越野跑最緊張──教你如何不迷路

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在山林內奔跑,你有沒有迷路過?錯過了某個轉彎處,或是覺得好像四周的風景都很相似,越野跑的時候,迷路是會讓人發慌的?

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許多越野跑者統一的問題是──迷路症候群──沒有辦法抉擇正確的賽道、或是走上另一條彷彿是可行之路,卻在幾百公尺後發現是條死路必須回頭。為了要避免迷路,越野跑者有很多不同的做法跟想法。

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1.團體一起跑比較好
2.上坡或下坡,選擇下坡總是對的
3.朝看得到山頂的地方前進

事實上這些不一定會是好的做法,有許多越野跑者提出──團體跑的概念是一起迷路──純粹的好處是一起迷路會比較安心一點,比自己單獨一人迷路比較不緊張。跟著別人的背後跑,迷路的可能性很高。

迷路是很少數的可能,但大多數人都有迷路的經驗,重點是在越野跑時,你是否有認路的經驗或是有確實理解指示的規章與做法,減少自己意外迷路的問題。

1.指示方向的線索

每隔兩三百公尺就要確認指示布條、麵粉或是指示方向的旗幟等等。不管是競賽過程中或是獨自訓練,迷路時最好的做法就是確認指示的布條及鋪地的麵粉、當地政府製作的木樁指示牌。透過搜尋這些指示,你會有更多的信心確認自己的方向與道路。

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2.確認腳印的線索

如果當下沒辦法確認指示牌,就確認黃土上的腳印吧。不管是被踩扁的綠草或是黃土上的鞋痕腳印,確認腳印的作法是最容易分辨自己前行方向是否與眾人相同。

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3.越野眼

跑越多越野賽,就能有看清路徑的眼光。越多次的越野跑會養出熟悉感,你越來越能摸索出適合、正確的路徑。那是一種隨著競賽場次而逐漸提升的能力。許多人說菁英的越野跑者都會內建GPS,事實上只是經驗累積後能驟下判斷決定前行的方向與賽道。

4.地圖確認

如果賽前有先確認過競賽地圖(或下載地圖),這時就可以開啟GPS確認自己的位置是否在賽道上。諸如像是離線地圖app等軟體都有助於你確認自己的位置與方向。