奧運選手：10種加快跑步速度的運動PART4

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

PART4：手臂旋轉（Arm rotations）

想要改善跑步時，臂膀無力的困擾嗎？這運動就可以幫你達成。將肩膀往後，感覺背部肩胛骨夾緊，不要聳肩，自然挺胸，開始旋轉手臂。

2種旋轉方式，每次30秒-2分：

1. 雙臂打開，手指彎曲、手掌向下、大拇指向前。向前旋轉。

2. 雙臂打開，手指彎曲、手掌向上、大拇指向後。向後旋轉。