奧運選手:10種加快跑步速度的運動PART4

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主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

 

PART4:手臂旋轉(Arm rotations)

想要改善跑步時,臂膀無力的困擾嗎?這運動就可以幫你達成。將肩膀往後,感覺背部肩胛骨夾緊,不要聳肩,自然挺胸,開始旋轉手臂。

2種旋轉方式,每次30秒-2分:

1. 雙臂打開,手指彎曲、手掌向下、大拇指向前。向旋轉。

2. 雙臂打開,手指彎曲、手掌向上、大拇指向後。向旋轉。