面，初學者可以先從膝蓋跪地再將身體降到地面。
- 胸口抬起，不要聳肩，肩胛骨往後夾，手肘微彎。
- 身體往下降到地面，腳尖點地，起身回到下犬式。
弓式（Bow pose）
步驟：
- 面朝地面趴下，雙手抓住腳背。
- 不要急著起身，先讓大腿動一動，稍微伸展。
- 慢慢將雙腿抬起，胸口離開地板，雙腳有力的往後踢。
- 停留幾個深呼吸後，慢慢將手鬆開，回到趴姿，左右動一動雙腳。
船式（Boat pose）
步驟：
- 輕鬆坐姿，雙腳在前併攏，手扶著膝蓋外側，深呼吸將脊椎再延長。
- 準備好後將雙手往前伸直，雙手手指張開。
- 保持平衡，慢慢將雙腳往上抬起，小腿和地板保持平行。
- 如果還可以再進階，將雙腳打直，腳尖勾起。
平板式（Plank）
步驟：
- 準備姿勢為四足跪姿，雙腳輪流伸直。
- 手臂在肩膀正下方，頭部到腳跟呈一直線。
- 不要拱背或腰部凹陷。
抱膝屈腿式（Wind relieving pose）
步驟：
- 正面著上躺下，將雙腳屈膝抱在胸前。
- 試著把大腿更貼近胸口，可以伸展更多。
- 配合深呼吸，讓額頭貼近膝蓋。
- 背部前後動一動按摩背部和腸胃。
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