跑者都知道，如果比賽中總是想上廁所（特別是一定會大號），有多令人困擾！腸胃敏感的人、腸躁症患者你們辛苦了！想必文中8種狀況你們都心有戚戚焉。
圖片來源：Buzzfeed
跑步路線上一定要有廁所
公共廁所、有廁所的便利商店、捷運站、麥當勞、星巴克、加油站…這些都是你規劃跑步路線時，必經的「解放站」，而且最好都要有附衛生紙，這樣就不需要隨身攜帶。
小心的挑選服裝
恩…簡單來說…就是一定要方便穿脫，因為你不知道今天跑步時，你的腸胃會有多大的「危機」。
補給和份量都不能馬虎
對跑者來說，食物挑選很重要，但對腸胃敏感的跑者來說，食物的份量也很重要，跑前和跑步中絕對不能亂吃之外，最好能夠有良好的補給計畫，例如：今天跑10公里，但通常8公里或10公里一定需要解放一次，那就將補給的份量算好，跑完10公里後再解放。
如果不能在預定的時間練跑，會開始慌張
比賽的時間或團練的時間不是你能控制的，要是不小心在你的腸胃活動最活耀的時候練跑，這下真的不知道該怎麼辦。
比起團練更愛單獨練跑
跑步真的蠻無聊的，如果偶爾有人能陪跑，一般跑者都會很高興，但如果你不想讓人知道你有腸胃毛病，那些盛情邀約練跑的人，對你來說真的非常困擾。
只能祈禱「感覺」趕快過去
如果不幸在前方3公里處才有廁所，而且你的「感覺」來了，那真的只能夾緊…（恩你知道的），然後祈禱感覺慢慢消失。
看到廁所排隊時，簡直快瘋了
所有的跑步初學者聽好了，如果你很不幸有腸胃毛病，那不要在起跑前10分鐘才想著去上廁所，這時候廁所絕對大排長龍。
當你知道跑友有同樣狀況，會感到慰藉
你也不想要有這麼尷尬的腸胃毛病，而且跑步還會惡化這毛病，但你就是熱愛跑步，當你發現跑友中有人跟你一樣，這些心中的辛酸，終於有人可以理解了！這是多麼值得高興的事情呀！
