順從你的渴望──成為心靈跑者

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身體會傳遞給你訊息,不管是想跑快、跑舒服一點還是再輕鬆一點的訊息都是。但偶爾跑者的意志不夠堅韌,使得強健的身體無法心隨意轉,一旦你想著放棄,身體就會宣告放棄。換句話說,你需要培養一個身與心靈的鍵結關係,讓自己成為身心合一的跑者。

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透過研究競技選手的心智會格外讓人注意到的是,他們的心智尤其強勁。也許是因為有追求的目標、或是有奪牌、進步的渴望,強悍的心智造就高成就的競爭力。而休閒跑者則因為隨興的運動方式、目標不明確或是對跑步厭煩,難以成形強勁心智的橋樑。但這一切,是可以透過訓練或是心靈調整而有不同的改變。

1.訓練培養信心

通過訓練,跑者身體素質會逐步提升,透過觀察也會發現漸進的進步,明白自己的身心狀況就更能掌握住訓練以及競賽的調整。當你覺得自己可以開始設定『競賽目標』時,代表你已經有所規畫了。然而,最可惜的地方,是你假裝以為自己明白身心狀況而做出錯誤的目標設定。牢記透過訓練及觀察培養信心。

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2.快樂地跑

如果要跑,就不要苦著臉去跑。訓練最有效率的前提,就是帶著喜悅的心情前往。如果你無法從訓練或是跑步中尋找到快樂的心情,你很從中得到樂趣或是找到訓練成果。發現進步的喜悅如果只有三分,那麼找尋到自己缺點的喜悅就要有八分。找到自己的缺失,才能從而改變改善,讓自己變得更好。

3.發現自己的習慣

每個人的身體都是獨一無二的,透過日復一日的儀式化功課,你會找到自己的妙方。有些人習慣穿固定品牌的鞋襪,有些人習慣要做幾個體操、有些人則是有固定安排的課表或訓練模式。這些通常是有點直率且信仰主義的,但這些習慣不只讓跑者更能保持安心,也能透過週期性的循環找到自己的進步之道。

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4.常常讓自己跑在舒適圈

「跳出舒適圈外才能進步。」這句話一點也沒錯,但待在舒適圈內才能常保樂趣與維持運動的興致。於是運動界發展出一句標準台詞:『專心努力練,舒服輕鬆跑。』專心練習的時間相對於輕鬆跑是少的,所以你必須保持在『有樂趣、有熱忱』的心境下,時而進行自我挑戰的鍛鍊。

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5.偶爾讓自己跳出舒適圈

進步的契機就是身心做好更苦一層的挑戰,透過一次次的累積與自我挑戰,跑者會養出『面對目標賽事而不鬆懈』的心境。好的運動員就像是老鷹一樣緊盯著獵物毫不鬆懈,即使是休閒跑者,也必須透過跳出舒適圈的方式提升自己的心靈層次。

6.接受變化

不要害怕天氣,不要擔心狀況不好,不要擔心鞋子濕了,不要害怕漏了訓練,不要擔心只有自己獨跑,不要擔心訓練不夠。全然接受變化並找到反應的方式與延續訓練循環,才是面對突然的改變最好的對答。如果晚上無法跑,那就改變到早上。保持開放的心靈,永遠是跑者無條件的樂觀主義。

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